Spywire

Tenho 14 Anos , 1,80m de altura , 68kilos, 30c de braço , começei a 1 semana na academia, desde então começei a mudar em tudo, na alimentação principalmente, onde so comia besteira e tomava refrigerante, agora so como coisas saudaveis e tomo suco e hidrotonicos, na academia eu estou pondo mais peso do que o instrutor me recomendou, mas ele disse que estou fazendo certo, então vou continuar, e queria saber disso, em quanto tempo leva +- pra aumentar o biceps e peito, tipo crescer de 1 cm em 1cm, ouvi dizer também que os primeiros messes são oque mais dão efeito e verdade? Obs: Sou magro, e como muito, e nunca engordei também porque pratico exercicios fisicos todos os dias, isso ajuda também ?