Phelips

Valeu

Eu também acho que vou colocar mais peixe no meu cardápio sim. Estou morando fora do Brasil e aonde estou o preço do salmão fica em €6,90 o kilo e o frango €5,90 o kilo, muito caro e a pescada, dourada, uns 3,90 o kilo. Valeu Vou incluir mais peixe no meu cardápio, porque o frango aqui é muito caro €5,90.

E ai galera do fórum, blz? Como onde eu moro o frango é bem mais caro que alguns tipos de peixe entre eles pescada, dourada ou até mesmo o salmão quando está na promoção e também para não enjoar muito de frango, se bem que sempre estou inventando um jeito novo de tempera-lo. Posso consumi-los todos os dias e o frango com a batata doce deixar só no pós treino mesmo? Ou é melhor comer 3 a 4 vezes na semana, pelas propriedades dos acidos graxo, omega 3 ou omega 6? Valeu

Já tinha ouvido falar desse alimento, dizem ser realmente bom. Mas conhecia como quinoa, os dois modos de falar estão corretos mas nunca experimentei. Valeu GALERA PROCUREM COMO QUINOA

Para mim não tem problema, pois moro em Portugal. Os produtos da NOW são bons, ja tomei um multivitaminico e comprei ontem esse tribulus comecei a toma-lo vou ciclar 3 semanas on e uma off, para ver os resultados. Valeu

E aí galera do fórum! Moro em Portugal faz algum tempo e compro alguns suplementos pela internet, pelo fato de serem as vezes mais baratos, acho que é por causa da concorrência! E em uma das minha compras vi que este site tem um link exclusivo dizendo que fazem encomendas para o Brasil, lembrei da galera do fórum e vou colocar alguns link´s do site. Espero ter ajudado, mais nunca comprei nele quando morava no Brasil e só compro agora que estou cá. Então é melhor verificar as condições e os riscos corridos durante a importação e taxas alfandegárias cobradas pela aduaneira ai no Brasil e também pela ANVISA que acho que é a mais importante. Valeu!! http://www.desportosdeginasio.com/ http://www.desportosdeginasio.com/loja/suplementos.asp http://www.desportosdeginasio.com/loja/con...ndas_brasil.asp

Começa primeiro com um suplemento barato, tipo uma creatina, um anabolico natural, depois vê o lance da proteína. Mas dependendo o peso não sei se compensa não, pois geralmente o frete é o mesmo preço ou poca diferença do produto. Mas o cara não pode esquecer de declarar como gift, se não você tá tramado e que nem o dragoo falou, se não puder declarar como gift que acontece muito, pede para ele registrar a encomenda com o valor de tipo U$35,00 ou U$40,00! Valeu Já comprei muita coisa no Ebay, tênis, óculos, blusa de frio, suplemento e agora to morando em portugal e é a primeira vez que compro por aqui e comprei um relógio da timex para monitorar a minha frequência cardio respiratória. Tanto nos treinos aeróbicos para perder gordura mesmo, 60% a 70% da minha frequencia cardíaca e nos treino anaeróbico por ser mesmorfo to ralando, e olha o preço que paguei...rs Se fosse no Brasil era uns 320,00 pelo Mercado Livre. Mas tem que pesquisar pra valer mesmo, consegui um com frete de €5,00 em quanto os outros chegavam a €29,00. http://cgi.ebay.com/ws/eBayISAPI.dll?ViewI...E:B:BCA:US:1123 Valeu

Isso mesmo 60% de imposto. Tenta dar uma olhada no e-bay e vê se os caras despacham como um presente (gift). As vezes passa batido, quando estava no Brasil comprei o Animal Flex da Universal pelo site e paguei pelo paypal. Recebi ele depois de uns 25 dias, mas chegou em casa numa boa e não paguei taxa alfandegaria, mas tem que ser como presente! Valeu

Fala galera do fórum! Sabemos que existem vários tipos de anabólicos naturais, dentre eles hormona do crescimento, testosterona, ZMA´s... Mas quem realmente já tomou e sentiu um melhor resultado, tanto em performance ou no descanso muscular?

Pesquise! Ninguem sabe melhor do que seu conhecimento! Com certeza é sua alimentação mesmo! - Comer de 3 em 3 horas (importante) - Dividir 4 refeições ao dia Pro+carbo, com menos gordura possivel - Dividir 2 refeições ao dia Pro+Gorduras boas, com menos de carbo possivel - Ingerir 3 litros de agua ao dia (importante) - Ingerir alimentos funcionais, um multivitamínico ou se a grana estiver curta frutas sem exageros e legumes - Cortar carbo a noite (importante) - Excluir definitivamente da sua vida refrigerantes Essas são algumas dicas básicas, é dificil seguir tudo a risca, mas com força de vontade você supera seus objetivos...Valeu

Caraça, 1,76 com 68Kg e com barriga? Tenho 1,78 com 82Kg e to zerado, graças a deus... Tenta o seguinte da uma olhada em um dos mais conhecido tópicos do Bronco http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1541 Segui a risca esse treino e digo que com uma dieta balanceada, sem muitos carboidratos de alto IG durante o dia só no pós treino, cortar carbo a noite e tomar albumina ou caseína antes de dormir funciona mesmo. Consegui perder 6Kg de massa gorda em 50 dias e quase o mínimo de massa magra pois estava fazendo uma dieta hiperprotéica. -Coma de 3 em 3 horas para deixar seu metabolismo acelerado -Diminuir carboidratos de alto IG -Não comer carboidratos a noite ou antes de dormir (importante) -Comer pelo menos 2gr de proteína a cada 1Kg de peso para aumentar sua massa magra -Comer proteína antes de ir dormir (importante) -Não cortar as gorduras boas mas tambem não ingerir em excesso Essa são algumas dicas, mas o melhor é passar umas horas pesquisando os tópicos do site e uma boa força de vontade em conseguir atingir seus objetivo! No PAIN no GAIN!

Esses dias treinei peito com a sequência inversa, para tentar dar um gás diferente Comecei com crusifixo declinado que na minha opinião força bastante a parte de inferior do peito 3X10, crusifixo inclinado 4X10, supino inclinado 4X8 ou até a falha e supino 4x8 ou até a falha. Percebi que o treino foi realmente bom, no dia seguinte. Quando foi difícil para lavar o rosto e pentear o cabelo... Valeu

Mas quem quer perder o panceps...rs Acho melhor cortar a noite mesmo... http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/14...dieta/#more-312 Valeu

Cara estive vendo o seu tópico e vou tentar te ajudar! Dá uma mudada nessa sua dieta, você está consumindo muito carbo e pouca proteína. Tenta cortar o carbo a noite e o leite também, o carbo pelo pico de insulina mesmo sendo com baixo IG, e o leite pela lactose a noite nao rola muito no seu caso, por eu achar que tem uma facilidade em acumular gordura. Depois tenta manter sua dieta comendo em 3 em 3 horas, variar tipo 4 refeições carbo+proteína 0% de gordura o que é impossivel e 2 ou 3 proteína+gordura (boa) com menos de 10gr de carbo. Tentar consumir pelo menos 2gr de proteína por kilo de peso e 4gr de carbo por kilo de peso, gordura boa rasoável e cortar fritura, refrigerante e líquidos durante a alimentação e nao se esquecer de tomar no minimo 3 litros de agua por dia. Acho que as vezes é impossivel seguir a risca todas essas medidas, mas se esforçar pelo menos 1 mês, garanto que os ganhos viram. Abraço

Valeu, mas é que moro em Lisboa! Aqui graças a deus os suplementos são baratos, mais baratos que peito de frango e batata doce, pode acreditar...rs