MuTyLaDoR22

tem dieta nao manow ?Esses suplementos ai nao vão adiantar nada se nao fizer uma boa dieta ve essa dieta ai boa sorte abraço !!

olha o topico na area de Aes do white pump vai te ajudar bastante falou abraço!!

agachamento e muito cedo? o pessoal aki do forum alguns iniciantes fazem treino SL5x5 e o exercicio que eles fazem pra perna e o agachamento abraço!

esqueci de mencionar o burrinho para panturilha !!

agachamento ,leg press ,extensora ,flexora na minha opinião são os essenciais abraço!!

carangueijo wins kkkkkkkk rachando de rir aki shaushausauhs =)

dia do lixo = o que vc quiser comer mais com moderaçao e logico so matando umas pequenas vontades =D

por isso que morre toma as coisas sem informação '-'

agora deu pro forum encher de troll ¬¬¬

bora ney levantar esse caneco =D !!!!!

toma agua ue ne pq vc vai tomar agua que vai avacalhar a absorçao dos suplementos afinal agua e o alimento mais abundante do corpo humano =D

manow dieta + treino +descanso +paciencia =resultados =D bons ganhos!

raxei de rir!!!! pelo menos vai rolar uma vitamina extra nos ovos vit a d e kkkkkkkkkkkkkkkk

boa gusmão eu tbm estou querendo fazer pergunta sobre Aes mas nao sabemos se ele vai responder.

atum + 1 colher de catchup 1 colher de mostarda ou no lugar do atum sardinha fica bom dms !!!

renata ele disolve bem nao espuma muito ???

acompanhando amigo parabens pela dedicaçao !!!

idade:17 peso:78 altura:1,75 bf%: nao sei mais esta bem alto ainda objetivo :cutt tempo de treino :1 ano segunda feira: peito: supino reto pirâmide 6/8/10/12 crescente 3x supino inclinado pirâmide 12/10/8/6 decrescente 3x pullover 3x10 crucifixo 3x12 ombros: elevaçao lateral 3x10 militar press 3x12 desenvolvimento barra atras 4x8 terça: costas : levantamento terra 3x12 remada curvada pirâmide 6/8/10 crescente 3x remada unilateral 3x10 pulley costa pirâmide 12/10/8 decrescente 3x trapezio:remada alta pre exaustão encolhimento 3x20 quarta:off quinta: pernas agachamento 3x12 leg press 3x15 extensora 3x15 flexora 3x12 burrinho 3x15 sexta : biceps triceps biceps rosca direta : ate a falha 3 series rosca alternada : 3x10 rosca concentrada 3x12 triceps pulley pirâmide 6/8/10/12 3x triceps banco 3x10 triceps corda 3x1

amigao sua resposta ai esse topico:

joas acompanhando em off sobre o que vc falou por causa nao ter coisas saudaveis, aki em csa msm coisa mais eu conversei com meus pais ai eles concordaram em compra algumas coisas tenta amigo abrass !!!

acompanhando em off man bela evoluçao !!!

kkkkk Piccolo eu lembro desse episodio chaves e fera mesmo =D

se fosse assim quem usa aparelho dentario tava ferrado tbm kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk shauhsuashau

galera eu sei de um so manda mp quee respondo blz abrass rapaziada precisando tamos ai XD

ficou bom pakas rafa parabens manow criativo passa pra gente o projeto da remada baixa ? =D vlws abrass