Refuse

O rosca direta eu retirei do meu treino e troquei pelo banco 45, devido as dores na lombar, estou iniciando tratamento médico e realizando fisioterapias para trata-la, após esse periodo volto com esses tipos de exercicios que "forçam" um pouco a lombar. O treino de perna esqueci de colocar mesmo, segue ai: Cadeira extensora 3x8 Leg press 3x8 Hack Machine (Agachamento) 3x8 Panturrilha 3x8 Obs: Eu tinha o treino todo anotado e acabei de perder, por enquanto o que meu lembro era dessas tres para perna. Sorte que escrevi aquela outra parte aqui. O abdominal como eu disse, seria nos dias A, B e C, descansando nos intervalos. Medidas: 40,5 cm biceps direito 40 cm biceps esquerdo

Bom, depois de muito tempo fazendo a mesma série e após dias e dias sem malhar por falta de tempo... Venho aqui tentar "re arrumar" meu treino, e tentar resultados mais produtivos. Idade: 20 Altura: 1,75 Peso: 70kg BF: em torno de 11% Objetivo do treino: Hipetrofia Tempo de treino: 3 anos Segue abaixo a estrutura do meu treino A- Peito / Biceps Supino reto 3x8 Supino 45º com Halteres 3x8 Supino Hammer 30º 3x8 Voador 3x8 (Era pra ser pull over, mas enqto estiver com a lombar ferrada fica o voador) Biceps Banco Scott 3x8 Biceps Concentrado 3x8 Biceps alternado no banco 45º 3x8 B- Costa / Triceps Puxada para frente 3x8 Puxada para tras 3x8 Remada fechada 3x8 Remada aberta 3x8 Triceps testa 3x8 Frances na corda (pulley) 3x8 (Devido a lombar) Barra W 3x8 C- Ombro Abdução unilateral 3x8 Desenvolvimento p/ frente 3x8 Remada alta em pé 3x8 Abdominal 4 x 25 em A, B e C Reservo me no direito de corrigir algum dado que esteja errado, grato.

Realizei a mudança essa seman para o treinamento ABCDE Idade: 18 anos Peso: 72kg Altura: 1,75 BF: 9% Biceps: 40,5cm Tempo de treino: 2 anos e alguns meses Segunda - A Costa Barra com puxada pra frente 4x10 Pulley puxada para frente 3x10 Pulley puxada para tras 3x10 Remada aberta 3x10 Abdominal Terça - B Peito / Ombro Supino reto 4x10 Supino 45 3x10 Supino 30 3x10 Voador 3x10 Desenvolvimento 3x10 Abdução 3x10 Remada alta 3x10 Quarta - Descanso Quinta - C Biceps Rosca barra em pé 4x10 Rosca barra sentado 3x10 Biceps concentrado 3x10 Abdominal Sexta - D Triceps Triceps pulley pronado 4x10 Triceps Testa 3x10 Frances 3x10 Abdominal infra Sabado - E Pernas Nao lembro os exercicios

Realizei uma compra hoje, comprei um BCAA stack da universal, um pote de glutamina da probiotica, creatina universal e um whey protein da probiotica. Só agora quando cheguei em casa percebi que o BCAA stack da universal continha uma quantia de glutamina, como vou suplementar com glutamina 5g antes de dormir e 5 g ao acordar junto ao whey protein, será que poderia ocorrer uma sobrecarga de glutamina? Vou realizar a suplementação do pós treino com malto + crea + bcaa stack, como malho a noite deixo o whey só quando for dormir. comprei esse bcaa pq, estava atrás de um bcaa da forma em pó, pq capsulas me deixa meio enjoado, tomar 4 capsulos antes e depois é dose, haja estomago.

ja fiz 2 ciclos de clenbuterol e usava 15 on depois 2on 2 off, 2 on e 2 off tive otimos resultados e poucos colaterais, tb usei comprimidos.

ja soube o caso da coca cola? =D era um dos produtos mais usados nos EUA tb. capitalismo é complicado, rs. Obs: Não to falando daquela parada q falaram q tem folha de coca nao. A antiga coca light foi retirada do mercado, e trocada por uma nova formula, adivinha o que tava acontecendo com quem tomava coca cola? tava tendo cancer, legal né? e a mesma coisa vai acontecer com essa coca zero, eu nao tomo ela nem a caralho, só deus sabe o q eles usam pra adoça aquele breguete.

sinceramente? o produto deve ser muito bom mas eu continuo na mesma com o Nitrix, no explod, superpump e etc.. nao so muito fã de virar cobaia

eu to com essa dúvida pq os dois são vasodilatadores e aceleram o coração =\

Galera queria saber se quem ja fez uso de clenbuterol pode utilizar o nitrix, ano passado fiz 2 ciclos de clenbuterol. to desde de novembro limpo sem clenbuterol.

bem cabe a cada um acreditar no que quiser. eu tb nao acreditei muito nisso qdo me falaram. mas é o aquilo, os caras estudaram, quem me disse isso nao foi apenas um fisiculturista, um endocrinologista disse a mesma coisa que é possivel sim, passar de ectomorfo para mesomorfo, mas nao é possivel passar de mesomorfo pra ectomorfo.

Eu era igual a voces, acreditava em genética, que genética ditava o rumo de muita coisa. mas nao é assim. depois que vi a foto de um fisiculturista carioca amigo meu quando ele tinha 17 anos, ele era ECTOMORFO, isso mesmo, ECTOMORFO. depois vi a foto dele quando tinha 25 anos, INCRIVEL virou mesomorfo. é possivel mudar o seu biotipo sim, só depende da sua disponibilidade de gastar dinheiro e de gastar sua saúde com produtos farmacologicos. e assim como voce conheço pessoas que tomaram esteroides e nao cresceram nada, simples, nao tiveram uma alimentação adequada pra suprir as calorias necessarias, esteroide nao ajuda se vc nao ajudar eles.

Pera-la não venham comparar um cara que nunca ciclou com esses loucos de 17 anos que ja carregam diversos ciclos nas costas, todo mundo sabe que é impossivel HUMANAMENTE falando, chegar ao fisico desses caras da outra foto em 1~2 anos de treino, vc pode suplementar até com esterco de boi e lingua de cavalo, que vc nao vai fica assim sem ciclos em 2 anos, o que eu percebo é que tem muita gente inocente aqui ainda com relação a anabolizantes, vamos acordar um pouco pra vida e pensar um pouco mais, pq se nao fica complicado. E outra deixem de ser stressadinhos, nem todo mundo aqui quer virar ogro ou ser fisiculturista, isso aqui é um forum que carrega diversas informações, tanto como nutrição e suplementação e tanto como anabolizantes e outra, parem de ofender os membros pq isso aqui é uma comunidade, então segurem seus animos antes que o broco ou o guilherme venham apagar o fogo de voces. Se o cara é surfistinha, se a amiga dele deu aquela opnião, deixa eles, nao precisa ofender o cara sinceramente. E sobre o assunto do tópico, se for pra usar PH prefiro ciclar logo. pq os danos no organismos dependendo do PH são os mesmos praticamente.

nao sei nao, vi em um documentario na discovery que tinha um suplemento mto vendidonos EUA chamado ANDRO-6, só que o que ngm saabia é que era um esteroide camuflado, e vendia horrores como suplemento sem receita, depois de algum tempo mtos q tomaram esse suplemento tiveram colaterais gravissimos, alguns até fatal. parece q a formula desse andro-6 foi mudada de uns anos pra ca

eu parei de tomar albumina pq atrapalhava meu sono eu sintia um calor fdpppppppppppppppppppppppppp e suava igual um cão

animal pack na frente até do cell mass ;x

ó fica esperto, pq utilizar esteroides no EUA É CRIME, é considerado como se vc fosse usuario de cocaina ou heroina, as penas são as mesmas entao cuidado, que é crime federal, rs.

Bem eu nao so a pessoa ideal pra te dizer isso, mas... tenho 1,76 de altura e 40,5cm de biceps quente. eu demorei bastante pra chegar até ai 2 anos praticamente e com alimentação e descanso adequado. mas digo que sem a ajuda de suplementos eu demoraria mais um ano pelo menos pra atingir essa meta isso pq tenho 1,76, vc eh um pouco mais baixo que eu eu acharia o ideal dar uma força com suplementos como creatina, whey e no2 concerteza eles dao uma puta ajuda.

meu treino é igual esse ai, só que ao ser peito na segunda é costa / triceps e na sexta peito / biceps

haha vai nessa ser feliz com 40 eu dizia a mesma coisa to quase la e me acho fraco.

ué nao tem nada a ver, tem gente que tem a densidade óssea menor que de outras pessoas eu por exemplo tenho a msm altura que voce e tenho 39.5 de braço. com o mesmo peso e bf 9%

Mesmo que o tópico nao seja meu. eu tb tenho essa curiosidade. se a oxandrolona causa ou não causa o fechamento prematuro das epífises. alguem poderia responder?

ta ta ta, falam tanto do overtraining mudei meu treino de abc 2x pra abc 1x tem duas semanas me sinto TOTALMENTE DESANIMADO para malhar qdo eu malhava abc 2x q todos falam q eu tinha overtraning eu ia todo dia pra academia no maior pique animadão.

qto de altura vc tem cara? qual tipo de treino vc usava? abc 2x ou 1x?

po nao sei nao, as vezes vc tem ossos mais densos tem isso tb. eu tenho 1,74 72kg e 39cm de braço frio 41cm quente. BF 8%

eu axo q vc comendo sal demais, vai arrumar um caso de pressão alta. e tb tem aquilo vc come mais sal, aumenta a retenção, simples vc para de comer a retenção sai, isso é apenas psicologico, pois vc vai aumentar a retenção mtooooo, depois vai perder rapido o q vai mexer com seu cerebro, dando a falsa sensação de ter perdido gordura.