thefilipe

@BRUNOROCHA Gostei da ideia de ir diminuindo os carbos gradativamente. Eu não li o artigo que voce me enviou, mas aí vai dimunuindo até chegar em 0 carboidratos? E tu sabe se essa tipo cutting tem nome, para eu procurar mais informações sobre. Porque já tive umas ideias aqui, se essa dieta funcionar, mandar o lipo 6 black lá pra dezembro vai dar uma ajuda e tanto para dieta, e perca de bf, que é o objetivo principal.

O negocio é perder bastante gordura e manter o possivel de massa magra. Vlw aí todas as respostas. Pelo jeito vou ter que entrar no cutting daqui a pouco, meu bf parece que esta alto [fiz a avaliação hoje] e minha cintura está tenso.

Blz Crown, vou dar uma pesquisada nessa "carb cycling". Estava lendo num blog sobre a dieta que corta todo o carboidrato. Gostei muito dela. Eu pretendo fazer assim: treinar segunda, terça, quinta e sexta, e aerobicos na quarta e sabado. Ou talvez, treinar de segunda a sexta de tarde, com aerobicos em jejum na parte da manha.

Em novembro ou dezembro, não sei ao certo, vou estar com 5 meses de bulking (ahuahuhuaauh MUITO). Mas serão meus primeiros 5 meses de treino sério com dieta, então não ligo. Eu acredito estar com um bf bastante alto, então já estou pesquisando [apesar de estar bastante perdido em qual dieta usar] e pretendo mandar um Lipo 6 Black pra potencializar. Eu sei que é muito cedo, mas meu BF e peso vão estar muito alto, aí acredito ser a melhor hora. As medidas não vão estar grandes, mas logo depois de 1 ou 2 meses de cutting vou entrar de novo em bulking. Sobre o futuro cutting, eu perco peso com bastante facilidade, e quando entrar em cut vou ajustar minha dieta 100% correta. Não estou a espera de nenhum milagre, mas a pergunta é: Em 1 mês eu consigo baixar drasticamente meu BF sem perder muita massa magra?

O vita C consegue tambem sem ser em capsulas? E quanto fica o BCAA em capsula e sem capsula ?

BCAA nao vai ta em capsulas? E vai ser de qual marca?

Então, se vendesse eu comprava. BCAA e Glutamina.

Onde que pagou R$200 pela Glutamina da ON ? Importou? Algum vendedor na area de suplementos vende BCAA e Glutamina importados? Alguem sabe se da Radical USA presta?

Será que ele aguenta : - 600 ml de leite - 2 colheres (sopa) de albumina _____Carbo: 2gr; Prot: 20gr: Gord: 0gr; 100kcals. - 5 colheres (sopa) de aveia _____Carbo: 45gr; Prot: 10gr; Gord: 6gr; 260kcals. - 1 colher de Nescau _____Carbo: 8,5gr; Prot: 0,3gr: Gord: 0gr; 37kcals. E a parada fica boa?

Hum! O link q o Fernadows passo lá ta em falta o bender bottle. Alguem sabe onde comprar?

Eu tava pensando em ir de Optimum Nutrition. É boa marca pra estes suplementos? E claro, BCAA 10gr por treino. E glutamina cada fabricante manda tomar de um jeito, to pesquisando ainda. Achei a Glutamina que o Tyler falou, da DYMATIZE (http://www.corpoidealsuplementos.com.br/produtos.asp?desc=bcaa-complex-2200-400-caps--dymatize&produtoid=666) , facada de leve.

Uhum, já tinha visto esta blender bottle, mas eu nao sei porque, eu nao consigo acreditar que esta bolinha dentro ai consiga misturar tudo.

BCAA e o Glutamina Fernandows ? E Prolab é marca boa né, posso confiar?

Estou pesquisando agora sobre BCAA e Glutamina, porque já tá na hora de eu tomar. Vou comprar para 1 mes o BCAA e Glutamina do Fernandows, por ter o CxB melhor do mercado, mas depois estou querendo comprar importado (ou nacional, estou vendo ainda). Fiz a pesquisa no forum, não achei nenhum post. Fiz a pesquisa lá no Google e achei um post de 2008 sem resposta. Então nada melhor do que perguntar aqui. Qual é o melhor BCAA e Glutamina importado e nacional ?

Algum importador aqui do forum consegue trazer este Tornado Mixer da BB.com ? Eu pago 40 conto nele.

Editado novamente. Editado também o erro de matematica auahahuauhahuahua. Tirei o Milk Protein, que era mais para dar gosto, e que estava aumentando muito as proteínas. Coloquei uma colher de Nescau, rasa, só pra dar gosto. Agora não sei se ela esta boa para minha dieta.

Eu dei uma editada. Agora ficou bom ou ficou demais pra um pré-treino ?

Estava lendo sobre como fazer um boa receita pré-treino, e acabei que cai no blog do hipertrofia.org ( Refeição pré-treino Anabolica ). Resolvi então fazer a minha, e vim aqui perguntar a opinião de vocês, se ela está boa. 1 hora antes do TREINO - 300ml de leite Desnatado _____Carbo: 13,5gr; Prot: 9gr; Gord: 0gr; 93kcals. - 2 colheres (sopa) de albumina _____Carbo: 2gr; Prot: 20gr: Gord: 0gr; 100kcals. - 5 colheres (sopa) de aveia _____Carbo: 45gr; Prot: 10gr; Gord: 6gr; 260kcals. - 1 colher de Nescau _____Carbo: 8,5gr; Prot: 0,3gr: Gord: 0gr; 37kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 69gr; Proteínas: 39,3gr; Gorduras: 6,1gr; 490kcals. O que acham ?

Estou esperando o Chacall se pronunciar.

Eu tava pensando em tambem diminuir a ingestão de agua bem drasticamente umas 4 horas antes de dormir. Acho que dá pra dimunuir bastante essa palhaçada [ahuauhuha] de ficar acordando na magruda pra mijar. Começar a tomar hoje , daqui uma semana volto a falar se alguma coisa mudou.

Quantos kg e de BF voces estão ?

Bom comprei aqui também o Cloreto de Magnesio, esqueci a marca, é um potinho 33gr tipo um sal assim a parada, sem cheiro. Vou colocar lá pra fazer um litro e tomar uns 20 ml pra começar a acostumar. Depois aumento. E começar a dormir e ter um sono fantastico!

É verdade. Mas uma vez editado, agora tirando a dextrose do desjejum, e colocando mais uma colher de mel e aveia. E na ceia as 00:00, coloquei 2 colheres de azeite. Está ficando boa. Qualquer sugestão são bem vindas!

Pa put, A dextrose não seria ali bom por eu estar acordando, e precisando urgente de proteínas e carboidratos ? Minha TMB é 2658 kcal. O que eu nao sei é como aumentar as calorias. Para aumentar a gordura na ceia, eu posso tomar 2 colheres de azeite, nao tem problema. Então, vou entardecer a ceia, valeu pela dica.

566543, no auge da minha ignorancia, comida não é comida? Faz alguma diferença no final das contas comer solido ou liquido, se no somar dos pontos, é tudo igual ? Zell, vou aumentar um pouco o malto no póstreino, vlw! LeandroTwin, peso 73kg. É melhor eu aumentar os kcals ? E voce pode sugerir alguma coisa para aumentar as gorduras?