maicom ricci

Galera comecei tomar m drol faz 5 dias e hj fui tomar aguá e deceu rasgando e senti uma dor muito forte no figado sera q isso é devido ao m drol ?

não com dieta vou postar dieta Ok Guim vo postar la e ja mando pra vc eu faço uma suplementação boa Kati agr vo dar uma força do o m drol lol Meu treino http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70030-meu-treino-avaliem/ Dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70033-dieta-avaliem/

ALTURA: 1,80 OBJETIVO: Hipertrofia DESJEJUM - 8:00 Shake 20g Whey Protein + 30g Albumina + 1 maçã(~100g) + 1 banana(~70g) + 40g de aveia + 200g iogurte + 500mg vit. C WHEY PROTEIN: 81kcal/ 2g carbo/ 16g proteína/ 1,5g gorduras/ 36mg sódio ALBUMINA: 110 kcal/ 1g carbo/ 22g proteína/ 358mg sódio MAÇA: 59kcal/ 15g carbo/ 3g fibras BANANA: 62,3kcal/ 16,1 carbo/ 0,7 proteína AVEIA: 149,6kcal/ 26,8 carbo/ 5,6 proteína/ 2,4 gorduras/ 4g fibras IOGURTE: 86kcal/ 10g carbo/ 8g proteína/ 114mg sódio TOTAL: 547,9 kcal/ 70,9g carbo/ 60,3g proteínas/ 4,4g gorduras/ 7g fibras/ 526mg sódio REFEIÇÃO 2 - PRÉ - 11:00 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + 200 ml leite desnatado + 50g aveita + 2 bcaa. PÃO INTEGRAL: 118 kcal/ 23g carbo/ 4,5g proteína/ 1,5g gordura PEITO DE PERU: 49kcal/ 0,5g carbo/ 10,5g proteína/ 0,5g gordura/ 641mg sódio LEITE DESNATADO: 150kcal/ 20g carbo/ 12g proteína 2g gorduras/ 200mg sódio AVEIA: 187kcal/ 33,5g carbo/ 7g proteína/ 3g gordura/ 5g fibras TOTAL: 503,5 kcal/ 77g carbo/ 34g proteína/ 7g gordura/ 0,8g sódio TREINO 12:00~13:00 REFEIÇÃO 3 - PÓS-LÍQUIDO - 13:10 40g whey + 60g malto + 2bcaa WHEY: 162 kcal + 4g carbo + 32g proteína + 3g gordura + 72mg sódio MALTO: 228 kcal + 57g carbo TOTAL: 352 kcal/ 51,5g carbo/ 32g proteína/ 3g gordura/ 72mg sódio REFEIÇÃO 4 - PÓS-SÓLIDO - 13:40 200g arroz integral + 200g frango grelhado + 200g batata doce + salada ARROZ: 240 kcal/ 50g carbo/ 6g proteína/ 2g gorduras/ 4g fibras FRANGO GRELHADO: 212kcal/ 0g carbo/ 40g proteína/ 7g gorduras BATATA-DOCE: 286kcal/ 68g carbo/ 2g proteína TOTAL: 738 kcal/ 118g carbo/ 48g proteína/ 9g gorduras/ 4g fibras REFEIÇÃO 5 - 17:00 2 fatias de pão integral + 150g de frango + 2 ovos cozidos PÃO INTEGRAL: 118 kcal/ 23g carbo/ 4,5g proteína/ 1,5g gordura FRANGO GRELHADO: 159kcal/ 0g carbo/ 30g proteína/ 5,2g gorduras OVO: 204,1kcal/ 1,3g carbo/ 16,9g proteínas/ 15,6g gorduras TOTAL: 428,1 kcal/ 24,3g carbo/ 51,4g proteínas/ 20,6 gorduras REFEIÇÃO 6 - 20:20 50g amendoim Mendorato + 400ml leite LEITE DESNATADO: 300kcal/ 40g carbo/ 24g proteína 4g gorduras/ 400mg sódio AMENDOIM: 250 kcal/ 20g carbo/ 10g proteína/ 15g gorduras/ 2,5g fibra/ 125mg sódio TOTAL: 550 kcal/ 60g carbo/ 34g proteína/ 19g gorduras/ 2,5g fibras/ 525mg sódio REFEIÇÃO 7 - 23:50 30g albumina + 200 ml de leite desnatado + 1 colher de azeite ALBUMINA: 110 kcal/ 1g carbo/ 22g proteína/ 358mg sódio LEITE DESNATADO: 150kcal/ 20g carbo/ 12g proteína 2g gorduras/ 200mg sódio CS AZEITE: 120 kcal/ 12g gorduras TOTAL: 380 kcal/ 21g carbo/ 34g proteínas/ 14g gorduras/ 558mg sodio. TOTAL: 3500 kcal/ 422,7g carbo/ 293,7g proteínas/ 77g gorduras/ 2,481g sódio/ 13,5g fibras

Treino A Supino reto com Halteres 3x12/10/8 Supino inclinado com Halteres 3x12/10/8 Supino declinado com Halteres 3x12/10/8 Desenvolvimento 3x10 Eleveção Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Tríceps Testa 3x12/10/8 Tríceps Pulley 3x12 Tríceps Invertida 3x12 B Puxada Aberta no Graviton 3x12/10/8 Pulley com pegada Supinada 3x12/10/8 Remada com Halter 3x10 Remada Aberta na máquina 3x10 Pulldown 3x12 Rosca Direta com barra 3x12/10/8 Rosca Scoot com barra w 3x12/10/8 Rosca Martelo 3x10 C Agachamento Livre 3x10 Leg Press 45º 3x12/10/8 Extensora 3x12/10/8 Flexora 3x12/10/8 Abdutora + Adutora 3x15 (Bi - set) Panturrilha no Leg Press 45º 3x12 Panturrilha no Banco 3x10 Abdominal Reto 4x30 Abdominal Inferior 4x15 Abdominal Lateral 4x60 O que vocês acham?

Bom Dia Galera Tenho 18 anos e malho a 1 ano e 3 meses e vou começar fazer o ciclo do m droll hj Peso: 73 Kg Medidas: 01-02 Ombro: 121cm Torax: 110,4cm Cintura: 81cm Abdomen: 75,3cm Quadril: 96,8 Braço: 31 relaxado e 34,5 fazendo muque Antebraço: 29,6 relaxado Coxa: 63 Panturrilha: 43 Vou fazer o ciclo e tomar whey, shotgun e zma oque achão?