lancy

Obrigado a todos pelas dicas. Irei fazer uma transição de cutting para bulking semana que vem, nessas 4 semenas que começei tive um progresso muito grande nas gorduras localizadas que possuia.

Fala pessoal, no período de férias estou organizando um treinamento para o proximo periodo da faculdade. Começei a fazer exercícios há 3 semanas, então ainda estou com pesos leves. Tenho 2 tardes livres para treinar + o sabado. Dados: Idade: 18 Altura: 1.90 Peso: 81kg BF: 16.7% Medidas: Peitoral - 93cm Cintura - 88cm Braço - 31cm Coxa - 54cm Panturrilha - 40cm Objetivo do treino: Cutting e depois de alguns meses Hipertrofia Tipo de treino: ABC (início dos exercícios + falta de tempo) Número de repetições: 10 Número de série: 4 Treinamento: Alimentação (cutting): Dieta na sala de nutrição ( seguindo o modelo padrão )------------ EDITADO POR PENGO Explicações: Colocarei os exercícios de perna quando terminar o período de cutting pela falta de tempo para organizar o treino. A alimentação cutting está sendo feita pois praticamente toda a gordura corporal em meu corpo se concentra na barriga. 1 hora de exercícios + 40min corrida Gostaria de sugestões. Obrigado.