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Gostaria de aproveitar o assunto para tirar algumas dúvidas tb. Fui aconselhada pelo meu nutricionista a tomar amino 2222 antes dos treinos diários (ginástica localizada ou musculação) e, nos dias em que corro (3x na semana) tomar duas cápsulas de BCAA antes da corrida. Será suficiente para ganho de massa? Alguém sabe me informar se posso tomar o amino 2222 todos os dias e o BCAA após os treinos, mesmo quando eu não for correr? Em junho de 2008 iniciei uma dieta e comecei a correr, perdi aproximadamente 4 kg em 5 meses, ganhando massa magra tb, não só perdendo gordura... Ocorre que agora gostaria de manter o peso, aliás, manter-me magra, entretanto, ganhar músculos e definição, principalmente nos braços. Alguém tem alguma dica? Sigo a minha dieta e quero saber se acham esse suplementos suficientes para ganho de massa? Obrigada! bom fds a todos!