Robson Ribeiro_32346

Boa tarde gente, Queria uma ajuda de vocês aee.. Preciso de suplemento para pré treino, mas não sei qual comprar.... Estou na duvida entre os produtos abaixo... 1 Jack3d (USP Labs) 2 suplemento 3 Neurocore 4 C4 Xtreme 5 1MR Só queria que levassem em consideração os efeitos colaterais..

mais eu já tomava...

Na verdade, fiquei um mes +/- sem treinar e volto amanha.. Esses suplementos eu possuo, a minha alimentação foi feita por uma nutricionista esportiva, por isso eu digo que esta bem legal... Horarios e talz...

A minha alimentação é completa, porém não tenho resultados só com alimentação e ganho de massa.. Em quais horarios tomo a cretina nos dois que eu não for treinar?

Boa noite, Gostaria da ajuda de vocês para saber se a minha suplementação esta realmente correta, o meu objetivo é hipertofria.. A minha alimentação esta bem legal, bem rica em proteina, e sem gordura. Os produtos que tem a opção de sem integral, eu opto. Vou começar a malhar de segunda, quarta e sexta e nesses dias quero usar o seguintes suplementos: ao acordar: (junto com o café da manha, que é sempre granola, aveia, banana, neston com leite de soja) hipercalórico (millyn) antes do treino: hipercalórico + BCAA após o treino: whey + BCAA + creatina antes de dormir: albumina Com essa suplementação, é legal usar dextrose ou maltodextrina? E nos dias que eu não malhar eu uso só creatina ou nada? Ou alguma outra coisa? Obrigado e qualquer dica será bem vinda...

Boa tarde gente, queria ajuda de vocês em relação a minha suplementação.. Deixando claro que a minha refeição é muita rica em proteína sou magrelo. - Meu café da manhã é sempre granola, banana e leite de soja e um lanche com peito de peru Vou começar a malhar de segunda quarta e sexta. Queria fazer o seguinte: Ao acordar; hipercalórico (milly), antes do treino; hiper + bcaa, depois do treino; whey + bcaa + creatina e antes de dormir; albumina 1) Posso colocar em algum lugar da suplementação maltodextrina ou dextrose? 2) Creatina todos os dias? ou só nos dias de treino? 3) E nos dias que eu não treinar tomo alguma dessas coisas? Muito obrigado, e outras dicas serão bem vindas...

a adi Ok, muito obrigado. Quando digo a minha dieta, é pq estou fazendo aquele curso chato de cfc, e resolvendo diversos problemas com a faculdade, então por isso a minha dieta esta com alguns problemas, mais estou buscando melhorar.. Mais pelo o que eu entendi em geral é: tenho que comer de 3 em 3 horas, e de uma forma saudável para não sentr fome, é isso? Antes de começar a academia eu não sentia muita fome, agora... vixe. kkk Putz desculpa, fiquei sem responder algo?

Então só creatina e a albumina que eu tomo todos os dias independente do treino? Em qual horário tomo a creatina quando eu não for treinar?

Gente, de qualquer forma o que as pessoas costuma tomar no pré treno? E a minha dieta não é rica em proteínas... E os dias que eu não treinar, eu tomo alguma coisa? Tenho 1,88 e 70kg.

Joel, Obrigado. Vou fazer isso mesmo, é uma boa. Estou aberto para novas sugestões..

Então gente, eu estava pensando em fazer o seguinte: 2 Capsula de BCAA no pré treino (cada capsulas 950 mg) 10 gr de whey Pós 2 Capsulas de BCAA 5 gr de creatina 20 gr de dextrose 20 gr de malto dextrina 30 gr de whey e Albumina antes de dormir... Fiquei meio na dúvida de tomar dextrose e creatina antes do treino.. Tem mai alguma coisa que seja ''meio'' em conta que seria legal começar a tomar? A próxima vez que eu comprar whey, eu queria comprar o hidrolisada ao invés de isolada, o que acham? Obrigado ae pelas dicas postadas