jonathan96

poise, ai eu treino lombar com pernas, no terra. dae no dia de costas eu treino a dorsal ;D valeu pelas respostas ai minha outra duvida é sobre o exercicio para gluteos, eu nao sinto ele trabalhando no agachamento como eu sinto no aparelho isolado pra ele, eu deixo assim ou tiro?? faz pouco tempo que eu coloquei ele, na opniao de vcs qual é o melhor exercicio para gluteos?? valeeu poise, ai eu treino lombar com pernas, no terra. dae no dia de costas eu treino a dorsal ;D valeu pelas respostas ai minha outra duvida é sobre o exercicio para gluteos, eu nao sinto ele trabalhando no agachamento como eu sinto no aparelho isolado pra ele, eu deixo assim ou tiro?? faz pouco tempo que eu coloquei ele, na opniao de vcs qual é o melhor exercicio para gluteos?? valeeu

foi mal ai pela demora por responde. sim mas o terra pega bastante da perna, e no dia de costas como eu nao treino lombar prefiro deixa-lo com pernas. e tambem porque eu sinto mais as pernas no terra mas e o meu treino ta beleza entao?? eu sempre fiz o leg desde que comecei academia por isso eu tirei pra mudar um pouco e panturilha eu prefiro dois sinto ele pega bem assim, vlw ai

sei que ja existem outros topicos sobre esse assunto, mas nao achei resposta que eu queria em nenhum, entao vo faze ai idade:15 Altura:1,75 Peso:68 kg BF: 7% Objetivo do treino: hipertrofia Postar a estrutura,ex: ABCD Número de repetições. 8 a 10 Número de séries 4 eu queria saber se o meu treino de pernas esta bom, faço com 1 min de descanso e fico 1:20 mais ou menos na academia faço toda a perna em um unico dia: agachamento terra extensor/flexor (superserie) abdutor/ adutor (superserie) panturrilha no aparelho panturrilha sentado gluteos no aparelho smitch gluteos eu comecei a fazer a pouco, nao fazia antes. mas minha duvida é se ta certo? nao tem mto aparelho pra um dia so? pq eu saio da academia no dia de pernas bem cansado e nao vejo mto desenvolvimento nas pernas, meus braços e torax desenvolvem mto mais rapido que minhas pernas, eu sei que tem a genetica ai, mas eu nao uso isso como desculpa, me deem dicas oque posso fazer para melhorar?? tiro ou mudo os aparelhos?? valeeeu

hmmmmm.. e como eu faço isso?rsrsrs como eu vo medi o meu estomago?? tem como?? oO td bem isso era so uma duvida, obrigado pelas respostas

hmm, ta blz, vlw e outra pergunta so aproveitando vale a pena tomar creatina com whey e malto tudo junto em uma unica coqueteleira? obrigado e ajuda a ganhar peso nao tomar liquido nas refeiçoes?

beber agua durante as refeiçoes, prejudica o ganho de peso? eu vi um artigo dizendo que beber agua durante as refeiçoes elimina os acidos do estomago dificultando a digestao dos alimentos e ainda dilata o estomago formando gases é verdade ? se eu nao tomar mais liquido durante as refeiçoes eu posso ganhar mais peso?? obs.: eu tenho costume de sempre beber liquido durante as refeiçoes vlw

eu estou treinando peito junto com triceps num treino abcd, peito e triceps sao o treino a. fica assim: peito. supino reto supino inclinado sufixo inclinado crucifixo reto triceps. pulley na barra reta (axo q é esse o nome rsrs) paralelas testa ou triceps supinado tds os exercicios eu faço 4x8 me deem uma ajudinha ae ta certo meu treino? oq posso mudar? quero ganhar principalmente mais peito superior eu faço academia a um ano, por isso a quantidade de exercicios ainda sou iniciante, apesar de colocar pesos bem pesados pra minha idade, tenho 15 anos. e esse é outro problema, fico qse duas horas na academia pra fazer tds, do o descanço de um minuto e meio, e nao fico de conversa. mas como eu sou "iniciante" e ainda faço com tds esses exercicios, nao posso dar mto descanço, oq posso fazer? vlw

ola, é o meu primeiro topico e to querendo saber o seguinte.. quando me vejo de lado no espelho me axo mto "fino" magro, de frente eu estou bem largo e desenvolvido, mas qndo me vejo de lado me decepciono, parece que esta faltando alguma coisa, se estou com pouco peito ou pouca costas, o osso da minha clavicula aparece, tenho pouco peito superior, é dificil de desenvolver ele. entao, oque eu faço? treino mais costas? mais peito? trapezio? eu estou treinando à 1 ano, qndo eu entrei era mto seco mas seco msm, eu tinha 1,68 e 48kg e agr estou com 1,75 e 65kg melhorei mto desde q entrei, entrei com 24cm de biceps, e agr to com 35cm. tenho 15 anos, tomo whey, creatina e malto no pos treino, e tbm qria saber se vale a pena eu tomar albumina antes de dormir, to indeciso por causa da minha idade, mas eu acordo mto magro e tenho pouco apetite, mas eu sempre tento comer bem durante o dia msm tendo pouca fome. ta ai um pouco da minha historia, espero que me ajudem, me deem dicas pf, vlw..