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Pois eh ... mas é o q esta descrito no Guide do produto: Consume 2 grams of protein per pound (4,5g/KG) Consume 1.75 grams of carbohydrates per pound (3,9g/KG) if you trying to gain as much wheight as possible or Consume 1 gram of carbohydrates per pound (2,2g/KG) if you trying to gain muscle with minimal fat gain Consume 0.62 grams of fat per pound (1,4g/KG) Alem da orientação na dieta (que tambem tem o Cheat days), ele sugere uma lista de exercícios durante 4 dias (seg, ter, qui, sab) e nos dias off 30min de caminhada rápida para ajudar na circulação sanguínea e "faster recovery". Alguma sugestão ou orientação ?

Para complementar, segue os suplementos complementares: Fish oil (NOW Foods - 2 caps/day) Irei trocar a Albumina/Whey da ceia por Syntha 6 (so estou esperando chegar) Opti-Men C4 (Pré-treino) Scivation Xtend (Durante o treino) Irei trocar o Azeite da ceia por MCT (so estou esperando chegar)

Senhores, A ideia é o seguinte (descrito no guide do AndroMass que irei tomar durante o bulk - 8 semanas): 4,5g/KG Proteína 2,2g/KG Carbo (Clean) ou 3,9g/KG - Estou optando pelo Clean, já que estou com 11% de BF 1,4g/KG Fat Gostaria de saber se esta legal a distribuição dos alimentos, ou se é melhor trocar alguma coisa. Abraços!

Editei novamente o primeiro post .. veja se agora aparece a imagem da dieta. Link: http://img94.imageshack.us/img94/1145/77450700.png

Pessoal, Recentemente fiz uma dieta (com relato aqui) pra baixar minha banha de 16% - 86kg para 11% - 75.5kg e agora melhorei a alimentação para não perder mais massa magra. Atualmente estou seguindo a dieta abaixo .. porem gostaria da opnião dos experts. Estou utilizando de suplemento o Whey 100% Optimum, Albumina, Creatina, Jack3d e barrinhas de proteina (horario de lanche é praticamente a unica opção rápida que tenho). Pretendo incluir em breve o kit da Driven Sports (Triazole, Lean Xtreme e Activate) se a dieta estiver adequada. Idade: 33 Altura: 1.81 Peso: 75.5kg BF: 11% Objetivo da dieta: cutting Estou com uma gordura densa na barriga que gostaria de secar para aparecer os famosos "gomos" e ir ganhando massa aos poucos... não pretendo ficar big .. inclusive não pretendo fazer bulk no momento.

Pessoal ... pra fechar o ciclo. Semana 4: Peso: 77,6kg Bf: 11.7% (balanca eletronica) Perdi praticamente 8kg. Ao contrário do que disse no penultimo post, eu parei de fazer bicicleta/esteira. Foi apenas musculação na semana 4. Os efeitos colaterias q tive não me atrapalharam em nd ... praticamente zero de efeitos. Só pra constar, tirava todo domingo como dia de lixo ... e por mais "bizarro" que seja, todas as vezes que me pesava na segunda de manha a balanca diminuia drasticamente comparando com domingo de manha .. praticamente 1kg de diferença ... e este peso se mantinha quase que toda semana. Irei continuar esta dieta por mais 1 mês (sem termogenicos) pra ver se consigo secar mais a barriga .. pois ficou uma gordurinha espessa e densa. To pensando em adicionar Proteina no pós pra ver se ajuda a aumentar a mm. Qq dúvida é só perguntar .. abraços.

Olha .. acredito que funcione sim.. Existe algumas regras para fazer uma leitura mais acertiva, como efetuar a medição logo quando acorda, etc. Onde comprei: goo.gl/vyXPq Pra mim aumentou um pouco .. mas nada desesperador...

Fala Pessoal, Esta semana minha garganta ficou irritada e tive que tomar xarope (ainda estou) ... este tempo maluco de SP e uma dieta hipocalorica .. entao já viu né... Consequencia: Só fiz 1 dia de bicicleta ... mas treinei todos os dias. Resultado: Mantive exatamente a mesma dieta e aumentei meu peso em 1kg (!?) Semana 3: Peso: 79,8kg Bf: 12.7% (balanca eletronica) Nesta ultima semana vou pegar pesado ... vou ver se começo fazer esteira ... n estava fazendo pq meu joelho estava ferrado. Meu kit da DS (LEAN XTREME, TRIAZOLE e ACTIVATE XTREME) já chegou ... mas to pensando em mais um ciclo de oxy antes de começar a usar. O proximo ciclo eh o DS + Jack3d.... sera que vou ter bons resultados ? Abraços,

Pessoal, Ja tem 2 semanas que estou tomando e vou postar aqui o meu relato. Meu objetivo é baixar o maximo de Bf q conseguir. Antes: Peso: 85,5kg Altura: 1,82 Bf: 16% (balanca eletronica) Semana 1: Peso: 80,5kg Bf: 14% (balanca eletronica) Semana 2: Peso: 78,8kg Bf: 13.5% (balanca eletronica) Aqui ja deu pra notar no espelho que dei uma enxugada boa... perdi bastante barriga (e tem muito pra perder ainda). Semana 3: Peso: 79,8kg Bf: 12.7% (balanca eletronica) Semana 4: Peso: 77,6kg Bf: 11.7% (balanca eletronica) Acredito que esteja perdendo bastante massa magra, pois baixei pouco bf e muito peso. Porem, visivelmente estou muito melhor que antes (ombros maiores, braço, coxa definida, rosto sem papada, etc). Alimentação: 07h00 - 2 caps oxy 7h30 - uma fatia de pao integral + 1 fatia de peito de peru + alguma coisa light q molhe o pao ..hehehe, +- 200ml de leite desnatado + 1g vitamina C 10h30 - uma barra de cereal linea ou um pacotinha de biscoito integral 13h00 - 1 caps oxy 13h30 - 1 colher cheia de arroz integral + uma concha de feijao + salada + peixe branco ou peito de frango 17h00 - uma barra de cereal linea ou um pacotinha de biscoito integral 18h30 - treino 19h00 - 200ml leite + 10g glutamina + meio mamao ou 1 banana 20h00 - uma fatia de pao integral + 1 fatia de peito de peru + alguma coisa light q molhe o pao ..hehehe, +- 200ml de leite desnatado 23h00 - uma maça (as vezes com yorgute litle) Treino: Musculaçao A, B ou C 40min de bicicleta Efeitos colaterais: apenas aumento de suor e na bicicleta a boca um pouco seca. Sugestões são bem vindas! Abraços,