Nathanvs

Comecei essa semana com 30' de aej com 500 ml de agua e 300ml de cafeína, 3x na semana sem dieta especifica mas comendo certo de 3 em 3h... Logo começo com um termogenico pra dar uma acelerada, to tomando chá verde umas 3 horas antes de dormir, é isso. Vou acompanhar quando possivel e nada melhor que um trance foda pra dar aquela motivação e adrenalina a flor da pele, Abraço e vamo que vamo!!! e uma frase que me motiva: "Quando o corpo não aguenta é a moral que te sustenta!".

Então vamo que vamo.. segunda começo a treinar desse jeito, sim ja malhei antes mas to um tempo parado.. to voltando agora mas vou voltar com tudo... Abraço boas perdas tambem.. vamo com tudo!!

[quote name='Lipe Bastos' timestamp='1328834013' post='924894'] "deu tilt e citou duas vezes auheuah" kkkkkkkk foi mesmo!!! Olha brother na minha opinião tá legal sua refeição pós, só incluiria uma proteína de rápida absorção (whey concentrado ou isolado) pra repor bem rapidinho afim de evitar catabolismo, e depois do whey aí sim os sólidos: pão integral, frango... Mas o treino normal alimentado terça e quinta seria musculação ou o aeróbico sem jejum??? Se for o treino com pesos tudo bem, mais se for o aeróbico acho melhor não cara, por que como já foi dito no tópico se vc ingerir alguma comida pra fazer o aeróbico pela manhã, o seu corpo vai usa-las como a primeira fonte de energia e só depois de um tempo vai chegar no glicogênio, na gordura e tals... sacou? hehehe Na minha humilde opinião, nas terças e quintas ficaria em off já que, pra queimar gordura o melhor é fazer em jejum mesmo brother!!! Há... da uma caprichada na ingestão de proteínas e carbos de baixo índice glicêmico, principalmente nos dias off, e maneira ou corta mesmo os açúcares, pelo menos durante a dieta e os AEJs ok? Espero ter contribuído com alguma coisa aê irmão!!! Boa sorte e boas perdas, vamo junto! [/quote] Então brother.. vou te explicar minha situação.. Mudei de academia, caminhando moderadamente faço em 40 min (sim é longe uaheuah) em jejum tudo certinho, meu pai mora na rua da academia então poderia tranquilo fazer a minha refeição pos AEJ.. vou iniciar com um termogenico antes do aej e whey 30 min pós junto a refeição (vou mudar pro mix proteico), depois da refeição tava querendo ir fazer meu treino ABC mas com o objetivo de condicionamento mesmo não hipertrofia.. voltaria do treino caminhando + 40 minutos mais ou menos e como ja estaria perto de meio dia ia caprichar na refeição.. to trocando o jantar por lanche como meu objetivo não é hipertrofia, ta certo tudo isso?.. como voce(s) avaliam ?? grande abraço, mes a mes vou postar os resultados.. obrigado pelo incentivo ta contando muito brother!! meu pai mora na rua da academi

[quote name='Lipe Bastos' timestamp='1328782568' post='923891'] Não sou o Leandro pra te responder, hehehehe, mais estou fazendo assim: Acordo e tomo o termogênico, espero 10 ou 15 minutos e faço o AEJ depois de 30 ou 45 min espero os 30 min necessários para queima (aproveito pra tomar banho, preparar minha refeição, etc) e só depois faço uma refeição de proteína de absorção rápida + com carbo de baixo índice glicêmico!!! Ex.: Whey (proteína de rápida absorção) + leite desnatado + aveia + uma banana picada (shake) e dois ovos + sardinha ou salmão (próteina) Espero ter esclarecido sua dúvida brother!!! Abraço e boa sorte Boas perdas [/quote] [quote name='Lipe Bastos' timestamp='1328782568' post='923891'] Não sou o Leandro pra te responder, hehehehe, mais estou fazendo assim: Acordo e tomo o termogênico, espero 10 ou 15 minutos e faço o AEJ depois de 30 ou 45 min espero os 30 min necessários para queima (aproveito pra tomar banho, preparar minha refeição, etc) e só depois faço uma refeição de proteína de absorção rápida + com carbo de baixo índice glicêmico!!! Ex.: Whey (proteína de rápida absorção) + leite desnatado + aveia + uma banana picada (shake) e dois ovos + sardinha ou salmão (próteina) Espero ter esclarecido sua dúvida brother!!! Abraço e boa sorte Boas perdas [/quote] Valeu lipe, minha refeição pós AEJ é: 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de frango, 2 colheres de queijo cottage.. tá bom assim ou melhor trocar pela banana, aveia etc..? e como estou dando prioridade a queima de gordura posso fazer o seguinte: segunda,quarta e sexta AEJ, terça e quinta treino normal alimentado? obrigado pela resposta e o incentivo, abração brother deu tilt e citou duas vezes auheuah

Comecei a fazer AEJ terça e quinta, nos dias que faço o AEJ não treino mais a tarde ou noite, segunda, quarta e sexta treino alimentado pela manhã com pesos estou seguindo a risca sem franol etc, posso colocar um termogenico para dar uma acelerada? caso sim, nos dias que fazer o AEJ tomar antes ou depois do treino? Grande abraço e ótimo tópico.