OBSCURED

Pod ser mas sempre achei que meus ossos ja pesava bastante.

veei creatina quando realmente precisar? Nao entendi explica ?

Aaaa nem vi. Porra mano se e grandinho entao hein 95kg com 1,75 carai tenho 1,77 75kg ja so grande. Quando for ciclar eu vo fica legal

Mais voce tem quanto de altura ? messo.1,77 peso 75kg

Carai 95kg e peso mano eu com 85kg to de boa hahaha Tem quanto de altura ? Ja edita la

Po mano estria e foda! Por mais que o cara fica com um shape legalzao as estria deixa feio. Tive estrias na bunda porque cresci rapido demais ja fiquei doido kkkk E uma pena cara. So que tens um shape manero

Hsuashiadhiaoshaio zuei nao tava cantando. E isso ae memo tem que inovar hihiouiai

Cada maluco sua brisa, cada loco na sua locura kkkkk

Maaano aquilo e estria no peito,Ou voce brigo com um gato?

kkkk pior que ja vi pesso fazendo, so que ja tinha alguem usando a prancha declinada

poise academia nenhuma tem um instrutor qe preste, tudo preguicoso

E a mesma coosa que fazer na prancha declinada, pega muuuuito

Ciclo.monstro.mesmo Bora.acompanhar!

claro e nois haha.

Mano to fazendo tanto email.que vo.da.pre.treino ate pro meu cachorro kkkk

Pode.cre cara vou acompanhar quero jogar umas dura tambem to me sentindo muito.magro da um pulo la no meu diario e vai intendrr kkkk

Cara come frango,carne,batata doce,macarrao,peito de peru,pao integral,granola vai metendo comida a guela abixo Whey e so pra quando nao puder fazer suas refeicoes e tiver defic proteico cara, nao pra substituir

[2] Joga uma dieta boa e investe em um treino pesado pro peito. Um treino que voce busque exaustao, exaustao ajuda muito.

Sabe pra que funciona o bcaa ?

deu sim mano ajudou em altas parada. poise cara fiz bem assim mesmo, senti dimais da conta cara, agora quero troca todo treino de triceps. Pensei em por supinado, dips e corda sabe o testa nao ta me dando muito lucro nao to sentindo tanto, nao sei se e por ser declinado to fazendo errado seila mais nao ta muito bom. Bom quero volta com superseries depois quando for lancar uma suplementacao file que vo pegar. Ai to esperando pra aproveitar o estimulo entende. Quanto as sacolas... Kkkkk veei vai guenta voce com todas aquelas sacolas 2km de caminhada apos treinar trapezio kkkkk ardia tudo !

Eu particulamente acho ruim so tem 12g de proteina. Prefiro comer granola

E verdade tomando.assault acho que nao vai precisar tomar a creatina

Toma o assalt.no.pre e a creatina no pos A albumina nao existe melhor existe a mais barata. Albumina e clara de ovo mano! Toma whey quando acorda.

kkkk so pra rir mesmo Bom relatando meio tarde mais vamo la Treino a Treino hoje teve uma diferenca boa diminui cargas e concentrei mais. Voltei com treino basico, voltarei com as superserie mes que vem acho. Bom, nos exercicios de peito senti demais por concentrar bem caoncentradinho, tinha hora que travava que precisava de ajuda dos parcero, porque tava concentrando tanto que os braco tremiam e queimavam no final dos exercicios dava uom pump muuuitio bom olhava nos espelhos tava gigante. No triceps comecei com triceps testa declinado, mas nao to gostando muito desse exercicio nao.sinto pegar tanto sei la to pensando em trocar ele e o pulley. Depois do testa fiz triceps banco nussasenhora muiaaa nossa adorei vo fazer sempre agora, vix muito bom, meu braco ardia. uma hora chegou a trava um braco de eu cair sentado kkkkk mas poxa valeu a pena pump muito bom vascularizacao melhor ainda. Comecou aparecer vascularizacao em todo antbraco e umas veiinhas nos ombbros lindo di mais haha Agradecimento ao spythief que me deu umas dica ae! A e esqueci acabou hoje meu jack Series low repet Supino reto halteres 36kg 4x10 supino inclinado 60kg 3x 10 supino declinado 80kg 3x 10 Pull over halteres 26kg 3x 12 Triceps testa declinado 24kg 3x 10 Triceps banco DIPS 3x 10 Triceps pulley 15placa 3x 10 abdm supra Banco declinado 10kg 3x 15 Vascularizacao: ooooooooooootima *-* Forca: booa Pump: ooooooooooooootimo.

Po ja deu uma diferenca.mano continua assim