Pedrorosa199

Entao, desculpem ter dado uma sumida, mas estava na correria, entao como agora estarei fazendo cursinho e tudo mais nao terei muito tempo. Eu vou comecar a lutar de segunda, quarta e sexta, das 7e30 as 9e30. e farei ou melhor tentarei fazer academia de segunda a sabado, caso eu comece a me sentir sobre carregado por estar estudando e tudo mais, farei academia de terca, quinta e sabado. Meu objetivo nao é ficar enorme quero apenas ficar com uns 83Kg definido. Se poderem me ajudar agradeco, se der podem me passar uns suplementos (quais tipos tomar, marcas(podem falar as tops que eu irei comprar fora do brasil) e os horarios certos) Muito obrigado

entao caioclm, eu nao espero nada a curto prazo pois sei que isso leva tempo. Minha real preucupacao é se com 18 anos ainda tenho tempo de "abrir" meu peito e diminuir o buraco

Entao, obrigado por todos conselhos. O negocio da natacao é para digamos "abrir" meu peito. felipegbrasil, esse peito afundado é quando a ponto da esterno fica digamos para dentro, depois posto uma foto. Entao galera sera q eu fazendo a luta com uma suplementacao boa do tipo hipercalorica nao adiantaria? Minha meta nao é ficar GRANDE mas num tamanho bom, tenho 1,81m de altura e gostaria de ficar com uns 83kg.

Entao galera, inicialmente queria me apresentar, meu nome é Pedro Rosa tenho 18 anos, fiz 1 ano e meio de academia pesada e fazendo natacao todos os dias junto com suplementos. Agora estou querendo voltar a treinar com a intencao de desenvolver o corpo, eu tenho aquele problema de peito afundado e para ajudar irei fazer natacao e gostaria de saber se ainda adianta alguma coisa para melhorar esse peito afundado. Outra coisa, vou comecar a treinar luta e o treino é muito pesado e tem uma otima parte fisica, gostaria de saber se com alimentacao correta, suplementos bons, natacao e esse treino de luta eu ficaria legal de corpo. Agradeco desde ja, desculpem o tamanho do teste mas preferi fazer todas perguntas em um unico topico. Ps: Nao farei academia mas a natacao sera todos os dias uns 4 Km e a luta 3 vezes por semana