thiagogallego

Duas coisas que eu curti nesse video foram: 1 O CARA IMITANDO O ANDERSON. 2 ele deixando bem claro que lutaria com anderson, por que esta precisando de grana. o cara ma minha humilde opiniao pareceu sincero.

porra o frank mir perdeu e ganhou o mesmo que o cigano, sinceramente os brazucas campeos tinham que ter mais ambição pois, agora quem precisa deles é o dana white e não o contrario exclusivamente. Porra ultima luta cigano deu show, quem não quer ver ele lutando denovo? podia deixar isso bem claro e pedir mais.

Achei um pouco grande, porem quanto tempo de treino e qual é o objetivo e prioridades?

Acho que não entendi, vc quer que avaliem? Ou está ensinando?

Cara sem dieta não adianta, porem bem básico, e o suficiente. dependendo vc treina e objetivo.

Valeu mnknopp, Porem paralelas agora não dá não tenho força e nem coordenação para realizar,nates quando treinava no treino de peito ela esta sempre presente. Percebi que todos pedem para retirar a extensão de antebraço com palmas da mão pra baixo. Porem eu as inclui por dois motivos. 1 quando era moleque quebrei o braço e tive uma fratura exposta em dois lugares, e na época não fiz as devidas fisioterapias depois que tirei o gesso por falta de recurso e hoje meu punho ao fazer esse movimento e mais fraco em relação ao outro. 2 acredito que a parte estética que traz ao ante braço é legal, não gostaria de ficar com o antebraço desproporcional em relação ao bíceps. agradeço a todos que responderam, vou tentar adaptar as dicas de vcs no treino. E as extensão de antebraço não seria o mais indicado para o que relatei?

Muito obrigado pela sua opinião, bem completa era isso mesmo que eu queria. Bom com essa questão realmente não acho que me considere iniciante, e já fiz um treino ABCABC, porem minha atual rotina permite que eu treine tranquilamente 4 dias na semana, e com esse treino tenho ficado pouco tempo na academia e conseguido um resultado satisfatório e esperado. Vou utilizar as dicas como no treino de costa e pernas, só coloquei da maneira apresentada, pois quando iniciei ficava uma hora , uma hora e 20 na academia e as vezes não dava tempo nem de fazer abdominais. Agora faço treino normalmente no maximo estourando, quando tem abdominal 50 a 55 minutos. Agradeço mais uma vez, obrigado pelo apoio tanto seu vinicius_vas, como o dos outros, que quiser dar mais opiniões por favor.

Poxa serio, tenho me sentido muito bem com esse treino novo, eu já havia malhado no passado, malhei uma vez 6 meses, pareo, depois malhei 9 meses e parei, ai fiquei quase um ano e meio e voltei, por que comecei a ler o blog e o forum, Mas vc achou que ficou muito pesado? pois eu estou dando os devidos descanços. e qual então seria o ideal? Opine ae por favor, é sempre bom saber. Obrigado por opinar.

Cara acho que con certeza posso concordar com o que vc falou. Os russos, poloneses e enfim são gigantes e treinam como malucos e como como ogros e nada de overtraining.

Por favor alguém poderia dar mais algumas opiniões?

"po passou de 8 repetições é muito." cidadão dando a informação pro amigo que fazia 10. Ai essa me irritou: " ai professor passa uma serie de perna...mais nada muito pesado não."

O shape ta legal, bem definido, mais precisa por mais massa ai não acha?

Poxa acho que não entendi quantas repetições vc usa? esse 4-5 x 8-12 reps, não entendi? Acho que são os principais de peito, se puder coloque umas paralelas com corpo pra frente trabalha d+ o peito.

Valeu Jayy cutler, obrigado pela opinião

Po mamilo estranho...

Po shogun x lyoto já é clássico do UFC, gosto muito do TUF brasil, po mas ai o time wanderlei só perdeu sacanagem.

Cara com certeza bulk. Acho que cutting só ira piorar essa flacidez agora. Mais faz um bulk clean, bem feito e treina serio.

Eu acredito que como ele nunca fez suplementação nenhuma, só de usar o "basicão" whey+ malto+ bcaa mesmo já terá novos ganhos visíveis.

Olá pessoal esse é meu primeiro post, estou treinando com meu irmão faz uns 4 meses, troquei recentemente de treino. Iniciei na academia com treino ABC e mudei agora para um treinamento ABCD. Resolvi pegar dica aqui no forum, retirei a maioria dos exercícios do artigo que li sobre o maior recrutamento de fibras http://www.hipertrof...ento-de-fibras/ aqui no forum, até o momento gostei muito do que fiz. Por favor avaliem já estou utilizando vai para a segunda semana, gostei pois com essa divisão pude ficar na academia no prazo de 45 a 50 minutos o que é benéfico para hipertrofia. Estou treinando para ganho de massa muscular e fazendo uma dieta de bulk. Segue o treino verifiquem e opinem: segunda bícps/tríceps/ante-braço -rosca com barra reta 4x 10-8-6-6 -rosca scott com barra reta 3x 10-8-8 -tríceps testa com barra reta 3x 10-10-8 -trípes pulley 3x 12-10-8 -trípes frances com halter 3x 10-10-8 -extensão de antebraço palma para cima 3x 10-8-8 -extensao de antebraço palma para baixo 3x 10-10-10 quarta costa/trapézio -remada cursvada com barra olimpica 3x 10-10-8 -puxada aberta na polia alta 4x 10-8-6-6 -puxada fechada na polia alta 3x 10-8-6 -cruxifixo inverso com halter 4x 10-10-8-8 -remada em pe com barra olimpica 3x 10-8-8 -encolhimento com barra olimpica 3x 10-10-8 sexta pernas/panturrilha -agachamento livre 4x 10-10-8-8 -leg pres 4x 12-12-10-8 -extensora 3x 10-8-8 -flexora 3x 10-8-8 -panturrilha em pe na maquina 4x 12-12-10-10 -panturrilha sentado na maquina 4x 12-12-10-10 sábado peito/ombros -supino inclinado com halter 3x 10/8/8 -supino reto com barra 3x 10-8-8 -supino inclinado com barra 3x 10-8-8 -pulover 3x 10-8-8 -desenvolvimento com halteres 4x 10-10-8-8 -elevação frontal com halters 3x 10-10-8 -elevação lateral 3x 10-10-8 Nos dias de quarta e sexta realizo abdominais infra e supra. Opinem por favor.

Olá pessoal esse é meu primeiro post, estou treinando com meu irmão faz uns 4 meses, troquei recentemente de treino. Iniciei na academia com treino ABC e mudei agora para um treinamento ABCD. Resolvi pegar dica aqui no forum, retirei a maioria dos exercícios do artigo que li sobre o maior recrutamento de fibras http://www.hipertrof...ento-de-fibras/ aqui no forum, até o momento gostei muito do que fiz. Por favor avaliem já estou utilizando vai para a segunda semana, gostei pois com essa divisão pude ficar na academia no prazo de 45 a 50 minutos o que é benéfico para hipertrofia. Estou treinando para ganho de massa muscular e fazendo uma dieta de bulk. Segue o treino verifiquem e opinem: segunda bícps/tríceps/ante-braço -rosca com barra reta 4x 10-8-6-6 -rosca scott com barra reta 3x 10-8-8 -tríceps testa com barra reta 3x 10-10-8 -trípes pulley 3x 12-10-8 -trípes frances com halter 3x 10-10-8 -extensão de antebraço palma para cima 3x 10-8-8 -extensao de antebraço palma para baixo 3x 10-10-10 quarta costa/trapézio -remada cursvada com barra olimpica 3x 10-10-8 -puxada aberta na polia alta 4x 10-8-6-6 -puxada fechada na polia alta 3x 10-8-6 -cruxifixo inverso com halter 4x 10-10-8-8 -remada em pe com barra olimpica 3x 10-8-8 -encolhimento com barra olimpica 3x 10-10-8 sexta pernas/panturrilha -agachamento livre 4x 10-10-8-8 -leg pres 4x 12-12-10-8 -extensora 3x 10-8-8 -flexora 3x 10-8-8 -panturrilha em pe na maquina 4x 12-12-10-10 -panturrilha sentado na maquina 4x 12-12-10-10 sábado peito/ombros -supino inclinado com halter 3x 10/8/8 -supino reto com barra 3x 10-8-8 -supino inclinado com barra 3x 10-8-8 -pulover 3x 10-8-8 -desenvolvimento com halteres 4x 10-10-8-8 -elevação frontal com halters 3x 10-10-8 -elevação lateral 3x 10-10-8 Nos dias de quarta e sexta realizo abdominais infra e supra. Opinem por favor.

É eu sou o tipo de pessoa que faz uma grande refeição pela manhã. Porem nao de porcarias como sempre frutas, aveia e pão integral e alguma proteína animal, tudo bem nutritivo. Agora isso se incluem em transformar rapidamente em gordura? Ou o que seria melhor seria comer menos café?

Pó comprei ja o animal pack na epoca que treinava não tinha conhecimento nenhum de dieta, descanso nada. ai depois de uns sete meses um tio meu que malhava a um tempo e tava bem grande falou compra o animal pack, po fui lá comprei uns saches avulsos para mim na epoca foram cerca de 15 packs deram uma evolução pois eu nem podia chamar o que comi de dieta, tive uns ganhos consideraveis nada surpreendentes, hoje vejo que não vale a pena.

continua não desiste posta daqui a mais 3 meses para vermos.

Fernando sardinha sou fã.

Ai com todo respeito de quem curte, feia pra caraca.