Estudos feitos recentemente mostram que mais de 5 gramas de Creatina por dia é jogar dinheiro fora.
E Sobre as dores creio eu que seja psicológica por que essa de que Creatina ''força'' os rins é uma das maiores lendas dos suplementos, tomando em média 3 Litros de Agua por dia não faz mal !
Abraço