zed0pexe

massa, eu acho bacana ir aumentando a cada semana 2x,3x,4x,5x,6x,7x da uma secada da hora

e os aeróbicos, ta mandando como?

Porra mano, to acompanhando aqui..Parabéns ai!!

Galera, desculpe se estou sendo petulante mas não quis abrir um tópico novo Eu iniciei um Cutting e não consegui manter por indisciplina :/ Mas acabei ganhando massa magra, o que foi bom Mas agora eu aumentei minha barriga e preciso muito perder. Dêem uma olhada nas fotos de como eu estou e me falem se já esta na hora de iniciar um Cutting. 1,70cm 68.5 kilos bf:+-15% http://img268.imageshack.us/img268/1875/foto0173a.jpg http://img832.imageshack.us/img832/5116/foto0175u.jpg http://img851.imageshack.us/img851/8806/foto0176an.jpg Me desculpe pelo abuso, mas não quis fazer um novo tópico. Obrigado desde já

Demorei pra postar, porque estava com uns problemas pra resolver só que eu estou fazendo treinamento de cutting agora ja deu para aparecer 4 gomos no abdomem mas tem muita gordura em cima ainda eles estão pouco visíveis, não tive redução do tamanho dos braços, e minhas pernas esquerda diminuiu 2cm e a esquerda 1,5 =/ estou motivado, assim que possível eu posto fotos abraços

acha que seria conveniente então pra fazer um cutting , colocar muita carga e fazer 4x8 e tentar aumentar a carga ? to começando um cutting , da uma olhada la no meu post http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73881-diario-pre-cutting/page__fromsearch__1

aham, dar um bulk seria bom mesmo, so pra n perder muito acho q 1 mês a mais de bulk tava bom já totalmente clean to doido pra perder bf e ficar definido pra crescer mais magro só uma duvida aqui: pra fazer bulk da pra fazer com carga pesada e umas 3x12( faço isso atualmente)? pq me falaram q tem q ser 3x20 oO e no cutting eh 4x8 ou 4x6 com aumento de carga ate a falha. abraços

N tenho pele nenhuma sobrando acho muito estranho pq a 1 ano eu pesava 90 quilos e agora to com 68 e n tenho mais os traços de obeso: Pele sobrando, gineco, flacidez excessiva eu tenho uma P*** de uma bunda gorda e perna grossa to louco pra queimar isso logo

Cara, eu to com 68 quilos no prego 1,70cm de altura mas tenho um bf meio alto por volta dos 14% kkkkkkkkkkkkkkk todo mundo ta focando em julho ja q o carnaval ja era =x

esse eh meu foco, eu fui no nutricionista ontem e ela me deu uma dieta de 1800 calorias por dia vou secar e definir, ae faço um bulk limpo e vo mantendo nisso nao to com pressa so qero poder estar com um corpo legal pras férias de julho ^^ sair na praia de sunga pela primeira vez depois de 12 anos kkkk

problema eh q eu sou ex-obeso cara, e eh complicado pq se eu relaxar e começar a fazer bulk denovo eu vo ganhar peso facin faci, se vacilar ganho 1 kilo de gordura por dia me falaram q eu tinha q esperar pelo menos uns 36 de braço pra fazer um cutting mais maneiro valeu pelo apoio ^^

Opa Caros Amigo, eu fiquei 2 meses em bulking pra agora fazer um cutting olhem minhas fotos, eu não pretendo fazer mais bulking com medo de engordar muito e desanimar a fazer o cutting depois. Logos depois desse primeiro Cutting vou ficar fazer um trabalho pra ganhar massa pra n perder a definição vou postar aqui todo dia de como ta sendo meu treinamento acompanhem e por favor, opinem e critiquem a vontade Fotos E Medidas Antes: Biceps:31 E e 31,5D Coxas: 56E e 58D Abdomem:72 Quadril:98 Torax:92 Como n da pra postar mais fotos, vou mandar o link delas http://imageshack.us/photo/my-images/716/foto0160bj.jpg/ http://img594.imageshack.us/img594/7766/foto0161v.jpg que que vcs acham?? Valeus

kkkkkkkkkkkkkkkkk vou ter q fazer um cutting aqui , então pra dar uma secada na bunda, 98cm de bunda , 72 de barriga e 30 de braço medidas mediocres

desculpem a ignorancia mas eu queria postar meu treino mas eu não sei como postar seguindo o padrão =/ o que seria ABC, ABCD.. na minha fixa da academia eu faço uma parte A em um dia e no dia seguinte a parte B, apenas isso

Vou aproveitar o tópico aqui, e perguntar a vocês como q faço pra diminuir a bunda e a coxa? Eu tenho muita gordura nelas devido a herança genética a barriga ate q é pequena, eu estou fazendo um bulking agora e estou preocupado com meus 98cm de bunda =x

Galera, eu fui ao nutricionista e ele me recomendou essa dieta aqui: Altura: 1,70 Peso:68kg BF:14% 7h-Cafe da Manha: 1 pão integral com 2 fatias de presunto de peru light e uma vitamina de banana com leite (200ml) 10h-Lanche da manha:Granola 1 colher de sopa, 1 iogurte desnatado e 1 banana 11h-TREINO 12-Almoço:Salada de Alface e Tomate e cebola a vontade, 4 colheres de arroz integral e 1 concha média de feijão, 100gramas de Carne magra e 5ml de Azeita de oliva para temperar salada, 1 Fruta para depois de terminar de almoçar. 15h30-Lanche Da Tarde:2 Colheres de sopa de Albumina , 1 Maça e 2 colheres de sopa de aveia+ 200 ml de leite desnatado. Bater tudo e tomar 19h-Jantar:Um Sanduiche feito com Pão integral 1 bife médio de frango grelhado+Salada a vontade temperada com azeite+ Suco Natural de Maracujá 22h-CEIA(Opcional)-1 Iogurte desnatado + 1 Fruta + Granola Diet. Ela me recomendou a seguir essa dieta, e após 1 mês inserir após os treinos da musculação um Whey Protein puro com agua. o que vocês acham da dieta, ja que meu objetivo eh Hipertrofia sem ganho de gordura eu malho todos os dias de segunda a sexta. Obrigado

Fala pessoal, eu to com um problema agora minha barriga ta diminuindo blzinha e tal, so q minhas pernas e bunda continuam flacidas e gordas. Qual um bom treinamento para diminuir a gordura nesses lugares? Abraços

Puutz, se estivesse de barriga cheia ia dar uma lubrificada no aparelho legal kkkkkkkkkkkkkkk tinha q ter uma travinha de segurança nesses aparelhos tipo o Leg Press igual tem ne cinto de segurança de carro se for muito rapido trava tudo

HAHHAHAAHAHA mas que é foda é foda, erros acontecem faz parte do treino eu fui la agora a noite e o treinador me falou toda semana um esperto faz a mesma coisa puxa a trava de segurança e nao percebe kkkkk tem o vacilo que os caras colocam tanto peso no supino q deita a barra no peito e pra despistar vai rolando ate a cintura muito comedia, mas eh isso ae faz parte esses micos da academia.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Né troll nao,é mais preguiça msm semana do leg-press ctz nao sei com q cara vou pra la amanha o instrutor vai qerer ficar me regulando no peso do equipamento com medo deu quebrar as pernas kkk

HAHAHAHAHAHA Mijando com o topico, foi foda hj tava no leg-press e botei 180 quilos pra fazer uma graça e fiz tranquilo mas eu puxei a trava de segurança q impede o peso de descer mais e nao reparei veio tudo de uma vez prendendo minha perna contra meu peito, os caras q malhavam comigo vieram me socorrer pra tirar os pesos resultado; Vergonha eterna, e pé roxo pela posição q o peso apertou. ;D kkkkkkkkkkkkkkkkk isso foi HJ, nao sei com q cara vou amanha pra la to pensando em ir a noite pra nao encontrar os caras

favor pesquisar

Olá amigos, fui na academia hj de manha como faço todas as manhãs, e quando fui fazer o leg press coloquei o dobro de carga que eu fazia normalmente, totalizando 180 quilos consegui fazer morrendo mas eu fiz. Só que na terceira repetição eu puxei(acidentalmente) a trava que mantem a barra de ferro em pé impedindo q o peso desça muito e não percebi que fiz isso e quando aliviei as pernas para sair do equipamento o peso desceu todo de uma vez e como eu estava em uma posição ruim apertou minhas pernas contra meu peito impedindo q eu saisse do equipamento, estava muito pesado e os outros companheiros de academia tiveram q tirar o peso de cima de mim para que eu saisse. Não machuquei muito não, apenas inchou meus pés devido a posição que eu estava, mas a vergonha é mtoo grande que que eu faço agora? Mudo meu turno da academia?estou com mta vergonha pq eu não quis abusar do peso não, eu estava fazendo dentro do meu limite ,mas o erro foi em tirar a trava =// abraçoss

Muito obrigado cara, me ajudou bastante tava confuso demais.. vou la pesquisar na area da nutricao, uma dietinha bacana pra nao engordar e ganhar massa. Vlwww

viish..mas ta apertado o $ pra comprar mais suplementos pra pre treino =// tomo um copo 300 ml de leite com 3 bananas ai vou pra academia , volto chego em casa e tomo whey+dextrose espero 40 minutos almoço ( arroz integral,salada e carne ), a tarde tomo um copo de leite com nescau e banana , jantar( basicamente igual o almoço) ae la pras 22hras eu tomo uma albumina salto's. ta massa essa dietinha brother?