LcMattos

Bem pessoal, já frequento o fórum a algum tempo... sempre lendo e pesquisando sobre treinamentos e dietas. Este ano decidi acabar com sedentarismo e pegar aquele shape que sempre quis. Primeiro queria dar uma secada e optei pelo Cutting, sei que é uma dieta braba mas preciso manter em mente minha meta!! Pretendo manter a dieta com 70% Proteína 15% Carbo 15% Gordura. Meus dados: 26 anos 1.73cm 74kg Desconheço BF Rotina na fase de queimar: Academia 1h de aeróbico antes de ir pro trabalho todos os dias as 07:00 Ir e voltar do trabalho de Bicicleta (Economiza uma grana e ainda a queimar) Malhar em dias alternados ( Vou hoje na Academia fazer minha serie) Bem é isto, quando tiver mais detalhes vou postando aqui.