OBSCURED

Porra mano to sem carro. foda né! vendi pra mobiliar meu apartamento hahah normal né. poisé dei uma olhada no seu ciclo, ta maneiro queria ta fazendo com deca também. bá magro mesmo 1.90cm com menos peso que eu só imagino hahah. gogo ficar ogro! obrigado e bons ganhos pra você também. Relato de Treino Treino A Supino Reto (H) 38kg - Elevação Lateral 12kg - Triceps Supinado 40kg Crucifixo Inclinado 20kg - Elevação Frontal 12kg - Francesa Uni 12kg Supino Declinado(H) 30kg - _______________ - Mergulho Banco 40kg Flexão 10kg Supino Reto: Otimo, cada vez mais forte. não aumentei o peso mas esta cada vez mais facil de executar. Crucifixo Inclinado: Muito bom, sinto pegar demais! foi a melhor coisa que fiz. trocar o peck deck por ele. Supino Declinado: Normal. nao senti muita diferença, imagino que ja tinha me quebrado todo nos outros por isso nao senti tanto. Flexão: Fiz com peso nas costas e curti bastante. mas hoje senti o pulso. Elevação Lateral: Ombros ardiam! decidi fazer ombros no treino A para ter um descanço na quarta. Gostei muito. Elevação Frontal: Ombros destruidos. valeu muito a pena. Triceps Supinado: Baixei o peso por ter posto ombros junto, mas senti do mesmo jeito. até mais Francesa Uni: Normal, ainda me surpreendo me olhando fazer na frente do espelho. O BRAÇO DA GIGA ! Mergulho Banco: Sempre que fazia sentia o ombro agora então. não sei se e da pegada, mais tudo bem depois passa. o importante é crescer, crescer e crescer hahahah Vascularização: Boa Força: Otima Pump: Otimo Colaterais: Azia. 79kg pessoal, admito que poderia ter ganho mais peso. mas não estou suplementando com nada apenas comendo bem, e em umas semanas dei uma derrapada na dieta. acordando muito tarde e almoçando tarde, ai então nao tinha quase fome no resto do dia. espero que não me chinguem hahah.

porra vai ser foda ir treinar hoje, mó chuvarada e ainda uns trovão tenso.

Bom, queria saber se vai voltar ou não aparecer no topico os visitantes no momento. e se nao vai voltar porque tiraram? obg

Continuar tentando. ele não vai desenvolver com você parado. pense bem

valeu kiko ! bom, sobre o proximo artigo to pensando em um que vocês vão gostar. Beem interessante.

hahha relata sim, o proximo quero abusar das drogas tambem hahah. ooo posta umas fotos do shape como tá agora. não pude vizualizar lá no topico do ciclo aquela vez pois fecharam e eu nao tava mais entrando no hipertrofia. obrigado saint. bom eu tinha citado uns pontos da grande e pequena amplitude na semana passsada, e então resolvi postar para que ficasse melhor.

Leiam com atenção é importante ! ARTIGO ll Grande Amplitude ou Pequena Amplitude? Dentre as discussões relacionadas com o treinamento com pesos esta a amplitude com que se desenvolvem os exercícios de musculação, parece mais comum em academias verificar pessoas realizando repetições com amplitude parcial do que com amplitude total. Mas qual será realmente a diferença entre as duas técnicas? Com amplitudes parciais claramente é possível utilizar mais peso na realização de um determinado exercício, utilizemos a clássica rosca direta para bíceps como exemplo.Em pequena amplitude João realiza o exercício em forma razoável utilizando a carga de 40kg até a falha, mas a amplitude é bem menor, digamos entre 65 a 110 graus, o menor arco do movimento será compensando em intensidade pela carga elevada de 40kg para o João o que manterá a intensidade de força elevada pois a mesma depende também da massa (peso do exercício)gerando grande interação das proteínas musculares actina e miosina. Um estudo conduzido por Graves at al. utilizando séries para musculatura lombar realizada por dois grupos durante 12 semanas concluiu que o grupo que realizou exercícios em amplitude reduzida ganhou maior força. Mas outro estudo de Graves et al. também mensurando o desenvolvimento da força em amplitudes diferentes demonstrou um maior aumento de força nas áreas coberta pela amplitude menor, porém nas amplitudes não cobertas pela amplitude realizada observou-se fraqueza muscular! João ao realizar a rosca direta utilizando grande amplitude em forma aceitável, digamos, utilizando amplitude de 60 a 170 graus consegue utilizar 30 kg em sua execução até a falha. Neste caso também haverá um maior percurso angular e, portanto maior utilização interpolar das partículas de actina e miosina. Apesar do treino com repetições parciais desenvolver maior capacidade de desenvolver força contra uma carga maior, diminui a capacidade de estimular hipertrofia, ou seja, o espessamento da massa muscular o que tem a ver com o menor tempo sobre tensão ao qual o músculo é exposto. Maior tempo sob tensão produz maior volume de microrrupturas teciduais. Pinto et al. demonstrou em um estudo controlado que a rosca direta desenvolvida por dois grupos distintos fez com que a força aumentasse igualmente para ambos os grupos, mas que a hipertrofia fosse maior para o grupo que realizou o exercício em grande amplitude. Conclusão: Treino em grande amplitude e amplitude parcial produzem estímulos diferentes de forma que em nosso programa muito embora a ênfase sejam as maiores amplitudes algumas vezes também utilizamos amplitudes menores a fim de produzir ganhos complementares. Treino tipicamente e somente em pequena amplitude, por motivos mecânicos também em nada colabora com a mobilidade articular e a melhora da flexibilidade, outro ponto a ser discutido no estímulo da própria hipertrofia quando o assunto é a fáscia muscular! Fontes: Graves J. E,et al. Limited range of motion lumbar extension strenght training . Med Sci Sport Exercise p. 12 8-33. 1992. Pinto R.S., et al. Effect of Range of Motion on Muscular Strenght and Thickness. Journal of Strenght Cond Res;26(8).2140-5. 2012 Guimarães Neto W.M. Musculação Intensidade Total. São Paulo: Phorte Editora 2nd edição, 2011 Gostou? então dê um Like. até o proximo Artigo vai relatar né ? vou querer acompanhar!

vai ser feito de que o seu agora saint ?

aee sim 1-4 40mg é mais vantagem iae marombada, tranquile? Bom, fiquei meio off no final de semana mas tava só pensando no artigo que vou postar daqui um pouco. rsrsrs Aplicações Durateston : 7/16 Stanozolol : 0/15 Aplicação normal, sem dor nenhuma alias ta cada dia menos dolorido, só o pos que ainda tem aquela dorzinha meia incomodativa mais ta tudo joia. semana que vem to começando a stano quero só ver! rsrs Colaterais: Nenhum

Pod cre mano, bora fica ogro!

se estava em local fora do sol e da umidade pode tomar. Afinal fazem so 2 meses, ja tomei coisa de 5meses largado.

caraio mano, consegue treinar chapado ? tenho amigo meu que diz que ainda da força. se fosse comigo na mesma hora eu cochilava kkk

Relato de Treino Treino B Barra Fixa - Rosca Direta 30kg Ponta de Barra 70kg - Rosca Alternada 16kg Remada Inversa - 70kg - Rosca Martelo 16kg Serrote Agachado 30kg - Antebraço Encolhimento Lateral Barra Fixa: Cada dia mais facil, o problema que eu balanço e preciso de alguem agarrado nas perna pra não balançar. Ponta de Barra: Fortin demais, aumentei a carga e continuei com a mesma execução com menos peso. achei que ia roubar + Remada Inversa: Otima, aumentando e aumentando carga YOUHOO! Serrote Agachado: Enquanto, faço meu braço se destaca, muchooo lindjo. Rosca Direta: Normal. não estou aumentando peso pra não fazer roubado. Rosca Alternada: Otimo metodo 2 seg, ta valendo muito a pena. Pump e vascularização d+ Rosca Martelo: Com menos peso mais com o 2 seg faltando 4 rep já to chorando haha. otimo, ja dá pra ver resultados. Vascularização: Otima, Maravilhosa, Fenomenal, Explendida, Sem igual! Força:Otima Pump: Otimo Colateral: Nenhum.

Deca e diana parcero, hemo não curto não na real. acho melhor ele estender. 1-4 de 40 vale mais a pena não acha ? Po parcero, brigadão cara! tento deixar o topico o mais organizado possivel e o mais detalhado pro pessoal criticar e dar suas opnioes. obrigado mesmo. FECHA A CARA E TREINA!

kkk eu já sou mais exagerado deca dura e diana kkkk fuii treinar

pô veei, particulamente eu não faria. diana jogaria junto mais com outras parada. tipo Deca, dura e diana EMBATIVEL na minha concepção se quer crescer

sooooonho meeeu, sooonho meeeu, foi buscar quem mora longe, sonho meu.

poouta meda 18 semana é tenso. gostei mais do dura tremb e stano. já tinha pensando neles 3. tinha pensado na deca porque amigo meu teve uns resultados top pacarai, e consigo aqui. poisé imaginei, já ciclou de que ?

vinho na taça, óleo no braço cada corpo é um corpo, cada caso é um caso as minas malha bum bum, eu olho e dou o zoom se der mole é chegar, não tem problema algum aro 19, peito rasgado em frente a boate, os muleque alucinado regata estourando, as carreta pra esculachar boné de lado, ajuda a dixavar maior sucesso na noite, imagina la no posto 230 gramas eu carrego no pescoço tem os muleque que me tira é nóis to de saída fica puto com o Hungria que ele rouba sua amiga quem não quer se destacar, em meio a multidão com prata, ouro, diamante jaquetão. POISÉ MEU PRIMEIRO CICLO JÁ TO PENSANDO NO PROXIMO, ALGUMA SUGESTÃO ? TO PENSANDO EM DECA,DURA E MAIS ALGO PRA FODER MESMO, NO TERCEIRO VO DE CLEMB COM STANO HEOWIHEW. BORA VIRA OGRO!

kkkk sério mesmo que nunca ciclou com nada ? Ou é so agora que nao ta ciclando ?

curti curti

não tem problema pode fazer Mergulho no banco. não tem duas cadeira em casa ? faça vale a pena.

pode crê perguntei até porque sou meio leigo no uso do hcg mano que lugar do sul cê é ? SC ? aqui em floripa tá mo calorão!

Faz um diario de treino, assim o pessoal pode acompanhar o seu crescimento.

Desempregado. rsrs