Helio de Andrade

Já treino a um bom tempo, mas só agora me dediquei mesmo. Sempre dava uma parada e talz.

Só um detalhe, cotovelo muito fechado tende a forçar a articulação. O corpo tende a abrir não pra facilitar a execução do exercício, mas sim para tentar se proteger de lesões mais graves.

Ninguem pra ajudar ?;s

Formulei esse treino aqui e queria saber o que vocês acham. O que falta? O que trocar? Façam uma avaliação ai para me ajudarem por favor. Infelizmente usei como base o livro de Frederic Delavier em espanhol e não sabia o nome em português de alguns exercícios qualquer duvida só perguntar.