Koalazin

hmm, valeu ai. vou dar uma pesquisada por aqui ^^

pow, entrei nesse mundo de academia a pouco tempo. meu instrutor me indicou comprar o bcaa e um hipercalórico. mas tenho uma alimentação saudável e regular se puder responder as perguntas que fiz e dar algumas dicas, grato desde já.

Olá, comprei um hipercalórico de 3 kilos (HIPER MASS 17500 Atlhetica), e um pote de BCAA com 200 capsulas (BCAA 2400 BODYACTION).. Comecei a malhar 1 hora por dia a pouco mais de 2 semanas. Tenho algumas dúvidas antes de começar a consumir. Primeiro em relação as cápsulas de BCAA: 1. É sugerido no pote do BCAA que se tome 4 cápsulas durante o dia, porém não especifica. Minha primeira dúvida é essa, é necessário tomar 4 cápsulas mesmo, e em qual horário cada uma? Em relação ao Hipercalórico: 1. É sugerido no pacote que se use " 5 dosadores cheios (160g) de cerca de 60 min. antes do treino e tomar a mesma dose cerca de 60. min após o treino". Minha dúvida é a seguinte, 5 dosadres cheios (160g) equivale a quantas colheres comuns? Por exemplo, um copo de néscau é necessário 2 colheres normais. 2. Esse tempo, 60min. antes e depois é correto? Desde já, muito obrigado!

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