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OBSCURED

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  1. OBSCURED
    Treino A Poooooouuuurra, muito bom! Kkkkkkkkkk fui treinar hoje sosinho, minha mulher tava meia cansada, com preguica, ai resolveu ficar em casa. Nao sei se foi porque ela nao foi junto, mais hoje o treino rendeu mais. Peito pego legal no supino inclinado, aumentei carga nele e em alguns outros. no triceps resolvi escutar uns conselhos, pus paralelas, e nisso pus pulley e pulley inverso . Entao o treino ficou assim triceps paralelas 3x 10~12 triceps banco DIPS 3x 8~10 e super serie de pulley + pulley inverso 3x 6.+ ate falha . No final sai com o triceps latejando, e o peito raegado. Pump foi muito booom. Supino reto H 30kg 3x 10 Supino inclinado 60kg 3 x 8~10 Crucifixo declinado H 24kg 3x 10 Pull over H 24kg 3x 12 Paralelas 3x 10~12 Triceps banco DIPS 3x 8~10 Triceps pulley + pulley inverso 3x 6 + ate falha Vascul: ooootimoooo Forca: booaaaa Pumo: ooooooooootimooooooooo •-•
  2. OBSCURED
    Falei o.msm kkkkkkk cara quando vi em baixo da foto na descricao o peso que eles botaram me espantei kkkkk
  3. OBSCURED
    Cara eu pra falar a verdade nem sei pq compro andorinha, acho q e por culpa do dosador, e pq nao e tao caro tbm. nao tem.muota diferenca no gosto pelo precos Aaa e bruno lembra la das parada do supino? entao falei com aquele bixo que e monstrinho, e ele.disse que ta com 101kg e tipo que esse treino que ele.ta fazendo nao.e.hipertrofia e com serie altas.e.tal.que ja vi por isso ele pega 70kg cada lado, mas quando ele faz serie baixa pra.hipertrofia com ajuda ele.falo q ja botou 100 cada lado. E tipo la na academia tem mais um monstrinho um que treina a 15 anos te2,04cm de altura que pesa 123kg que fez de brincadeira com outro loco supino com uma batida com 115kg cada lado. Veeei fiquei de cara e é verdade isso pq vi uma foto na academia deles fazendo kkk MONSTROS! Claro tinha um atraz pra ajud ne
  4. OBSCURED
    hHaha ia fica feliz tambem se fosse isso, mais nem e kkkkk
  5. OBSCURED
    Quando faco meu frango faco com azeite andorinha acidez 0.5
  6. OBSCURED
    [2] seja frango nao cara, tem pre work ae que e cafe puro
  7. OBSCURED
    Relato treino de ontem Treino C Boooooommm treino, sabe aquela dorzinha no dia apos? poise to dolorido de mais hahaha na parte dos gluteos e perna, da de chorar. Ombro tambem pegou bonito, pois nao posso mecher os bracos hahaha Cheeguei na academia meio puto com a vida e tal, ai nao dava tempo pra prosa com ninguem, por isso foquei mais nos intervalos e nas repeticoes. Fiz tudo beeem concentrado huehuehue O motivo por qual eu estava estressadao e meio que nada dava certo, mulher infernizando essas coisas. Mas hoje tive uma otima noicia e tudo esta se encaminhando como deveria. Entao creio que va tudo melhorar Desenvolvimento H 24kg 3x 8~10 Elevacao lateral H 10kg 3x 8~10 Elevacao frontal H 12kg 3x 8~10 Agachamento 60kg 3x 10~12 aumenteiiiiii Flexora 6placa 3x 10 Adutora 10placa 3x 10~12 Vascul: boooa Forca: normal Pump: boooom
  8. OBSCURED
    Se tiver uns 6 meses de treino joga um pw. Se nao toma cafe q e melhor
  9. OBSCURED
    Usaria halovar ta dando uns efeito legal.na rappa
  10. OBSCURED
    Come pirão de feijao que ajuda.
  11. OBSCURED
    Legitimo vara de cutucar estrela
  12. OBSCURED
    Vei e.melhor remediar do que se foder depois ne, manda tamox em pouca mg.se piora cancela o ciclo. Antes de tudo, a sua saude nw
  13. OBSCURED
    Vou mandar em mp
  14. OBSCURED
    Te juro bruno, ele ate pode nao descer tanto, mais o desgracido faz com 70kg sim kkkkkk
  15. OBSCURED
    Cara super hd so conheco da.minha televisao. nunca ouvi fala de nada mais.
  16. OBSCURED
    Relato treino de hoje Tava inspirado pra treinar hoje, os intervalos tudo contadinho. Hoje tava bem focado nos negativo, quase parava kkkk tava muito forte no remada guiada, ia botando peso e mais peso ate o braco arde. Achei que iria perder a forca em tudo por culpa do jack, mais tenho forca em alguns ainda. Pulley frente 13placa 3x 8~10 Remada guiada 80kg 3x 8~10 Cruxifico inverso sentado 12kg 3x 8~10 Pull down 9placa 3x 12 Biceps no puxada baixa 6placa 3x 8~10 Rosca martelo 16kg 3x 8~10 Concentrado 15 10kg 3x 5+5+5 Vascul: otimooooo Forca: boaa Pump: booooom
  17. OBSCURED
    Poxa esses cara aki, nao ia ganhar de jeito algum 120kg, 1 batida? A nao ser que e 120kg cada lado kkkk camaradinha aqui faz de boa serie de 10 com 65kg cada lado, e faz serie de 6 com 70kg cada lado total de 140kg fora barra. que deve pesar uns 10kg se nao me.ingano So que ele ja tomou uns negocinho tenebra acho. tem uns 20 anos o cara e um monstrinho
  18. OBSCURED
    pooise mano kacetada, que falta me faz o jack.kkkkk
  19. OBSCURED
    maaaano que merd. De avatar e esse kkkkk
  20. OBSCURED
    Relatando o treino ontem Academia cheeeeeiassa! Ta chegando o verao ai a rapaziada quer treinar. Bom, perdi muita forca depois que acabou o jack, achava q nao dava muita diferenca mais da sim hahah. Treino de triceps continuo nao sentindo bem, parace que nao pega vou ter que comecar q fazer paralelas ao inves de testa. Supino resto halteres 30kg 3x 10 Supino inclinado 50kg 3x 10 Crucifixo declinado halteres 22kg 3x 10 Pull over halteres 22kg 3x 12 Triceps testa 20kg 3x 10 Triceps banco DIPS 3x 12 Triceps pulley 13placa 3x 10 Vascul: boooa Forca: normal Pump: ooootimo Oque voces acham de dips ate a falha ?
  21. OBSCURED
    Sempre que peso, peso depois de feito.
  22. OBSCURED
    Cara isso e normal tem gente que nao tem o pico do biceps. E so fazer uns exercicios isoladores que ajuda.
  23. OBSCURED
    Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foi mal mano nao pude me conter. Veei eu continuaria com o hipercalorico, voce ta tomando um monte de coisa do mesmo jeito ue.
  24. OBSCURED
    Assa cara isso que voce quer dizer e o pump mano, tem nada ve kkkk voce fica inchado apos exercicio normal cara, depois vai mucha msm
  25. OBSCURED
    E obvi! O fim de semana que agente pode comer porcaria, sair da dieta, e voce nao faz isso!
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