zed0pexe

Seguinte, eu malho todos os dias de segunda a sábado as 10 da manha, as vezes as 11 e estou querendo tomar whey protein no pos treino e albumina antes de dormir, mas não sei se vale a pena tomar o whey pq logo depois da academia eu almoço. O único horario que eu poderia malhar serias as 6 da manha, más é chato acordar as 5h40 =/ que que eu faço? Tomo whey no pós treino e almoço logo em seguida, ou mudo o meu horário da academia? Se quiserem me sugerir algum suplemento para tomar antes da academia seria bom tb, pq no momento eu estou tomando um copo de leite com nescau apenas. Vlw

se eu fosse vc tentava incluir no dia do biceps e triceps um crucifixo inclinado tb, 3x12 acho que ajudaria, abraço

Olha amigo, eu tb era obeso perdi 22 quilos no ano passado, atualmente peso 68 quilos e 1,70 possuo uma barriguinha ainda, mas nada muito alarmante e estou conseguindo diminui-la cortando carboidratos a noite ( depois das 19h, pq eu treino de manhã) evitando aquela cervejinha e refrigerantes, não estou mais bebendo liquido algum durante alimentação. Na questão do aeróbico, eu faço pouquíssimo, 5 minutos antes e 5 minutos depois do treino e pra mim esta dando certo aos poucos a barriga vai sumindo, e os packs aparecendo pra mim esta dando certo, tente tb. Abraços

Olá companheiros de musculação, Eu estou malhando a exatamente 1 mês diariamente, com treinos alternados entre os grupos musculares que o meu personal me indicou. eu estou com 1,70 18 anos e 68 quilos, emagresci 22 quilos ano passado para entrar na academia este ano com uma boa forma física. Mas estou com medo sobre qual suplemento tomar, pois como eu tenho tendencia a engordar não quero arriscar e voltar a ganhar peso(gordura). Me ajudem sobre o que tomar,para ganhar massa muscular. Obrigado Abraços