OBSCURED

sooooonho meeeu, sooonho meeeu, foi buscar quem mora longe, sonho meu.

Por aí...

@Odisseu,

Quando falei sobre o cara ser notado de camisa, tava falando disso (145 de tórax e 56 de braço):



Eu acho q o Stalone aí ta maior que o Zyzz... e compara com o Arnold. O cara parece um mosquito...

Poisé, eu não sabia disso, até li bastante sobre a stano mas achei que não fosse acontecer comigo rsrsrs
Mas vc não acha apropriado pra mulher por causa da testo, ou algo mais?

Obrigada beijos


1hum rsrs


Boa noite marombeiros seguidores e franguinhos tbm hahaha.
Brincadeiras a parte, hoje meu treino foi tenso, na verdade meus treinos, fui de manha e a noite, tava devendo treino dessa semana pois não fui ontem. De manha foi peito e biceps e a noite gluteo, posterior, inferior e abdomen. Com esse calor todo aqui em Floripa suei demaaax. Mas bom que assim ja queimam algumas calorias.
Hoje tbm tive aplicação, fiz na coxa e foi bem tranquilo como de costume, os colaterais estão vindo, inclusive ontem me aconteceu algo muito estranho, me depilei com cera quente como de costume e fiquei com ematomas nas pernas, parecendo chupão assim mais ou menos, e nunca me aconteceu, talvez devo estar sensivel demais deve ser isso. Parece que tudo que acontece de ruim é culpa da stano rsrsrs nem sempre claro, fora a voz de homem os ganhos estão ótimos.

Postarei uma foto do meu treino de hoje pra galera da um confere



Boa noite galera.

Ótimo texto, relato perfeito, parabéns amor,.
Dedicação sempre foi seu forte, mas nos ultimos dias vc ta demais hahaha (que orgulho)
Sem dor, sem valor. Nóóiixx

Leiam com atenção é importante !

ARTIGO I Metodo 2 segundos.


Boa noite primeiramente a todos. Bom pessoal, estou estudando alguns metodos de treino do nosso Mestre Waldemar
Guimaraes. E então conheci um metodo dele, que fiquei meio curioso, que ele falava para seus atletas "esmaga" e quando ele falava isso o atleta flexionava ao total o musculo alvo, e voltava bem devagarinho segurando o negativo. então quis me aprofundar mais sobre o "esmagamento do musculo". Esse tal esmaga que ele falava era para o atleta forçar ao maximo o musculo e segurar por 2 segundos, e voltar segurando o negativo. ele em certo ponto, comentou assim - Você não deve pegar uma cargas altas em todos os exercicios, apenas selecionar alguns que lhe trarão força em outros. e isso realmente é verdade, muitas das vezes fizemos nossos exercicios com uma alta carga com pouca amplitude, com uma execução não tao boa, que isso não trará resultados tão bons. além de tudo pode agravar sua saude.

também quero fazer um comentario sobre a Rosca Direta, bom imagino que todos fazem este exercicio, realmente ele é muito poderoso. seguinte, nessas aulas do Waldemar, ele explicou o porque temos dores nos punhos e nos antebraços. claro não estou falando que é so disso tambem. A rosca direta como já disse é um exercicio muito bom, mas ele feito com a barra reta. pode causar muitas lesoes. ele intrevista um dos seus atletas que no periodo que ele não treinava-o ele teve uma seria lesão nos dois antebraço por culpa da barra reta. ele comenta que a rosca direta feita com a barra W não tem uma diferença significativa, para fazer com a barra reta. A barra W além de confortavel ao fazer o exercicio, ela ficaria mais saudavel para seus punhos pense nisso. vou postar o video mais além, para vocês intenderem melhor.

Ai está.



Treino B
Barra Fixa - Rosca Direta 30kg
Ponta de Barra 65kg - Rosca Alternarda 16kg
Remada Inversa 70kg - Rosca Martelo 16kg
Serrote Agachado 30kg - Antebraço

Barra Fixa: Maravilha! Carolzinha me ajudou, pude fazer com maior amplitude, com maior desempenho. Obg Amorzin
Ponta de Barra: Oque falar, um dos meus exercicios predileto. é chato montar é. mas não paga sentir as costas se contraindo.
Remada Inversa: Pegada aberta, Léo Feliz! quanto mais aberto mais recruta as costas.
Serrote Agachado: Recomendo a todos, fazia a uns tempos atraz, mas mudei para dar um estimulo diferente.

Rosca Direta: com a barra w não senti dor nenhuma no punho, vou levar oque Waldemar Guimaraes falou
Rosca Alternada: Baixei o peso sim. mas fiz a regra do dois segundos, e foi como se tivece pego muito mais peso.
Rosca Martelo: Regra do dois segundos também vascularização sinistra! Maravilhosa!

Antebraço: Faço Inverso na polia com o W e do lado tem um espelho fiquei me olhando PUMP tava Irado! como nunca tinha visto antes.


Vascularização: Otima! demais.
Força: Otima.
Pump: Otimo,Maravilhoso, Fenomenal!
Colaterais: Nenhum graças a Deus!

Amanha indo para Terceira Semana, Quinta aplicação e lá vamo nois.

1º A estrutura do ciclo ta um lixo. 8 semanas é o aceitavel
2º Fazer um ciclo com 32 de braço? Burrice
3º Ainda pensou em tomar bebida alcolica ? vei leva a serio
4º Não se diz malhar, quem malha é boiola. tu vai treinar! isso é completamente um insulto pra quem leva isto a serio.
5º Começar sem ter todas as drugs na mão? Completamente errado.
6º Acha que isso é facebook ? muda essa foto cara!


Leve a serio!

Infected Mushroom - Becoming Insane

Infected Mushroom - Becoming Insane

pooo vei valeu mesmo, obrigadão pelo apoio. precisar tamos ae também haha
poisé dei uma lida também e decidi começar a fazer vamo ve qualé ne.


vou postar as fotos de ontem. ficaram freak

14.02.13

e oque é que vocês sabem ?

Real Função da creatina. É um suplemento alimentar, composto a partir de 3 aminoacidos
– Glicina, Arginina e Metionina. Como principais funções têm-se: aumento de volume e força muscular, adia a sensação de fadiga, oferece mais explosão muscular.

QUANDO USAR?

O horário após o treino é o melhor, pois há um grande potencial de
formação de massa muscular, o que corresponde aos objetivos da creatina.

PODE SER USADA JUNTO A OUTROS SUPLEMENTOS?

Sim, os efeitos ficam ainda melhores quando a creatina é associada a um Carboidrato após o treino, como a maltodextrina ou dextrose. O carboidrato irá potencializar a absorção da creatina.

QUEM PODE USAR?

Tanto homens, quanto mulheres, mas deve-se lembrar dos efeitos da
creatina: retenção de água no músculo, o que pode dar aspecto de
inchaço.

oque ela "CarolineL" citou é que não seria lucro para a moça criadora do topico, tomar creatina pois ela inves de não ajuda na perda de peso, ela iria reter liquido, que é a real função da creatina. e vocês já vem falando coisas do qual nenhum sabe. apenas entram nos topicos para comentar qualquer sem sentido so para ganhar pontos de comentarios.

e também acho que quem deveria pesquisar antes de falar algo era você VEGETARIANO. além de não ter opnião propia, fala um monte de babozeira do que não sabe.

porque ?

O ideal é tomar creatina depois do treino, pois é quando o estado metabólico do músculo esquelético é mais receptivo à captação de creatina. Tomar creatina com carboidratos e proteinas depois do treino é uma boa opção, pois aumenta a liberação dos nossos principais hormônios anabólicos como o hormônio do crescimento, testosterona e insulina. Que por sua vez reforça o estoque de creatina e promovem o ganho de massa muscular mais eficientemente.

Concordo pelas drogas e pelas medidas não seria bem esse ciclo e com esse proposito para você fazer. Opnião propia mais acompanhando manda vêr ae.

Olha... Leo, como vc faz no mesmo dia costas e bíceps, me parece uma boa, pois pega os dois bem legal. Mas, na minha opinião, pega mais o bíceps. Acho que é questão de focar mais pra flexão do cotovelo pra jogar mais carga pro bíceps.. porque até a rosca scott, que é um isolador, se não tomar cuidado vc trabalha mais o deltoide anterior...
"Manter o tronco tão reto quanto possível para maximizar a estimulação do bíceps e diminuir o estímilo das costas"

Segue link: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/chin-up

Abs

Poisé vo da uma textada kkk

normal, tambem ficava assim. poisé as duvidas tu so vai tirar desse jeito mesmo entrando nos relato da galera e vendo como a raça faz. vou dar uma olhada sim pod deixa.

valeuu. veeei cê acredita que tirei umas fotos no treino de hoje e meu computador não ta reconhecendo o celular pra mim pega as foto. as foto ficaram irada amanha eu vo postar quando botar credito no meu celular. que ai da pra entra na internet e postar.

Acompanhando. Foco, Força, Fé!

pesquisa tem varios ciclos montados aqui. inclusive o meu. abraço

ae mó querido Peter Griffin
Triceps Banco.



Em torno de uns 18 reais cada

ae mó querido Peter Griffin
Triceps Banco.



Em torno de uns 18 reais cada

ae mó querido Peter Griffin
Triceps Banco.



Em torno de uns 18 reais cada

hahah o ar condicionado não foi motivo de treino ruim. deu tudo de si muito bom

Shapudo, os posts que você colocou do craw e do gaspar vão contra a sua posição, ou pelo menos não a confirmam completamente. Pelo que eu li do tópico, a sua posição é:'' genética não é importante, os anabolizantes são responsáveis pelos resultados incríveis de pro bbs''. Certo?

Porém, o craw e o gaspar não excluíram o fator genética da ''equação'', além disso, o final do post do gaspar cita:


People with extreme genetics who are using huge amounts of drugs will probably
get big no matter what kind of weight training and rep speed they're doing", he is probably far closer to the truth than anyone who religiously propounds simplistic Tension Time theories


Veja que ''genetics'' e ''drugs'' aparecem na mesma sentença, e não somente ''drugs''. Por que, por exemplo , o Fernando Sardinha não fica do mesmo tamanho dos pro bbs que disputam mr.olympia? Você pode argumentar que os protocolos de ciclos e qualidade das drogas são superiores em outros países do que no Brasil. Porém, se drogas fizessem mesmo todo o trabalho, seria esperado uma população muito mais homogênea de fisiculturistas, o que não acontece.

Será mesmo que existe um grupo seleto de bodybuilders que conhece os ''macetes'' e ''segredos'' de como fazer os melhores ciclos e esses se tornam tops, enquanto que o resto não possui acesso a esse tipo de conhecimento e fica ''à margem'' nos campeonatos? Parece muito teoria da conspiração pra mim.

Olha o Kai Greene com 18~19 anos:



Quantos aqui já não leram histórias de pessoas fazendo dieta corretamente, treinando corretamente e gastando mais de 10mil reais por mês com anabolizantes e não conseguiram ficar nem com o shape do Jeff Seid. Olha o Kai Greene com 18~19 anos, num campeonato de natural bodybuilng ( ou seja, ele , pelo menos, não podia ficar on fire o tempo todo ) com um shape melhor do que o do jeff seid e muitos outros. Será que isso é realmente efeito de drogas e puramente de drogas? Faço outra pergunta, você acredita que com o tempo de treino que os pro bbs têm e com os ciclos que eles fazem, você conseguiria ficar freak também?

Minha opinião é: genética é o fator limitante. Genética é o que fez, por exemplo, ronnie coleman ter 60cm de braços enquanto que a maioria dos pro bbs não consegue passar dos 56cm. Anabolizantes potencializam determinadas reações/processos/ atividades celulares, mas não modificam o maquinário celular. Quem dita e controla todos os mecanismos celulares é o conteúdo nuclear, o genótipo. O que determina tudo o que você é, ou quase tudo ( não quero entrar em questões religiosas e psicológicas aqui) é o seu conteúdo genético.

caraca vc tem 1,70 e 61kg?! como pode estar com o BF tão alto?! Tá estranho isso ai, sua dieta está ótima, bem calculada, e bem distribuida na minha opinião. só estou querendo saber o porque da creatina?
Bastante chá verde ajuda na perda de liquidos. Aeróbico e dedicação vai que vai.

se não tem dicussão no topico não é o hipertrofia. rsrsrsrs