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E o suplemento que eu tomar não vai ser consumido pelo aerobico ao inves de ajudar na construção muscular ?

Boa tarde Galera, To a 3 semanas em cutting com um treino pra hipertrofia, ja consigo ver q perdi algumas medidas (cintura principalmente) e tambem que ganhei alguns medidas musculares (peito, biceps), agora me surgiu uma duvida, queria fazer aerobicos no final do meu treino, tipo uns 15 a 20 min de esteira pra dar uma suada legal, e eu sempre tomo meu pós treino liquido quando chego em casa não na academia, esses 20 min ia me prejudicar em algo ? tipo jogar meu treino de hipertrofia fora ou os suplementos ?

Opa eae galera, to postando o peso hj pq segunda alguem se trancou la na academia na sala que fica a balança e n deu pra pesar... Pesei ontem e marcou 120,3 perdendo 1,3kg, bem menos do que os 3,9kg da primeira semana, mas ja esperava isso, ainda mais porque a namorada pegou no pé no sabado e acabei fazendo um dia do lixo forçado na refeição da noite rs (Cupim com queijo e suco de laranja deve ter dado umas 5000kcal só nessa refeição kkkk) Começei a suplementação e até agora tudo normal, não senti nenhuma mudança no treino.

Dieta refeita, tinha escrevido um livro no post, quando postei deu erro na pagina... rs Bom, acrescentei todos os suplementos ae e deu uma aumentadinha no deficit. Avaliem ae e se tiver alguma suplemento em quantidade ou horario errado por favor me avisem kkkkk www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDE4MjE= Só pra efeito comparativo... Macros da dieta antiga: 1998.92 Calorias | 222.93 Proteína | 201.56 Carboidrato | 32.6 Gordura Macros da dieta nova: 1893.36 Calorias | 217.03 Proteína | 179.25 Carboidrato | 31.92 Gordura Mais uma dúvida que me surgiu aqui sobre as refeições pré e pós treino... em dias que eu não treinar eu devo fazer essas refeições ? Se sim, com a mesma quantidade de comida ou de suplementos ? Li em uma pesquisa sobre creatina que deve ser tomada tambem em dias OFF, mas do resto não sei se devo ou não comer/tomar nos dias OFF.

Então vou acrescentar Creatina, BCAA, L-Glutamina e o Multi-Vitaminico na dieta e reposto jajá.

Então, pesei segunda passada quando começei a dieta hora que entrei na academia antes de começar treinar, bateu 125,5 \o/, pesei ontem e tava com 121,6. Sumiram ai 3,9Kg o.O Relatando... A semana foi bem de boa, segui a dieta a risca, treinei forte que é como eu gosto de treinar, 2 musculos por dia 2 exercicios cada musculo, 3 series com peso suficiente pra falhar ser entre 6 a 8 repetições. Não consegui treinar quarta e quinta devido a uma chuva q inundou a cidade...do resto até sabado foi sussa. Não senti nenhum cansaço anormal mesmo com o deficit calorico alto. Na balança deu uma diferença de menos 3,9kg e ja sinto roupas que estavam justas um pouco mais folgadas (não sei se é psicologico ou n.. ). Agora me surgiu uma duvida, de suplemento to mandando só whey, mas tenho aqui Creatina, BCAA, L-Glutamina, Milk Protein e um Multi-Vitaminico, tudo coisa q meu irmao comprou pra usar quando fosse treinar, só que isso nunca aconteceu, gordice de famila kkkkk, ai desses suplementos ae, o que que compensa eu mandar agora ?

Que isso invez de ajudar atrapalha kkkk.... é ja ta se tornando rotina, mas axo q vo montar uns 3 tipos de dieta com os mesmo macros pra n enjoar dos alimentos.. e ir alternando uma semana cada Qual séria a média de perda semanal ideal pra alguem gordo e em cutting ?

Agua é o que mais mando kkkkk devo tomar 4L/dia por baixo... duro eh namorada infernizando pra ir em shoping e sair fds...

Relatando... Terceiro dia de dieta, até agora tudo tranquilo, sinto fome ao acordar sómente, mantive meu treino ABCx2 pra ver como vou me sentir ao longo da semana e ir adaptando, só retirei os aeróbicos. Só estou com medo do final de semana, que sempre quebra minhas pernas.. alguem tem dicas pra seguir firme na dieta no final de semana ?

Já tem bastante ovo na dieta rs, 180g de clara no lanche da manha, 180g de clara no lanche da tarde e 130 de ovo inteiro na ceia. Vou pensar em outra coisa pra aumentar a gordura e depois reposto a dieta. Outras duvidas que me surgiram sobre a dieta... 1-Bebo agua pra caralh*! De manha, a tarde, a noite, antes, durante e após as refeições, bebo agua o dia inteiro... isso atrapalha de algum modo minha dieta ? 2-Sempre tiro um cochilo logo após o almoço que dura de 40 a 60 minutos... isso atrapalha de algum modo minha dieta ? Sobre o treino, pelo o que estou acostumado a treinar, não ia ser muito pouco ? Esse treino eu ja venho fazendo há algum tempo, porem comendo e bebendo feito um cavalo como disse nosso amigo ali em cima. No caso esse abcx1 seriam dias alternados ? Não posso dar nem uma caminha na esteira pra aquecer antes do treino ?

Agora deu uma balanceada melhor, quase o mesmo tanto de proteina em carbo e uma aumentada na gordura. E como faço pra descobrir se sou ecto, meso ou endo ? Vlw cara, eu vo ir analisando como vou me sentir ao longo da semana ai vou readaptando a dieta pra uma que meu corpo aguente de boa. Vlw cara, realmente o primeiro passo é complicado... e creio que nunca teria dado esse passo sem os relatos e incentivo do pessoal do forum, isso é muito importante. Sobre o balanço carbo/gordura, deveria balancear melhor substituindo quanto de carbo por gordura ? Sobre o carbo, tem 30g no pré-treino e 55g no pós (Na verdade vai ter bem mais aqui pq meu whey isolado n chegou ainda ai terei de tomar um que tem quase a mesma quantidade da proteina em carbo) Essas refeição livre é o dia do lixo ? Ou somente uma refeição mesmo ? Meu treino atualmente esta assim cara, ABC2x A = Peito, Triceps 4 Exercicios cada musculo com 3 séries cada, peso pra falhar com 6 a 8 repetições B = Costa, Biceps 4 Exercicios cada musculo com 3 séries cada, peso pra falhar com 6 a 8 repetições C = Perna, Ombro, Antebraço 4 Exercicios cada musculo com 3 séries cada, peso pra falhar com 6 a 8 repetições Alterno abdominais dia sim dia não, e todo dia faço aerobico, 10 minutos antes do treino pra dar uma aquecida e 30 minutos depois, alternando entre 3 minutos de caminhada moderada e 2 minutos de corrida. O que acham ? Ta bom ? Ta tudo errado ? Ajudem ae \o/

Opa boa tarde galera Fiz umas alterações, subi bastante a carb e um pouco de gordura como o pessoal sugeriu ai Acabou indo pra 2000 KCal | 223g Proteína | 202g Carboidrato | 33g Gordura Vou ao mercado hj comprar as coisas e amanhã começa!

Nesse caso, com 2,5g/kg de carbo e 1g/kg de gordura só ai ja seriam 1250 + 1125 = 2375 Kcal fora as proteínas Se por exemplo eu manter os 212g de proteína seria mais 848kcal totalizando 3223 kcal E com meu minha TMB = 3026.52 eu iria ganhar peso ao invez de perder Ou não ? Me corrijam se estiver errado.

Fala galera, blz ? Este é meu primeiro topico aqui, poís depois de ler varios outros tópicos e relatos de sucesso resolvi tomar coragem e mudar a minha vida de gordo! E conto com a ajuda e experiência de vocês. Vamos la..Medidas! Idade: 23 Altura: 1,80 Peso Inicial: 125kg BF: 999999999999999999! Não sei dizer mas tambem nem precisar saber o BF pra quem ta com 125kg.. TMB: 3026.52 (Pelo calculo 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos) ) ENDOMORFO COM CERTEZA!... Começei Montando uma dieta levando em consideração outros tópicos, artigos de blog e etc que vi poraí. Que acabou ficando mais ou menos assim... http://www.dietaetreino.com.br/fotos/NDA1NDU=.jpg Deem a opnião de vocês, o que esta certo ou errado, tirar ou por.. etc, qualquer ajuda é bem vinda, isso é tudo novo pra min!