Heittor Hemétrio Castilhos

Eu acho que so um dos que n ganha super poderes em nofap ( n muda nd pra mim, pelo menos ate agr ne)

Barra 3x6/5/4 Rosca direta 3x10 14kg Puxada aberta 3x10 70kg Rosca martelo 3x10 14kg Serrote 3x10 32kg proximo treino 34kg Remada c/barra 3x10 27,5kg Encolhimento c/barra 3x10 35kg Rosca punho unilateral 3x10 9kg

Peso 86,9kg 3x6/2/3 Paralela 3x10 Supino reto c/barra 27,5kg 3x10 Tricepis banco 40kg proximo treino adiciono uma anilha de 1,25kg 3x10 Supino 45 c/barra 17,5kg proximo treino cm 20kg 3x10 Tricepis testa 14kg 3x10 Crossover 50kg 3x10 latera/posterior do deltloide 4kg 3x10 Elevação lateral 8kg Substitui o desenvolvimento pois a parte frontal do deltoide estava doendo um pouco, pra n ter possibilidade de lesionar substitui pela elevação

Depende se elas forem vadias ou safadinhas provavel n, mas se forem mais certinhas provavelmente da treta

As minhas tbm foram assim, e tbm n me sinto mal, fico tranquilo e recomeco o no fap

Tbm passo maior bad se comer e ir treinar...tenho que ficar umas 3h jiboiando antes haahaah daqui a poco tem gnt fazendo apresentação de ginastica olimpica cmo alongamento

3x6/5/4 Barra 3x10 Puxada aberta 70kf 3x10 Rosca direta 14kg 3x10 Serrote 32kg 3x10 Rosca martelo 14kg 3x10 Remada c/barra 27,5kg 3x10 Encolhimento c/barra 35kg 3x10 Rosca punho unilateral 8kg proximo treino 9kg

Merda! Cabei de cair fellas 17 dias, pqp foda! Pra que fui entrar no so gatas , quem procura acha! O link do soldado n ta funcionando

Bom dia 5 meu peso foi pra 86,7 +-, dia 6 foi pra 87,4 e hj pra 86,8. Fiquei sem internet esses dias, a maldita volto so hj. Quinta: Quads/Panturrilha 5x5 agachamento 25kg 5x10 panturrilha sentado 22,5kg 5x10 panturrilha no leg 90 200kg 5x15 cadeira extensora 43kg 5x15 cadeira flexora 34kg proximo treino 43kg Sexta: Peito/tricepis/Ombro 3x Paralela n lembro as repetições 3x10 Supino reto c/barra 25kg proximo 27,5kg 3x10 Tricepis banco 40kg 3x10 Supino 45 c/barra 17,5kg 3x10 Tricepis testa 14kg 3x10 Cross over 43kg proximo treino 50kg 3x10 Desenvolvimento 14kg 3x10 latera/posterior do deltloide 3kg

10 ja cairam que isso gnt

N cara a postura da coluna sua, vc ta muito curvado cm os braços a frente tendeu, n sei se foi na quela foto mais e smp bom dar um toque. Essa da barriga sei como e haahaha

s

Que isso mano, n sei aonde vcs moram que tem tanta dificuldade de achar uma mina que n traia...conheco ate mina safada que se ficar cm uma pessoa serio ou namorando n trai ela. Acho que vcs tao procurando muita mulher no puteiro aahahhaha. Eu so meio supeito falando isso pq se eu n amo a mina ou sou apaixonado eu uso e quando enjoo jogo fora . Minha namorada ate falou que fui babaca quando tava contando uma historia pra ela de uma mina que tava ficando antes dela. Mas esperem fellas n trato minha namorada assim, eu gosto dela e trato muito bem! Eu n so muito ligado a sentimentos mas acho que existe pessoas que se dao muito bem(amor...), e nessas situações vc tem que tratar bem sua companheira. E msm que vc n ame, a mulher n e capacho mano, e gente msm sendo vadia( n precisa tratar tbm igual a um animal ela so pq e vadia). Tratea a pessoa igual ela te trata! A maioria n vai entender nd do que eu falei ahahahahaha

Mano tenta ageitar essa postura sua, o fica muito melhor quando fica cm uma postura boa

Barra 3x4/4/2 Puxada aberta 3x10 70kg Rosca direta 3x10 14kg Serrote 3x10 32kg Rosca martelo 3x10 14kg Remada c/barra 3x10 25kg Desenvolvimento 3x10 34kg terei que voltar pra barra pq n tem mais halter :S Rosca punho unilateral 2x10 10kg 1x10 9kg Tdo treino eu me peso, dessa vez deu 87,7kg n estou compreendendo meu proprio peso :sss

Mano a pessoa faz sexo n vai enche tanto o reservatorio ahahahahha

14 dias fellas, 2 semanas e td de boas, so n ganhei super poder ainda

Ontem Paralela 3x6/6/4 Supino reto c/barra 3x10 22,5kg Tricepis banco 3x10 40kg Supino 45 c/bara 3x10 15kg proximo treino17,5kg Desenvolvimento 3x10 14kg meu ombro tava doendo muito ai n fiz cm 16kg Tricepis testa 3x10 12kg proximo treino 14kg Cross over 3x10 43kg Fiz um exercicio que a instrutora passo cm halter de 1kg pra parte latera/posterior dos deltloides peso 86,1kg

Barra 3x4/6/5 meu pe bateu no chão nas repetições me atrapalhando, perdi a concentração Puxada aberta 3x10 70kg Rosca direta 3x10 14kg Serrote 3x10 32kg Rosca martelo 3x10 14kg Malhei alternada normal :S Remada c/barra 3x10 22,5kg proximo treino 25kg Me pesei e deu 86,7kg

E da mulher lendo gemendo? Ja tinha visto no testosteronablog hahahahaha

( ahhaha,quais drogas?

Ate hj n coolquei minha dieta aki ahahhaha. Coloquei minha dieta de On e a de Off, no momento to sem whey. As Kcal variam de acordo cm minha vontade, posso aumentar as Kcal do off e tbm diminuir as Kcal do on. Off: http://imageshack.us/photo/my-images/600/wuf1.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/19/ga37.png/ On: http://imageshack.us/photo/my-images/513/lhdn.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/834/bb5l.png/ Obs: Agr como frango tbm, devem ser umas 100g de frango no almoço e na janta com 100g de alcatra. Tenho ate que calcular, me esqueci de mudar...

Acompanhando em off...

Vai relatar mano Planeta?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk comedia