MtsPit

De domingo ate hj foi mto tenso, alguns problemas pessoas , ai nao tive tempo de malhar, nem tomei o termo, mais amanha com certeza volto a ativa com 1000% mais mantive a dieta, so nao tive tempo de malhar

mauz postei errado kkkk massa magra

espero que seja a 1º opção neh, mais me medi hj e manti as mesmas medidas menos cintura e abdomem que diminuiram media de 2cm @Mnknopp , entao o objetivo mesmo é emagrecer o maximo possivel pq depois de magro ( 78kg) vo começar uma dieta pra definir e crescer com suplementos e talz, so que com ajuda especializada de nutricionista e personal. por enquanto estou arrumando minha dieta e fazendo o possivel pra emagrecer muito sem perder massa magra @Fe rato to com uma dieta nova a base de frango ovos e peixe, com o minimo possivel de carboidratos e segunda feira vo comprar ração humana a base de fibras. vo atualizar a dieta amanha.

Tive que vir postar aqui agoraa, to muito feliz com o resultado de uma semana , ja emagreci 4kg 1 semana de treino e dieta.

Bom, Hoje foi mto ruim, fiquei mto desanimado pra malhar, mais tomei as 4 caps nos mesmos horarios, comi uma colher de chia ( inibe o apetite e da 5g de proteina e fibras 0 carbo, almoçei 2 ovos cozidos, 1 peito de frango pequeno, lanche agora da tarde foi um pessego e 10 uvas pequenas. e daqui a pouco vou comer uma fatia de pão de forma com quueijo e peito de frango. e vou dormir pra nao comer mais nada. o treino hj foi mais aerobico, preguiça derrubou, mais fiz 1h,30 mim de aerobicos, meu ombro ta com uma dor insuportavel hj, mais deu pra fazer d boa. bom é isso, amanha posto mais, to fazendo uma dieta certa depois posto aqui pra avaliarem minha dieta. t+

Opa , vou acompanhar seu diário, aqui quem fala tbm é um futuro ex gordinho, boa sorte ai, segue firme e vamo que vamo. to tomando hydroxycut, ate onde pesquisei esta junto com o oxy se tratando de termo, não sei voce mais nos primeiros dias senti um enjoo violento, so parou quando passei de 2 caps por dia ( manha e tard e) pra 4, 2 de manha e 2 a tarde.

Muito obrigado mesmo pelas dicas, hj ja estou tentando por em pratica as dicas que tu me passou, faltou algumas informações minhas importantes: - ate o dia 30/01/12 eu era 100% sedentário, pegava o carro pra ir na esquina comprar pão pra nao ter que subir o morro da minha casa a pé kkkk ( 200 metros) - sou ex-fumante fumei durante 2 anos e estou parando agora , 1 semana sem fumar. - nunca tive o habito de fazer dietas e exercicios fisicos ( mesmo com academia em casa ) desde os meus 15 anos ( agora com 20 ) que moro sozinho, essa academia fica na "cidade A" casa da minha mãe, e eu moro na "cidade B" pra fazer universidade e antes fazia curso técnico. quero emagrecer muito agora pq quando as aulas voltarem ( 15 de março) vou entrar pra uma academia na "cidade B" pra poder definir e continuar emagrecendo so que com ajuda de nutricionista e personal. -tenho tendinite no ombro Direito por isso estou pegando mais leve na musculação, pois estou com medo de ter uma lesão e nao poder fazer nada e ter que ficar parado. - sempre tive alimentação desregrada, nunca tive o habito de almoçar, sempre comia muito doce durante o dia e agora cortei tudo, por isso estou indo devagar, ta dificil ficar feliz sem comer doce heueheuhe. 19:00 de todo dia +- posto como foi minha rotina obrigado por tudo ai.

Bom Meu nome é Matheus e meu objetivo é emagrecer e abaixar significativamente o meu BF Obs: Bom, nao entendo quase nda, tudo que sei é tirado da internet, meu pai é do exercito entao temos uma academia em casa, malho sozinho, as vezes com uns amigos obs2: sei que não é certo sem ter uma rotina ja estabelecida, malhar ja a alguns meses e talz, mais so tive animo de começar a malhar depois que comprei um pote de 120 caps de Hydroxycut hardcore pro series, nos 2 primeiros dias tomei 1 caps de manha e outra a tarde e a partir do 3º dia ja estou tomando 2 caps de manha e 2 a tarde .( tomo de acordo com o rotulo) Dados: Idade: 20 Anos Tempo malhando : 1 semana ( malhei 1 mes 3vx por semana ai na epoca a escola pego ai nao deu pra cont ) Peso no começo: 89,3kg a 87kg Braço D: 38cm Braço E: 37cm abdomem: 96cm Peitoral: 102cm Altura: 1,74 BF: +- 23% bebo no minimo 4L de agua por dia Bom meus dias estão assim agora nas férias da facul: Acordo 8:30 ( tomo 2 caps de Hydroxycut hardcore pro series ) Café da manha : 300 ml de suco de pessego ou abacaxi ou kiwi Malho de 9 h as 11:30 1:30h de aerobicos, 30 mim de esteira, 1h daqueles aparelhos que simulao caminhada não sei o nome 30 mim de musculação, peito e biceps so, bem básico so pra nao passar em branco pq quero msm é emagrecer 12:00 3 colheres de aroz integral, 1 peito de frango grelhado, 1 cenoura ralada, 3 folhas de repolho, 2 de alface e uma colher de couve ralada. 15h como uma fruta ( pessego ou goiaba ou laranja) +2 caps de hydroxycut 16h faço aproximadamente 30 flexoes de braço ( nao consigo mais que isso ) e 200 abdominais ( 4 x 50 ) 18h 2 fatias pão de forma diet com 1 fatia de presunto de peito de peru e um copo de suco 21h ultima refeição do dia 2 fatias pão de forma diet com 1 fatia de presunto de peito de peru e um copo de suco todos os dias dessa 1º semana estao assim. vo postar algumas fotos minhas agora antes de começar a malhar, essa foto eu tava no efeito sanfona de 87 pra 89 Maximo de gordo que eu fiquei Fotos atuais 5 dias malhando ( 03/02/2012) essas fotos eu ja perdi 3 kg