rodts

Conhece HST ? Eu gosto muito desse treino,ainda mais pra cut!

Não tem sentido usar assim. Qualquer dia tentar fazer um carregamento de carbo em várias refeições horas antes do treino e fica sem carbo no pré treino. É uma experiência legal

Fechado por falta de pesquisa. Abraços.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/33161-regras-da-secao/

Para isso existe o tópico de imagens engraçadas. Abraços.

Tópico repetido. Abraços.

Clone _marcelo_ e nocato.

Uma dose boa de silimarina seria algo em torno de 500mg divididos 3x ao dia por no mínimo 30 dias. Procure uma farma de manipulação de confiança,mesmo que seja mais cara.Silimarina é barata mesmo nas mais caras. Abraços.

Arruma as fotos que tá off. Ninguém vai montar dieta/suplementação/treino pra ti. Dá uma pesquisada que é bem mais simples do que parece.. Abraços.

Arruma esse treino ai cara. Não treinar pernas é vegonhoso..

Muitas vezes assimetria vem de não ter total controle do músculo,não conseguir alongá-lo completamente. É a impressão que tenho no vídeo. É apenas um "alongamento" pra corrigir a pose. Não acredito que Jay filmaria uma seção de espalha óleo. Pode trazer benefícios às localizadas dele?Sim,mas essa não seria a função principal. Tenho a impressão também (não sei) que a quiropratia/fisioterapia não é muito valorizada lá. Quem sabe o Jay não tá dando só uma forcinha pro profissional ou profissão e tirando um cachê de leve ali..

uhsausahusa Bacana o vídeo.. Mas nada motivador..

Segue firme ai meu velho. Boa sorte no cut. Abraços.

Aqui é para RELATOS de ciclos ok. Poste em esteroides anabolizantes o ciclo completo,inclusive tpc. Tem vários tópicos com tpc e mais tópicos ainda com ciclos completos. Abraços.

Eu só uso clomid em ciclos mais longos ou mais pesados. Na minha opinião,esse ciclo dá pra levar numa boa só com tamox. E sobre o tribullus que citou,é bom usar sim. Mas não só ele na tpc ok Tribullus considero útil apenas para segurar a libido. Abraços.

Não precisei nem terminar de ler. Estimativa é uma coisa. Precisão é outra. Como você mesmo disse,seria mais a titulo de comparação. Nem por dobras cutâneas você não tem seu percentual real. Pega leve nos comentários. Sua opinião vale a mesma merda de qualquer outro aqui. Tópico fechado. Abraços.

Pode tomar sim. Apesar de não ter 100% de relatos positivos,é um ótimo combo.

SIm,a probiótica é líder. E também a patrocinadora oficial do evento. A verdade é que as duas vivem brigando. Ao invés de juntarem forças e brigar contra impostos,proibições etc, não,resolvem ficar de tititi.

Use a busca. Já tem diversos tópicos sobre o assunto. Abraços.

kkkkkkkk Eu tenho um ótimo senso de humor viu? @topic Poste no tópico de imagens engraçadas..ou não!

Tá difícil. Cara,como uma tabela poderia "adivinhar" onde um indivíduo acumularia mais gordura? Ou todos acumulamos gordura no mesmo local na mesma proporção? Não tem como você se comparar com alguém que já tenha feito os dois testes. Por que você não é igual. Sem falar que essa tabela ai é bem mumbo jumbo. É igual calculadora de bf on line,se não pior.

Protocolos & Fórmulas Antropométricas para avaliação da Composição Corporal IMC – índice de Massa Corpórea = (Peso/ Estatura x Estatura) Peso Magro= Peso Corporal – Peso Gordo Peso Muscular= (Peso Corporal – (PG+PO+PR)) Peso Gordo= Peso Corporal x % Gordura Peso Residual= Peso Corporal x 0,24 Peso Ósseo= Estatura² x (Punho/100) x (fêmur/100) x 400 Peso Mínimo= Peso Magro/0,91 Peso Máximo = Peso Magro/0,895 Excesso de Peso= Peso Corporal – Peso mínimo % Muscular = Peso Muscular/Peso Corporal % Gordura = Conforme o protocolo que quiser usar abaixo segue alguns através do método de dobras cutâneas: Protocolo de Faulkner: Quatro Dobras Cutâneas (Tríceps+Subescapular+Supra-ilíaca+Abdominal). Fórmula (soma das 4 dobras) x 0,153+5,783/100 Protocolo de Pollock: Três Dobras Cutâneas (Tríceps+ Supra-ilíaca+ Coxa). Fórmula (4,95/Densidade Corporal) – 4,5) x 100 Formula da Densidade Corporal (Feminina) (1,0994921-(0,0009929 x 3 dobras)+(0,0000023 x (3 dobras)² –(0,0001393 x idade) Formula da Densidade Corporal (Masculina) (1,10938-(0,0008267 x 3 dobras)+(0,0000016 x (3 dobras)² –(0,0002574 x idade) Protocolo de Pollock: Sete Dobras Cutâneas (Tríceps+ Subescapular+Supra-ilíaca+Abdominal+Axilar Medial+Peito+Coxa). Fórmula (4,95/Densidade Corporal) – 4,5) x 100 Formula da Densidade Corporal (Feminina) (1,097-(0,0004697 x 7 dobras)+(0,00000056 x (3 dobras)² –(0,00012828 x idade) Formula da Densidade Corporal (Masculina) (1,112-(0,00043499 x 7 dobras)+(0,00000055 x (3 dobras)² –(0,00012882 x idade) Protocolo de Siri & Brozeck: Quatro Dobras Cutâneas (Tríceps+Subescapular+Abdominal+Coxa). Fórmula Feminina (0,29669 x (4 dobras) – (0,00043 x (4 dobras)² + (0,02963 x idade) + 1,4072 Fórmula Masculina (0,29288 x (4 dobras) – (0,0005 x (4 dobras)² + (0,15845 x idade) – 5,76377 Protocolo de Yuhanz: Seis Dobras Cutâneas (Tríceps+Subescapular+Supra-ilíaca+Abdominal+Peito+Coxa). Fórmula Feminina (4,56 + 6 dobras) x 0,143 Fórmula Masculina (3,64 + 6 dobras) x 0,097 COMO AVALIAR O VO2máx? INSTRUMENTOS: - Esteira rolante, bicicleta ergométrica, pista de atletismo, degraus etc... - Medição direta - Medição indireta - Máximo - Submáximo. Protocolos: Homens Sedentários = ( 57,8 – (0,445 x idade) Mulheres Sedentárias = ( 42,3 – (0,356 x idade) Homens Ativos = ( 69,7 – (0612 x idade) Mulheres Ativas = ( 42,9 – (0312 x idade) Testes indiretos de fácil aplicação para avaliar a Resistência Aeróbia, Anaeróbia, Potência e Força Explosiva. TESTES DE CAMPO (Em pista ou rua) Teste de 12 minutos - (Cooper, 1970; Ashperd, 1981) - Consiste em correr a maior distância possível em 12 minutos. O teste deve ser realizado em superfície plana. O VO­2máx é estimado por: VO2máx (ml.kg.min) = D - 504/45 D = Distância em metros Teste dos 15 minutos (Balke) O VO2máx é estimado por: VO2máx (ml.kg.min) = 33 + 0,17 (D - 1955)/15 D = Distância em metros Teste dos 1.000m (Klissouras) Formula = (657,17 – Tempo) / 6,672m VO2 máximo estimado teste Tempo= transformar o tempo em segundos Teste dos 2.400m (Cooper) VO2máx ml (kg.min)-¹ = (2400 x 60 x 0,2) + 3,5 ml (kg.min)-¹ Duração em segundos Teste dos 3.200m (Dr. Art. Weltman) O VO2máx é estimado por: VO2máx (ml.kg.min) = 118,4 - 4,774 (T) T = tempo em minutos e fração decimal dos 3200m. Teste de caminhada de 1 milha (MCARDLE,1991: 143) - População Alvo: indivíduos de baixa aptidão Física [ VO2máx inferior a 30 ml(kg.min)-¹ ]. Metodologia: peso corporal e idade. Aplicação: caminhada de 1610m com o tempo cronometrado. A freqüência cardíaca em bpm deve ser acompanhada no final dos últimos 400m. A equação para VO2máx enunciada em ml. (kg.min.)-¹ é: VO2máx = 132,853 - (0,0769 x PC x 2,2) - (0,3877 x Idade) + (6,315 x Sexo) - (3,2649 x T) - (0,1565 x FC) S = 1 (masc.) ou 0 (fem) Impulsão vertical (Johnson & Nelson, 1979) - Objetivo: medir a potência dos membros inferiores no plano vertical. Medir estatura total estender o braço ao lado da parede e fazer a medida, executar 3 saltos escolher o melhor. Formula (Melhor salto - Estatura total) Teste de Potência Anaeróbia (R.A.S.T.) – Consiste em correr 6 vezes a distância de 35 metros na maior velocidade possível com um intervalo entre cada deslocamento de 10 segundos. Formula - Avaliar potência de cada tiro, assim saberemos a potência média, máxima e índice de fadiga. POW1 = peso x (35²/(tempo tiro 1)³) POW2 = peso x (35²/(tempo tiro 2)³) POW3 = peso x (35²/(tempo tiro 3)³) POW4 = peso x (35²/(tempo tiro 4)³) POW5 = peso x (35²/(tempo tiro 5)³) POW6 = peso x (35²/(tempo tiro 6)³) POTMédia = (soma pow1,pow2,pow3,pow4,pow5,pow6) /6 POWRelativa = (Potência Média / Peso) Índice de Fadiga = (máx(tiro1 a tiro6) – min(tiro1 a tiro6) / soma 6 pow POWMáxima relativa = (máx (pow1 a pow 6) / peso) Teste dos dez saltos horizontais sucessivos: (Fletcher) – Consiste em executar 10 saltos horizontais sucessivos no menor tempo possível Distância Obtida nos 10 saltos sucessivos Peso do Atleta (kg) Menor Tempo possível obtido na realização dos 10 saltos UAPA (Unidade Absoluta de Potência Anaeróbia) = (Dist x Peso³) / Tempo URPA (Unidade Relativa de Potência Anaeróbia) = (UAPA /Peso) ESTEIRA ROLANTE Protocolo de BRUCE - Ë o mais conhecido e utilizado em nosso meio. Consiste na aplicação de cargas progressivas a cada três minutos de forma contínua, com uma inclinação de 2% a cada estágio. (Velocidade inicial 5,5) O VO2 máx é estimado por: Homens VO2máx ml. (kg.min)-¹ = 8,33 + (2,94 x T) Mulheres VO2máx ml. (kg.min)-¹ = 8,05 + (2,74 x T) T = Tempo em minutos. Protocolo de ELLESTAD – Tempo 2 a 12 minutos Velocidade 1,7 à 8 km ate o 4º estágio inclinação de 10 % depois disto 15% O VO2 máx é estimado por: VO2 máx ml (kg.min.) - ¹= 4,46 + (3,933 x tempo total) T = Tempo em minutos. Protocolo de BALKE – Tempo 2 minutos a cada estágio velocidade 5,5 constante e inclinação 2% por estágio. O VO2 máx é estimado por: VO2 máx ml (kg.min.) - ¹= (1,75 x inclinação final) +10,5 FC Cardíaca Máxima: FC Máxima = 220 – Idade Met Máximo = VO² máximo / 3,5 Met Treino = ((60+Met Máx) / 100 x Met Máx) FC de treino=(FC final - FC inicial)x(60+ Met.Máx) /100) + FC inicial Velocidade Limiar = (Distância / Tempo) x 60 ) / 1000 Vê se consegue algo ai!

Eu to usando agora uma mistura assim: 1kg aveia 1kg quinua 1 kg whey Pego 100g e misturo com 200ml de iogurte e pico uma banana em cima. Fica uma merda,o gosto é horrível. Mas nutricionalmente falando é ótimo.

Tava procurando esse video esses dias. Acho que ja foi postado. Realmente o Kai é muito maior que o Phil. Gosto do Phil também mas o Kai tá bem melhor,tanto no vídeo como atualmente.