kevinhuu

" Se o Supino Cair no meu Pescoço ? Foda-se Levanto,e faço de Novo, até eu Não Aguentar Mais ! " " Academia não é Composta por Marombeiros, e sim por Força, Determinação e Disciplina " "Motivação não vem de Frases e sim da Mente ! " - Kevin Willy

só que eu nao posso engorda muito, com uns 75kg ta de boa ?

Galera, Sou novo aqui no fórum, treino há alguns meses, e agora estou me interessando mais pela Musculação. Venho aqui Pedir uma ajudiinha de vocês. Fui na nutricionista, ela me passou uma dieta e uns suplementos, comprei, tal, nas 2 primeras semana segui a dieta direitinho, na 3 semana começou a me dar insonia e eu não consegui mais seguir a dieta, pois nao posso ficar dias sem dormir. ________________________________________________________________________ Eu sou modelo, então eu não posso crescer muito, eu tenho que ser definido, por isso quero sugestões de vocês, na verdade não definido, mais tenho que tar com um abdomem trincado o mais rapido, abdomem e peito. Tenho 1,76 Altura ( tenho que chegar 1,85 ) Peso: 65kg BF: não sei Então, eu estou pensando em fazer minha propria dieta com meus suplementos, tou pensando assim: Acordar, tomar café da manhã, 1 suco natural, 1 pao integral Light com queijo branco e peito de peru, no intervalo do café da manhã e almoço, eu como uma fruta, e dpois tomo glutamina, no almoço, eu como arroz integral, carne branca grelhada, salada e legumes, no intervalo do almoço e janta eu como 1 fruta, dai eu janto a mesma coisa do almoço, dai antes de dormir eu tomo 1 whey protein. Resumindo, essa dieta com esses suplemento: Glutamina, Omegafor e Vital Imobiotic, Hydro Whey ( pra não dar espinha ) 1 Pré-treino Nano Vapor( não sei se o nano vapor, ou o nano x9 hardcore ) Leukic Oque vocês acham ? Antes eu pensava em tomar Stanozolol mais acho que não seria uma boa. Outra, quero algumas dicas para meu treino, pois minha academia tem fama de que os instrutores não presta Quero Opinião e ajuda de vocês.