Fabio Mecheletti

Bcaa ou creatina, mais lmbrando que o Whey ja possui alguns tipos de bcaa, dependendo da dosagem o copo pode ''dispensar'' um pouco de proteinas!

tem algum problema de tomar bcaa antes do treino e Whey no pos treino?

Bom dia Rapaziada! TEnho 24 anos, 1,76 e a 5 messes estou praticando musculação, hj tenho 88 kilos, quando iniciei a 5 messes pesava 107kilos, agora preciso ganhar massa magra e perder gordura... Meus suplementos hj: Manha: Thermo Black Antes do almoço: Oleo de Cartomo Pré treino: Bcaa Pos Treino: Bcaa + Whey (não isolado) Dieta: Café da manha: Pão na chapa entre café e almoço: copo de leite almoço: 3 a 4 tipos de salada + 1 tipo de carboidrato + carne branca cafe da tarde:1 fruta 1 hora antes do treino: 2 claras de ovo cuzida Treino sempre as 9 da noite, parte de musculação com serie de 4x8 e 30 minutos de esteira(andando 3 min em 6.5km e corro 7 min a 10km). agora vou mudar meus suplementos! Estou pensando em: Manha: um Thermogenico forte(contiuar com o Black) Pré treino: 2 tablet de Bcaa(2400) Pós treino: Whey(tendo em vista que o mesmo possui alguns bcaa) Alguem sabe me informar se esses suplementos vão me dar resultados? Agradeço atenção!