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Bom... Primeiramente quero salientar que é uma teoria lógica e NÃO CIENTÍFICA! Também quero declarar que não sou o dono da verdade, apenas expressando minha opinião. Será um tópico de debate e se discordar seria legal que falassem... Estou aqui apenas tentando ajudar em algo que imaginei embasado em outros fatos. Então... Por quê tomar Whey com malto no pós-treino? É certo que após um treino intenso o corpo fica exausto e necessitando de energia de reposição, que logo após o treino ingerindo um carboidrato de alto IG gera um alto pico insulêmico facilitando a absorção do Whey ou da creatina. No entanto, tomando durante o treino de pouco em pouco aumenta-se a Insulina durante o treino de uma forma "gradual", no final ao ingerir grande quantidade de Malto de uma vez, pode não haver a mesma sensibilidade de absorção por falta de necessidade, o corpo não estará necessitando tanto dessa Malto (pode até causar aumento de gordura, não?), assim o Whey sai um pouco prejudicado nessa história, assim como a creatina. Se o motivo da malto no pós ficar apenas da ideia de o corpo não utilizar o Whey como fonte de energia, é outra história... Pra quem toma durante o treino, acho que seria legal tomar a creatina junto (também durante o treino), capaz de ter até melhor absorção. Seria legal a opinião de todos e se alguém postar um estudo sobre atrapalhar ou não, legal! Não achei nada sobre o assunto. Obs: O assunto sobre MCT não cabe aqui, a história é outra. Abraços!

Bom, eu sempre pensava assim... Mas depois de ler umas coisas... Leia o passo 2. Tem algum estudo? Ou algum porquê? Sim, coloquei lá. Montarei meu treino colocando ombro junto com peito. Pois exercícios como o desenvolvimento, pega os tríceps, assim como exercícios de peito. Eu isolava o treino pra ombro, agora vou isolar o pra braço. Vou ver como fica.

É mais interessante eu colocá-lo no meu treino de costas?

Com a finalidade de expandir o tórax decidi colocar o Pull Over no meu treino. Há uns 2 anos atrás eu fazia o pull over, porém no meu treino de costas... Hoje fiz um teste e dei uma substituída pra ver como ficava no treino. Porém, não senti meu peito trabalhar, senti um pouco das costas e bastante tríceps (não movimentei o cotovelo). Sei que tem aquela história, mesmo que não sinta está trabalhando e bla bla bla, mas eu gosto de sentir o músculo pelo menos pegar... Mas eu preciso de pull over no meu treino, não tenho um tórax largo e tenho peito levemente escavado, então é necessário. Deveria mantê-lo no treino de peito? Mudo para o de costas? E o trabalho no tríceps, não atrapalharia o descanso para o treino dele? Outra... Não sei a melhor disposição para colocá-lo. Meu treino anterior era: Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo Inclinado 4x8 Peck-Deck 4x8 Estava levando esse treino desde que voltei pra academia, já recuperei todo meu peso perdido (8kgs). Agora decidi mudar e incluir... Qual ficaria melhor? Supino Reto 3x6 Supino Inclinado ou Fly inclinado 3x6 Supino Declinado 3x8 Pull Over 3x15 Crucifixo 3x8 OU Supino Reto 4x6 Supino Inclinado 4x6 Pull Over 4x15 Crucifixo 4x8 Sei lá, queria colocar o declinado, estou a bastante tempo sem fazer.. Agradeço a quem puder me ajudar! Abraços!

E onde entra o peito? Outra coisa... Vc colocou o treino C como sendo duas vezes por semana forte. Ela prefere manter os ombros do que as pernas? Poderia inverter os treinos, sei lá. Mas vai de cada um... Abraços!

Gostei da história. Motivação é tudo! Creio que temos histórias um pouco parecidas. Comecei a treinar com 16 anos, hoje tenho 20. Em 2 anos e meio ganhei cerca de 20kgs. Tive uns contra-tempos que me afastaram da academia e de uma boa alimentação, chegando a perder 8kgs. Agora, retomei-os e estou provavelmente no meu peso antigo (faz tempo que não me peso). Quanto ao problema do peito, tenho o inverso do seu (Excavatum), e garanto que o seu é mas fácil de "disfarçar". Além de existirem métodos de correção sem cirurgia, na parte da musculação o peito cresce e "cobre". Meu caso não tem o que cobrir, o músculo já é recuado, pois a estrutura fica recuada. Enfim, aparentemente melhorou bastante. Percebi que vc não continuou o diário de treino... Talvez o que tenha desmotivado é a falta de comentários. Muitos acompanham em off, cara. Mas eu incentivo vc a fazer. Duas coisas... Além de aumentar sua motivação, vc pode ajudar quem possui os mesmos problemas e mostrar os resultados. Seria legal que de tempos em tempos, vc postasse fotos também. Bom, daqui por diante estarei seguindo seu diário! Bons ganhos! Abraços!

Comprei em loja. Whey concentrado+isolado 84%, com sabor, 2kg. R$79,00 (1kg saindo por menos de R$40,00). Como comprei na loja, não preciso pagar frete.

Eu tomo a espuma. Abraços.

Obrigado pelas opiniões de todos! Porém, hoje abro o site pra comprar. O que era R$40,00 passou pra R$50,00 e o que era R$54,00 passou pra R$65,00. Bem no dia que iria realizar a compra. -.- Devo deixar pra lá. Aqui em SP acho nessa faixa, sem necessidade de pagamento ao correio. Justamente quando vou comprar. Justamente no dia, muda!

Procurei, pesquisei e não achei nada no fórum que respondesse minha pergunta. Então, já vi muita gente falando da Growth. Todos demonstraram confiança e é essa impressão que tive também. Porém vendo os produtos notei que existem dois Whey Proteins. Um deles é o concentrado, com 80% de proteína (24g prot/30g de porção) que custa R$40,00. O outro é o isolado, com 90% de proteína (27g prot/30g de porão), custando R$54,00. Obviamente o Whey90% tem maior benefício! Porém, o que queria saber é o custo benefício. O grama da proteína do concentrado sai R$0,05. O grama do isolado sai R$0,06. Pode parecer um número pequeno aqui. Mas supondo uma dieta com digamos 60g diárias de proteínas obtidas por Whey, 365 dias no ano darão 21900g ingeridas. Calculando: Whey80% = R$1095,00 Whey90% = R$1314,00 R$219,00 pra consumir a mesma quantidade de proteína. Bom, eu sendo ectomorfo, numa dieta bulk. Qual teria melhor custo x benefício? Vamos falar de qualidade mesmo! E quais seriam essas? Seguem os produtos com seus valores nutricionais: Whey80% - http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_13844_5877_Whey-Protein-Concentrado-80-emb-laminado Whey90% - http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_4011_5877_Whey-Protein-Isolado-90 Salientando que de qualquer forma, a Growth tem excelentes preços, seja qual a proteína. Abraços!