Olá pessoal tudo bem?
Então, eu ja malhei por uns 2 anos seguidos depois parei. Agora estou voltando depois de 2 anos parado, começei ontem, to com uma dúvida no meu treinamento.
Minha dúvida e a seguinte:
O professor da academia fez uma ficha pra mim com 4 série entre 8 a 10 repetições, ontem eu fiz mais ou menos uns 7 exercicios ou mais, lembro que malhei peito,alguns aparelhos de perna,triceps, achei meio puxado pra quem ta começando pode ate ser q eu esteja errado. Me lembro q 2 anos atras era mais ou menos assim: Em um dia malhava peito e triceps, no outro costas e biceps, e no outro era ombro e perna, não sei se mudou alguma coisa se esse novo jeito e melhor e tal...
Uma outra coisa, que quem sabe vc poderia me tirar uma dúvida, como entrei ontem na academia e normal estourar veias já? Porque minhas costas já esta bem roxa de veia estourada e estou sentido muita dor no corpo todo, mais que o normal kkk.
Agradeço desde já a atenção de todos vocês