Guto266

Faço academia a 1 mês e tomo: 1 e 1/2 (2,25g) BCAA meia hora antes do treino e outro meia hora depois. Whey e malto misturado junto. (3 colher de whey e 1 e meia de malto em 450ml de agua ou leite desnatado) Nao to definido nem nada, bem pouco acima do peso. Ta correto essa suplementação ou preciso mudar alguma coisa? Preciso toma algo mais? Tenho que para de toma algo? Seria bom tomar creatina? Se sim como devo tomar?

To tentando da uma queimada nas gorduras pq nao to muito magro e nem muito gordo mas to com uma barriga. so que depois do treino fico meio mal e os musculos bem cansados e meio doloridos. Se eu toma albumina eu vo engordar? nao quero toma whey protein pq ganha muita massa eu ouvi falar e ateh eu emagrecer nao quero isso, quero mais recuperar amusculatura pos treino. Eu iria tomar albumina ao acordar, pos treino e antes de dormir, eu iria engordar muito com isso ou iria ganhar mais massa magra e melhorar os musculos? depois de toma o termogenico e treina eu fico meio mal e enjoado e tenho que comer algo se nao da ancia de vomito e talz. to tomando o termogenico thermo fire hardcore 120caps. arndol nutrition. é pra durar 2 meses 2 comp. por dia. de manha e antes do treino. agradeço que possa me ajudar valeu...