matheusmoura10

é o seguinte gente, to com uma oxandrolona aqui, mas é apenas 25mg e 30 capsulas, como tomar ela? e em que horário? obrigado

gente, comprei oxandrolona 25mg e 30 pilulas, como tomar? o cara q me vendeu disse pra eu tomar 30 minutos antes do almoço, só q sei lá, queria uma opiniao de voces, oq acham? e é meu primeiro ciclo e tenho 16 anos,m n quero aloprar muito ainda haha, vlw

fala marombeiros, eu queria saber que dias voces treinam? de segunda a sexta ou de segunda a sábado sei lá, porque eu treino de segunda a sexta mas acho que vou começar a treinar de segunda a sábado, me deem algumas dicas ai, to tomando uma suplementaçao que acho que é até melhor treinar dia de sábado, vou falar o que tomo: Pré-Treino: nano vapor( logo logo um assault) Pós-Treino: Gold Standard 100% whey da ON antes de dormir: Syntha 6 Multivitaminico: Centrum (só pra dizer que não tomo) omega 3 são esses que tomo, queria saber se dá pra treinar sábado tranquilo ou tem alguma coisa?

marombeiros, simplesmente entrei em overtraining, estou com todos os sintomas até insônia, vou parar de malhar até segunda(contando de hoje até segunda são 4 dias) e queria saber se tem alguma coisa que eu possa fazer para meus musculos se recuperarem mais rapidamente? qualquer coisa

sim, meu treino é AB, divido em: A: Peitoral e Triceps B: Costa e Biceps

talvez seja alimentaçao mesmo, esses dias nao consegui seguir direito a alimentaçao das 16:00, e alguém tem alguma sugestão com o que comer esse horário?

eu não sei que tá acontencendo comigo, mas parece que eu to perdendo força, meu treino começou comigo fazendo supino na maquina com 10 placas e crucifixo na maquina com 18 placas, ai parece que a cada semana andou diminuindo o peso, agora eu faço 9 placas no supino maquina e 16 no crucifixo, e também pode ser pq eu tava fazendo 8 repetiçoes agora meu orientador mudo pra 10, mas antes disso já tava enfraquecendo, e hoje eu acabei o treino super exausto e sempre acabo cansado, mas tava com indisposição hoje sei lá, e só vem piorando mais, alguém me indica uma alimentacão ou suplemento bacana pra melhorar isso, ou outra coisa por favor suplementos que tomo: gold standard 100% whey (optimun) nano vapor (muscletech) omega 3 centrum

então gente, malho a 2 meses mas não veio resultado ainda, me disseram que é alimentação, então vou postar aqui o que eu como e voces me ajudem a trocar ou adicionar alimentos para eu ficar grande(de músculos) idade: 16 altura: 1,87 cm peso: 69 kg bf: não sei(a 3 meses atrás era 15%) objetivo: ganhar massa magra treino: divididos em A e B e treino de segunda a sexta refeição 1(06:30): 1 copo de leite desnatado com 2 colheradas de achocolatado(toddy) 1 fatia de pão integral 2 colheres de requeijão 1 fatia de peito de peru refeição 2(09:45): nada, simplesmente vento refeição 3(13:30): 3 colheres de arroz 3 pedaços de carne 2 copos de suco refeição 4(16:30): 1 copo de iogurte desnatado 1 copo de suco refeicão pré treino: nada refeição pós-treino: 1 rounded scoop de whey(100% purewhey da optimum) refeição final(antes de dormir): o que sobrou do almoço de proteína(carne, frango) se não faço 2 ovos é isso gente, corrijam o que voces quiserem

então gente, malho a 2 meses mas não veio pn de resultado ainda, me disseram que é alimentação, então vou postar aqui o que eu como e voces me ajudem a trocar ou adicionar alimentos para eu ficar grande(de músculos) idade: 16 altura: 1,87 peso: 69 refeição 1(06:30): 1 copo de leite desnatado com 2 colheradas de achocolatado(toddy), 1 fatia de pão integral, requeijão e 1 fatia de peito de peru refeição 2(09:45): nada, simplismente vento refeição 3(13:30): 3 colheres de arroz, 3 pedaços de carne, 2 copos de suco refeição 4(16:30): 1 copo de iogurte ou 1 copo de suco refeicão pré treino: nada refeição pós-treino: 1 rounded scoop de whey(100% purewhey da optimum) refeição final: o que sobrou do almoço de proteína(carne, frango) se não faço 2 ovos é isso gente, corrijam o que voces quiserem, só lembrando que quero massa muscular, que eu nao ganhei nada até agora

como tomar meu whey protein+malto dias de segunda e quarta? pois nesses dias vou malhar e logo quando acabo vou pro muay-thai, eu devo tomar entre a academia e o muay-thai ou tomo depois do muay-thai?

como tomar meu whey protein da optimum + meu malto dias de segunda e quarta? pois nesses dias vou malhar e logo quando acabo vou pro muay-thai, mas é bem na hora mesmo, eu devo tomar entre a academia e o muay-thai ou tomo depois do muay-thai?

40g são quantos scoops ou colheres?

to tomando o 100% gold standard whey da optimum, e já que todos dizem que um pós-treino precisa de whey+dextrose ou malto, irei comprar uma, mas preciso saber quantas scoops ou colheres mesmo eu coloco, e eu não vou engordar tomando malto no pós-treino?