Legiona

Com relação ao abdominal eu faço 100 porem bem concetrado mesmo, Tenho uma dieta boa de proteina e pouco carboidrado. Mas vlw pela dica. Com relação ao treino vc acha que tenho que mudar alguma coisa, será que devo colocar um treino ABCDE. Que treino que você me sugeria? Vlw Abraços

OLa galera, sou novo aqui no forum e notei que o pessoal aqui é bacana parabens a todos. Vamos la, malhei direto por 2 anos depois parei por 1 ano e meio, agora voltei e ja faz uns 5 meses. Estou com uma duvida no meu treinamento e gostaria que vocês me ajudassem, estou tomando o ISO PURE e GH agora na segunda-feira dia 19/01/2009 vou começar a tomar Hydroxycut Hardcore para dar uma trincada e continuar na hipertrofia. Estou querendo um treino novo e estou pensando e fazer este abaixo: Segunda-Feira Supino reto - 4 de 8 Supino Inclinado - 4 de 8 Cruxifixo reto - 4 de 8 Voador Peitoral - 4 de 8 Rosca direta - 4 de 8 Rosca Alternada - 4 de 8 Rosca Escott - 4 de 8 Terça-Feira Puxada costa - 4 de 8 Puxada Frente aberta 4 de 8 Puxada fechada frente 4 de 8 Remada 4 de 8 Pulley Triceps 4 de 8 Triceps Alternado 4 de 8 Triceps Banco 4 de 8 Quarta-Feira Elevação ombro maq. 4 de 8 Elevação lateral 4 de 8 Elevação frontal 4 de 8 Elevação com alteres 4 de 8 Antebraço e Punho Perna Perna Quinta-Feira repete o de segunda Sexta-Feira repete o de terça OBS.: Abdominais diferentes a cada dia 4x100 todos os dias, 20m esteira, 10m de bicicleta Sabado Natação 1 hora Gostaria da opnião de vocês com relação ao treino se esta bom, ou mudo algo. Em outro post vou relatar o uso do Hydroxycut Hardcore, para ver se relamente ele é bom e os efeitos. Abração