jonathan viana

Treino de hoje. alongamento inferiores - 4min Ytwl - 1*10-3kg levantamento terra – 1*5-127kg - próxima semana progredir. remada curvada livre – 2*8/5-79 - execução muito duvidosa, o instrutor e um brother da academia mandaram algumas ideias, tou avaliando. facepull - 2*12-25 - tranquilo. supino reto livre c/ pausa 3s – 3*5/6/6-65 - fui cagao na primeira série, podia ter feito as 3 com 6reps. puxada alta neutra – 2*7-70 - boa agachamento frontal – 2*8-79 - próxima semana progredir. crucifixo invertido máquina – 2*12/09-40 - tá só pesado bíceps martelo halteres – 2*8-20 - boa. cárdio 15min - feito Domingo é meu aniversário, vou almoçar com minha mãe e segunda vou numa casa de praia de uns amigos, dieta certeza vai pro brejo nesses dias, mas vou tentar manter alto ingestão de comida. Vai atrapalhar tbm um dia de treino, tentarei recuperar no decorrer da semana. Bom carnaval pra vcs pessoal! Terça e quarta já volto pro trampo, tbm sou CLT @natalliacarv, guardei uma folga do mês passado pra usar nessa segunda-feira. Isso é tudo pessoal.

Tem gente que perde a humildade quando alcança altos níveis de força, o Guimers não, agacha com 165kg como se tivesse fazendo cárdio e continua humilde... Sou fã ❤️

Incrível cara, meus parabéns! Como está o seu BF com esse peso?

Tá mandando muito bem Nat, PR no agacho com 3x4 está muito bom! Carnaval não é feriado, e mesmo que fosse o celetista não poderia aproveitar kkkkk

Que massa cara, pelos relatos fica parecendo que vc tava era num parque de diversão kkk esse deve ser um dos ônus da profissão.

Considerando que até o momento só tivemos 58 dias do ano, vc tem uma frequência de 86% de dias de treino, meus parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾 Uma constância admirável! No momento o que te faz manter a constância?

Mudança de casa, trabalho, reta final de campeonatos estaduais, decisões musicais difíceis....muita coisa pra se preocupar... Mas é isso aí, dias e dias... logo vem os dias de glória.

Comigo acontece sempre, é algo natural. quando não quebrava a paralela e colocava cargas leves(70kg) já acontecia, hj passo dos 90° e faço com 117kg e acontece do mesmo jeito, não sinto nenhum desconforto, por isso falo que é algo natural.

Pra fazer esse exercício ou vc entende os benefícios dele ou vc tem muita raiva da sua vida... Ou as duas coisas... Não cheguei a ver esse estudo, minhas repetições por série são de 08 a 12, progredi semana passada por isso tou com baixa rep nas séries. Geralmente vc trabalha com quantas repetições por série?

Geralmente eu uso logo na primeira série válida. Vou fazer isso na próxima semana.

Treino de hoje. alongamento membros inferiores - 04min YTWL - 1*10-3kg - aquecimento agachamento livre – 1*3-117/1*6-109 - consegui mais uma rep na top set, mas quero falar sobre a backofset, calculei de fazer com 105kg 6reps e tava bem confiante que ia dar, quando saquei a barra do suporte senti um desequilíbrio do lado esquerdo, mas segui pras reps e fiz 5 com as 02 últimas bem difíceis..... depois que fui desmontar observei que deixei a anilha de 4kg do lado esquerdo 😒 pessoal as vezes sou lesado, mas hoje me superei, tou de parabéns! rdl – 2*6-93 - o primeiro set tentei sem strap, na última rep a barra caiu da mão esquerda quando finalizei o movimento, depois peguei o strap e fiz mais uma série bem tranquila. facepull - 2*12-25 - aquecimento pré supino. supino inclinado com halteres – 2*8-30 - vou ter que progredir na próx semana, mas na academia o halter mais pesado são esses, o instrutor mandou a ideia de colocar caneleiras, vou testar, se não gostar vou para o supino inclinado no smith ou articulado.... remada pulley aberta – 2*8-60 - próxima semana progredir. cadeira extensora – 2*8/10-75 - hoje gravei e achei a execução duvidosa(muitos roubos) rsrsrs, vou tentar me defender, não gosto de deixar as placas baterem no final do movimento e em algumas reps pesou e não alonguei todo. supino spoto com 2s pausa - 3*5/5/4-65 - o banco que usei hoje é irregular as alturas de tirar a barra, geralmente uso outro, no último suporte foi difícil sacar a barra, desci para o segundo e na hora de sacar parecia que eu já tava fazendo uma repetição. bulgaro halteres – 2*12/08-12kg - sessão de masoquismo semanal. cárdio 15min - feito Isso é tudo pessoal!

Melhoras cara! Machucou tentando a barra de uma mão? Ou outro exercício? Me explica pq no squat vc fez 2x8x75kg mas o seu PR vc destacou 1x9x71kg?

Porque o ser humano só deve trabalhar de segunda a sexta, no sábado e domingo é para dedicar a vida religiosa. Mas o capitoro já deu um jeito de fze a gente trabalhar todos os dias de feira ou não, e se reclamar ainda trabalha no feriado tbm. Treino rendeu mesmo kkkk O celetista não tem um dia de paz kkk

Desde os primórdios quando comecei a praticar musculação tenho o braço direito mais forte que o esquerdo, nunca mudou. Coé man kkkk aqui tu forçou pra caralho kkkk

Vlw cara! Tmj!