Guilherme Cardozo

sim sim so isso de gordura so magro pakas

atualizei com mais informações

bom semana passada comprei um Universal Real Gains ,Um Universal Pro Whey,um Animal Pack, e um Six Star Ultra BCAA Elite Series Meu Peso atual e 66Kg Tenho 3,72% de Gordura Corporal Altura 1.80 Malho a um ano não tenho mais minhas medidas de pescoço ,ombro ,tórax, cintura, abdome, quadril, braço, antebraço, coxa, panturrilha Alimentação Desjejum: Vitamina de frutas banana,maçã, mamão,aveia,mel+ uns 2, 3 pao com mortadela acho que deve ultrapassar 600kcal Almoço: Normal Arroz Feijao Carne batata mandioca etc Lanche:nessa hora como porcaria (xtudo,2 coxinha,1 amburgao(pao com amburguer queijo mortadela tomate),etc) Jantar: 4,5 pao não tenho uma alimentação muito boa tenho que ter uma reeducação alimenta eu acho Suplementação Bom atualmente tenho tomado assim Real gains quando acordo e antes de dormir todo dia Animal pak em dias alternado Ex(Segunda,Quarta,Sexta) Bcaa Em dias alternados Ex(Terça,Quinta, Sábado) e Whey todos os dias apos o treino acho que e muita proteína pro meu corpo e estou jogando fora meu investimento alguém pode me ajudar a normalizar isso ?