rodts

Leia as regras do fórum. Abraços.

Haja paciência hein galera. Vamos pelo menos fingir que somos racionais e pensar um pouco antes de sair criando tópicos e posts.

Coloca ombro no sábado e bíceps na quinta e comece por rosca direta e depois faça a concentrada. Pra tríceps tire o testa,é relativamente fácil de se lesionar com ele,pode trocar por paralelas ou supino fechado. Você é muito novo e leve,é bom descansar mais. Pra pernas tá muito fraco,coloque uma flexora ai também. Abraços.

É relato? Poste sua idade também.

Pectus excavatum. Dá uma procurada sobre ele. Pode ser seu problema. Mas no geral conforme vai ganhando massa muscular,acaba disfarçando um pouco.

Desconsiderem os comentários feitos nesse tópico. Vou pedir para que não façam mais isso. Se o tópico é repetido ou a dúvida ja foi sanada em outro lugar,reportem. Caso não queiram ter esse trabalho,simplesmente alt+f4. O nível do tópico pode ser baixo,mas alguns comentários ainda mais. Abraços.

Ai pegou pesado hein. Tem até tópico de moderador comparando 5 marcas,acho. Como é novo aqui,aproveite e leia as regras do fórum ok Abraços.

Se treinar intensamente,pode ter certeza que mantém 120~150 facilmente. Picos de 180 é normal pra quem treina pesado. Aeróbico e anaeróbico deveriam ser separados. Pode funcionar?sim. Poderia ser melhor?sim Fritar os músculos e intercalar com aeróbicos é normal hoje em dia de se ver em academias. Principalmente pelos instrutores mais frangos. Se essa pessoa emagreceu,pode dar os créditos à ela mesma e à nutricionista,mas nunca à personal. Dieta é que faz perder peso. Se ingerir mais do que gasta não vai perder nada. É a mágica da matemática.

Mesmo sendo bem distribuida,20% são 20%. Poderia dar uma secada antes pra não ficar parecendo um "salame" Mesmo aumentando a testosterona,há um limite x tempo pra crescer. Quantidade só é proporcional à crescimento até um certo ponto. Se teu teu corpo ou sua alimentação não te deixam passar dessas medidas,acredite,depois do ciclo não vai conseguir manter as medidas. Com alta do estrogenio e sem testo de fora,perderá medidas e se manter uma dieta de alta caloria ganhará ainda mais fat. Durante o ciclo e até alguns meses depois vão ser mil maravilhas. Depois vai perdendo...perdendo...até voltar ao que era(ou pior) e querer ciclar de novo. Eu acho que ciclos deveriam ser feitos quando está tudo acertado entre mente e corpo. Sendo assim você sabe que está ou o que está fazendo de certo ou errado e aproveita para anabolizar,crescer e lutar para manter. Mas na estagnação é uma decepção após o ciclo. Digo considerando experiências pessoais e de pessoas que acompanho. Com você poderia ser totalmente diferente se tivesse a genética dos Deuses,mas parece que assim como a maioria(eu) não é o caso. Abraços.

Esse tópico tem 3 anos fera. Olha a data.

Vou dar algumas opiniões. -bf muito alto pra bulk -medidas muito baixas pra ciclar -muita testo para primeiro ciclo. -treino sem descanso ao sinergista (bi e triceps) Por favor poste sua idade e desligue o caps lock para postar.

Nunca tome com menos de 6 horas de intervalo e exceda as 3 caps por dia. De resto é só ter disciplina pra seguir a dieta e curtir os resultados. 8 kgs em 6 semanas é uma meta "fácil",porém também perderá retenção e massa magra. Se puder fazer uma avaliação por bioimpedância ficará ciente do que realmente perdeu ao invés de se ligar apenas no peso perdido. Abraços.

Favor ler as regras do fórum e usar a busca. Existe uma seção de vendas aqui no fórum. Abraços.

Tem um tópico explicando como tomar os suplementos. Não há rótulo no produto? O vendedor não te instruiu como tomar? Leia as regras do fórum. Abraços.

Aqui não funciona assim: você passa teus dados e nós informamos tudo que você precisa para ficar forte! Obviamente não haverá um artigo dizendo : Pedroportela você precisa tomar 1,2kg de malto e 2,4 de proteína após o treino Todas as suas dúvidas de muito de iniciante,então com um pouco de boa vontade pode saná-las. 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Leia as regras do fórum.Abraços.

Ta certo o que ta fazendo Se preferir,pode tomar o whey logo após o treino,chegar em casa e fazer sua refeição. Esse assunto já é bem debatido,tem inúmeros tópicos sobre isso. Por que não monta uma dieta ou se ja tiver montada posta em nutrição para avaliação? Abraços.

De uma olhada na seção de receitas. Abraços.

Show. Valeu pela contribuição. Abraços.

Pode misturar albumina com whey sim. Não vai atrasar tanto a absorção do whey mas como tem outra proteina de lenta absorção,teu corpo não ficará sem. Pode misturar com frutas sim. Dependendo da fruta atrasa sim. Uma dica seria se alimentar quando pode,não tem por que usar whey quando pode comer comida sólida.

Será real? Muito gigante pra ser verdade..

Você postou na área de relatos,estou movendo Desliga o caps lock antes de escrever ok. Leia as regras do fórum. Se posso dar um conselho sobre o ciclo seria: não o faça. Abraços.

Supino declinado é um lixo. Só faz desgastar articulações e consumir energia. Faça mergulho entre bancos ou paralelas que é bem melhor. Busca->declinado->Buscar apenas nos títulos = felicidade! Abraços.

Leia as regras do fórum Fechado por falta de pesquisa. Abraços.

Leia as regras do fórum. Abraços.

Só a voz dele já irrita. Se eu trombo ele eu atropelo sem pensar.