cheloni

Bom, é a primeira vez que vou tomar o lipo e gostaria de saber, se devo tomar 2 capsulas de cara ou começar com 1?

Bom, estou querendo saber se compensa tomar creatina também se já vou tomar: whey protein, glutamina, multivitamínico, dextrose, bcaa e caseína. É melhor tomar creatina depois ou juntamente com os outros suplementos?!

devo fazer isso... mais depois que ganhar massa com um cutting bem feito dar para definir?

Bom, estou com 16% bf e uma barriga que odeio, tenho um sonho de ser definido cheguei a ter 13% de gordura mais a barriga diminui pouco, fora estou pesando 68 kg e tenho 31 cm de braço esticado... Devo esquecer meu sonho de ser definido por agora e fazer uma dieta para hipertrofia e ganhar massa muscular ou tentar secar e depois ganhar massa ou secar um pouco e depois focar hipertrofia?