thiagogallego

Alguem?

Galera preciso mutio de uma ajuda, vou começar o SL 5x5, e ja tive meu ombro zuado e fica muito dificil para mim fazer paralelas, sem voltar a sentir dor, seria possível substituir por outro exercicio, para o triceps? Por favor alguem me ajuda, ou já passou por algo semelhante?

parabens pela evolução ccara, espero começar com esse treino e março, não tenho mais saco para ficar fazendo milhares de movimento em treino dividos em não sei quantos dias, está procurando algo mais simples e direto, esse treino ´parece que é assim, nada contra quem faça qualquer outro tipo de treino, isso é particular meu.

Eu pretendo testar as dicas de fazer triceps no banco e quanto a paralelas fazer 1x10 descançando 10 segundos, no começo do treino quando estamos com força total.

Valeu vitto procurando agora

valeu galera vou usar as dicas citadas.

Aless fiz essa mobilização hoje, senti dor demais nas duas posições , continua ae tá ajudando muito. Quero que chegue logo os videos de mobilização de ombros o meu é todo zuado. Parabens cara tá muito bom.

valeu vou tentar, o triceps supinado , vc fala seria o supino fechado com as maos proximas?

Não normal 13 14% bf , porem queria saber se existem tecnicas como as que eu citei. Uns nove meses, porem não fazia e resolvi comecar a fazer , pois acho meu supino muito fraco, e sei que com as paralelas meu triceps ficara mais forte e consequentemente terei um supino melhor, a ideia inicial do tópico é mesmo saber se alguem já passou por algo semelhante(acredito que todos kkk) e se alguem lhe ensinou alguma maneira como as que descrevi no inicio. Bf 13 14% acho kkkkkkkk concordo valeu vou incluir no treino de triceps

Valeu cara vou dar uma olhada, obrigado!!

Olá amigos gostaria da ajuda de vcs, como posso fazer mais paralelas? Atualmente só consigo fazer uma, existe alguma tecnica para ficar mais forte nesse exercicio? Pois para barra fixa com pegada pronada vi um video que o cara falava que vc não deve parar quando não consegue mais subir até o limite, deve continuar puxando mesmo que pouco o máximo que conseguir até completar 10. E tambem outra maneira é fazer uma até em cima descer o mais devagar que conseguir e descansa uma vez, descansa dez segundos e faz denovo até não aguentar mais, usei essas tecnica e em um mês fazendo barra duas vezes na semana passei de miseras uma para dez , e agora com a pegada super aberta. Por favor respondam se tiverem alguma tecnica que possa implementar para aumentar as repetições tipo resposta como continua fazendo isso eu já sei, se tiverem alguma tecnica tipo as citadas acima , me ajudem. Valeu.

Amigos acabei de ler o livro sobre o método 5x5, porém não vi nada relacionado a esses exercícios de assitencias , como paralelas e barra fixa. Alguem pode comentar?

Não , dieta sem dúvida é o pilar dos treinos, pergunto se esse treino funciona. Ao que ele diz ser, de queimar mais calorias depois de fazer o treino dele , e é claro com alimentação adequada? Alguém acha que tem algum fundamento, por fazer esses treinos com pesos meio leves e em circuitos? que é o que ele faz.

Olá galera, não sei se já existe, e se tiverem podem até fechar o tópico, pois não é a minha intenção poluir o blog. Esse cara vende um programa que diz que com o método dele você queima mais gordura e tem um visual mais rasgado, e baseado em algo chama "after burner", treino com peso , e cardio tudo em uma sessão, pelo que entendi. O que vcs acham , isso procede? e o quanto de verdade tem nisso ae? I

Cara salsicha só deus sabe lá oque tem , investe em ovos, não é tão cara e é uma proteína de ótima qualidade

Cara eu sei que não tem haver com o tópico, porém esse mexicano ae fazendo dancinha, e depois tomando um socão hilário.KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK!!

Não li a antiga , mais gosto de entrevista então apoio a ideia.

Coloco uma colher de aveia + bochecho com água para descer, no começo foi estranho pelo gosto da aveia, depois acostuma.

Abdominais com carga concordo.

Descanse , é melhor para sua recuperação , crescimento e até evolução na academia.

É que bom mesmo.

Growth suplements .

Cara desencana, e continua treinando pesado, tinha um amigo ectomorfo, que deu estrias na quela parte peito ombro, porem pode ser a sua genetica também. e ter estrias para quem treina e mais normal do que parece.

KKKK, valeu, joguem a primeira pedra quem nunca se distraiu. KKK, curti

Também já havia visto curti, sou fã do Sardinha