russianguy

Fala galera, já treino há 2 anos, já cheguei a 87kg, 39 de biceps e 13% de BF, ano passado engrenei na profissão de modelo e mantive 77kg com 8% de BF com 36, 37 de Biceps, porque na profissão não pode ser grande e tem que tá sempre trincado, no começo do ano fiz uma cirurgia pra retirada da tireóide, que estava com um nódulo grande, fiquei 2 meses em casa, resultado? 20% de BF com 82kg. Nos ultimos 2 meses fui de 19% pra 14% e conseguí manter a massa magra mas agora acabei estagnando e não consigo mais secar, sinto que tô com pouca massa magra mas não to com o abdomen dividido, um pouco de gordura localizada e tô perdendo trabalhos na area. Idade: 20 Tempo de treino: 2 anos. Peso: 82 Altura: 1.82 BF: 14% Medidas: Biceps: 36 Peito: 102 Cintura: 78 Quantos ciclos já fez: Nenhum Objetivo: Chegar aos 10% de BF sem perder MM. Vou começar com 15 dias ON e 15 OFF, se eu sentir necessidade depois mando mais 15 dias. Ciclo detalhado 11 222 333 44 55 666 Inicio: 06/06 Final: 20/06 Vou postar uma foto de pouco antes da cirurgia, com 10% de BF. http://imageshack.us...ntesoperar.jpg/ tô com um corpo bem inferior agora, e gostaria de voltar a esse! Posto as fotos atuais na quarta, quando começar o clembuterol. Por enquanto eu estou com uma dúvida com a minha dieta, será que com o uso do clem eu posso deixar ela com 10% a mais das calorias em dia de treino, ou mesmo com o uso eu devo deixar ela em deficit? Se sim, em quantos %? Tô com medo de nessa de abaixar BF eu perca muita Massa Magra, mas pra isso deixarei 3g por KG na dieta, uma média de 250g de proteina por dia!

Comecei a dieta antes de ontem e achei muito boa, fiz ela completa com os macros e tudo mais, deixei 10% a mais nos dias de treino e 35% a menos nos dias de descanso mas só que eu treino ABCx2 e lendo por aqui ví que a dieta seria melhor pra quem treina só 3 vezes por semana. Pensei, então seria melhor fazer um AB off AB off AB? Um treino fullbody como esse aqui? Fico no aguardo. Abs

Isso mesmo que vou fazer! Caminhada acelerada 6km/h mais ou menos! Obrigado

Porque eu vi em um vídeo do Leandro Twin ele dizendo que podia tomar o BCAA em jejum numa boa antes de fazer o aeróbico, agora to confuso!

Porque no pós já mando o Shake com Whey + Dextrose, o Malto eu uso no Intra. Galera, esse BCAA da Ultimate Nutrition é vendido por 140, 150 reais por aí, conseguí por um amigo que veio dos EUA por R$60,00, achei que por esse preço o CXB vale a pena, mais caro que isso, eu nunca compraria hehe! Como comprei por esse preço baixo vou aproveitar e ver se dá algum resultado, obrigado pelas respostas. Vou tomar uma dosagem ao acordar antes do aerobico em jejum e 10g no Intra junto com o Malto.

Eu li o tópico de BCAA antes de abrir esse, e ví que pra se usar 30g do BCAA seria no caso "3) Auxiliar recuperacao muscular assim como propriedades anabolicas", como o meu objetivo maior é quebrar o efeito catabólico (no caso da dosagem assim que eu acordo antes de fazer o aerobico em jejum) e no aumento da sintese proteíca as 10g por dia são eficazes. Mas a pergunta que eu fiz ninguém respondeu ainda: "Tomando o BCAA junto com o Malto durante o treino atrapalha na absorção do mesmo? Seria melhor toma-lo isolado?"

Po, aí o pote de 500g vai embora em 15 dias aproximadamente se for pra tomar 30g por dia! Mas a duvida principal mesmo é se tomando o BCAA junto com o Malto durante o treino atrapalha na absorção do mesmo?

Treino há 3 anos, sempre suplementei com o básico Malto durante o treino e Whey + Dextrose no pós. No ultimo mês adicionei o 1MR no pré-treino e o uso do Nitrix. Melhorei bastante, em todos os quesitos, essa semana fiz um Upgrade nos meus produtos e recarreguei as prateleiras e adicionei nas compras o BCAA 12000 Powder da Ultimate Nutrition, considerado como um dos TOP's dos BCAA's com 3g de Leucina, 1,5g de Valina e 1,5g de Isoleucina na dosagem, e comprei também Glutamina pra usar no pós-treino e antes de dormir. A duvida é em relação ao BCAA. Comprei ele porque faço aeróbico em jejum, pra manda-lo assim que eu acordasse, e usarei outra dose durante o treino, a duvida é, não tem problema algum misturar o BCAA com o malto e toma-los junto durante o treino? Ou seria melhor toma-lo isolado imediatamente no pós e depois mandar o Whey e Dextrose? Agradeço quem responder. Abs.

Ajuda ae rapaziada

Vou começar a tomar o Nitrix amanhã e estou com uma duvida. Eu não tenho a tireóide, fiz uma cirurgia começo do ano para a retirada da mesma e todos os dias tenho que tomar um comprimido de jejum (o repositor hormonal da tireoide), então, qual a melhor forma de tomar o Nitrix? Será que pode ser tomado junto com o comprimido quando eu acordo? Ou melhor dar um intervalo, acordo as 6hrs, tomo o comprimido, 7:30hrs tomo as 3caps de Nitrix e 8:15 o café da manhã? Outra duvida é em relação aos comprimidos do almoço. Eu treino entre 10 e 11hrs da manhã, depois faço aeróbico e as 11:30hrs tomo o pós-treino. É recomendado tomar o Nitrix 30min antes de uma refeição ou 2hrs após, sendo assim eu tomaria ele depois do almoço? as 14hrs sem problema? Porque ficaria assim; 7:30hrs = 3 caps. 14hrs = 3caps. 21hrs = 3 caps. Fico no aguardo. Abs

Então, eu já perguntei para o meu médico e ele disse que eu poderia continuar minha vida normalmente e tomar os suplementos que eu tomava. Pesquisei sobre o NO Shotgun e ele não tem nenhum componente da tireóide pelo visto mas mesmo assim fiquei na dúvida né..

Treino há 2 anos e final do ano passado fui diagnosticado com um nódulo benigno na minha tireóide, acompanhado de vários cistos. Em janeiro fiz a cirurgia pra retirada total do nódulo, e consequentemente, da tireóide, já que tinham vários cistos que poderiam se transformar em nódulos malignos no futuro. Já estou tomando o remédio de reposição do hormônio da tireóide. Sempre suplementei com o básico: Whey, dextrose, creatina, albumina e o uso de alguns NO's, mas nunca ciclei ou algo do tipo. Pesquisei bastante mas não encontrei resposta, minha pergunta é, com a retirada da tireóide, tem algum suplemento que tenha restrição? Como os NO's? NO Shotgun, Assault, Hemo Rage, etc! Volto á treinar em 20 dias e ainda tenho um pote de NO Shotgun aqui. Agradeço a atenção.