Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

will-

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    182

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que will- postou

  1. will-
    lol não pow ... suplemento= alimento( prot. ou carb.... em quantidade extra) anabolizante = são hormonios sinteticos (entao não tem comparação com suplementos)
  2. will-
    hey cade as imagens dos dogs? haha ta toda inovadora rsrs cats e mouses agora kkk ta td certin cm tigo ? muita correiria p/ tu neh guerreira mas continua num da moleza ñ .. é nóis rsrs xerin
  3. will-
    A ideia principal é essa segue a dieta com o defict calorico, até tu ver que não ta tendo percas de gordura ai sim joga os aerobicos e começa perde gordura novamenrte. tu só treina aerobico é? talvez sim ou não.
  4. will-

    Mas vale esforço na vida, até mesmo na hora de errar. quem não tenta é verdade não erra, mas ganha quem erra tentando acertar.

  5. will-
    #Carol pronto assim ta massa ! faz rs
  6. will-
    É favoravel sim. e se conseguir fazer 4 rep. por exemplo e treina até a falha ta blz, segue assim por tanto que de o máximo. Só mandei esse ideia pq vi tu fazendo um numero consideravel de series no caso foi 8 sets lá em cima já mandei um bizú de não passa de 9 sets desse jeito é mas p/ se ter um base ex: se consigo fazer 9 sets de3 rep. logo 1RM aumenta na barra e consigo 5 ou 6 +-. E o cara num fica preso a n° inferiores e ta sempre aumentando. .... nd relaxa ai, gosto de acompanha tua correria rs
  7. will-
    Dar uma olhada aqui : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/ e oque vai fazer tu perde peso e deixa um defict calorico e aerobicos deixa p/ quanto tiver já estagnando a perca de peso ai sim é hora de entra com aerobicos
  8. will-
    Meso tbm tem cintura fina
  9. will-
    se começa trabalhar bem as costa e deixa larga causa a impresão de cintura fina. basicamente cintura é mas genetica uns tem cintura fina outros mas larga assim por diante. mas se tiver com BF% baixo pode até ser que der uma melhorada
  10. will-
    Dando uma olhadadinha aqui fizeste: Barra fixa com triângulo: 8 séries até não conseguir mais 2\3\2\2\2\2\2\2 (massa!! dava p/ ter feito 9 series aqui kk olha q na segunda serie fizeste 3 rep.) um dos métodos usado para aumenta as repetições e fazer 9 ou + series só que o seguinte é esse se tu conseguir completa as 9 series certinha no próximo treino tu aumenta uma rep. ex : se fez 2+2+2+2+2+2+2+2+2 ta facil? se sim no próximo treino já aumenta p/3 rep. se ñ conseguir completa os 9 sets ñ tem problema só repetir o treino até conseguir a metar e aumenta mais um rep. "treino fica divertido e sempre vai querer passa a meta" detalher: tem inúmeras formas de aumenta as reps. na barra. Sugeri esse pq é mas divertido do que até a falhar rs. Bom começo de semana p/ tu xeroo
  11. will-
    Sim, estou otimo rsr e procurando melhora a cada dia rsrs... fico feliz por ver tua evolução nas cargas no shape e isso ai carol desde do dia que começei acompanha já previar que tu es guerreira e com essas progressões so me dar mas certeza que es guerreira mesmo(isso é otimo pelo menos no meu ponto de vista rs) continua firme vise rs que tu vai fica com o shape e as pernas bem "feinha" kkk xerooo
  12. will-
    Cara melhor coisa é fazer de concreto e usa alguns ferros = aninhas resistente ...e já que tem disponibilidade de gesso usa ele a teu favor se "misturado um pouco" de gesso com areia+ pedra e cimento a secagem e bem rápida ( detalher use pouco gesso e faça a massa a quantidade de usa kkk se fizer muita massa e for encher anilhas ageita de um lado do outro p/ depois encher outra (aquela demora toda) kkk massa vai seca ligeiro devido ao gesso e tu vai perde o concreto.) Deixo dois tutorial de como fazer anilhas que são otimos dar um conferida: 1 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63777-equipamentos-provisorios-concreto-tutorial/ 2 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/67346-projeto-anilhas-caseiras/ edit: correção de erro
  13. will-
    Se me conhece não me lembro. se conheci não estou lembrado...lol
  14. will-
    leg raises ou simplesmente elevação de perna na barra fixa. Mulheres.... rsrs como complicam as coisas...OW MÉODÉDOS e o instrutor disse que é elevação em paralelas... certo!rsrs(feito na barra fixa e o nome elevações na paralela... humm legal!! pergunta a ele pq esse nome kkkk quero ver a resposta.) E tu teacher como vai? espero que esteja bem carol ! Um cheiro na testa p/ tu viu me parece que pegou bem as dicas do sardinha hein rsrsr td de bom p/ tu meu caro rsrs abraço
  15. will-
    Oque vai fazer você perde gordura é deixa déficit calórico na sua dieta, num adianta num "comer besteira" se ta com saldo possitivo de calórias. Dar uma olhada ai ta tudo mastigadinho monta uma dieta cutting deixa um déficit calórico e vai ter resultados: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
  16. will-

    Preciso De Ajuda

    will- respondeu ao tópico de Kraund em Treinamento

    É meu caro nem faz tanto tempo neh finalsinho do ano passado p/ começo de 2013... e outra será que é mesmo o treino que ñ tá lhe dando resultados ou será tua alimentação? rever isso ai blz edit: correção de erro.
  17. will-
    Até que o Izaac logo no começo disse pow monta teu diario to louco p/ acompanha... e eu putz depois monto... e nada, preguisa minha de ta postando mesmo rs. quanto o treino é bem legal vei rs costumo jogar mais calistenicos mas vo dar uma reformulada e fazer uns ciclos entre calistenicos,endurance e pliométricos como o Nuno me falou. Segunda começo a me divertir de novo, semana passada machuquei o punho no treino de capoeira ai fiquei parado mas tá de boa já rs.
  18. will-
    Muito bom! agaboy
  19. will-
    Diário aqui tá bem mais empolgante que lá neh vei rsrs ?gostando de ver... e o gaspa deu um valiosa dica ali em cima rsrs gostei... acredito que quem ia gosta tbm de ver esses treino é o Izaac araujo mas esse macho sumiu do fórum kkk . bons treinos agaboy continuar firme.
  20. will-
    haha fico feliz por tu bajula a irmazinha joga ela p/cima, e e tudo rsrs, muito legal crianças. quando a "banda elastica" que manda-se o link com preço kkk e só um faixa atletica e não banda elastica . mas se conseguir uma fica tranquila que tu num vai se enrosca nela não kkkk ao inves de usa como na imagens... manda alguém esticá a banda elastica e apoiar os pés ao invés dos joelhos. se cuida xeroo
  21. will-
    albumina num vai adianta de nada se tua alimentação tive uma merda e pelo jeito tá... dar uma passada na area de nutrição tem muita coisa boa e tu vai fica por dentro das coisa como funciona. e no pós treino já que nao tem suplemento faz uma refeição solida com proteina e carboidratos. tem inumeros alimentos com proteina: carnes brancas ,ovos,soja,queijo,iorgute,leite etc. carb: arroz,batata,macarão, etc.. num se prendar só no leite e na aveia nao ....
  22. will-
    punho é complicado... semana passada mesmo machuquei no treino de capoeira justamente na lateral do punho (muito cabuloso) mas ta de boa já ... já tentou imobiliza com uma munhequeira ou faixa? acontece as vezes de machucamos e só depois vim perceber e ao invés de imobiliza p/ ñ tá fazendo tanto esforço repetitivo acaba deixando de lado e as coisa só piora. caso já tenha feito isso e mesmo assim continua doendo e melhor procura quem realmente entende do assunto ORTOPEDISTA como mencionado pelo johnn.
  23. will-
    Seria não, é rs. Mas isso não quer disser que você vai fica monstruosa com as costa muito larga e feia rs, muito pelo contrário ficará com as costa bem “desenhada e bonita” só da uma olhada nas costa das menina que treina crossfit e analisa se vale apena ou não os treino na barra fixa. Quanto as banda elástica que a bagaceirababy falou seria uma boa p/ tu se conseguisse uma. Mas vai com calma não se precipite hein “PRESCISO DE BARRA FIXA URGENTE”. Vai incrementando ela aos treinos ao poucos como rep. Negativas ou com ajuda da cadeira como no vídeo lá em cima, acredito que tu consegue! e assim teria um pouquinho de intensidade. E logo tu ganharás força e ira acha até divertido os treinos na barra. Cuida da irmazinha direito viu , dar um bjin nela. xerooo
  24. will-
    Boa tarde carol ! hehe gostei de ver abdominal na barra fixa= “Leg raise ” são ótimo eu particularmente não os deixo de fora. Quanto à barra fixa como não conseguer fazer nenhuma elevação pode fazer com ajuda de um banco, cadeira etc.. Deixa um vídeo de um exemplo: 1 2 até mesmo fazer rep. Negativas. O grande diferencial da barra fixa é que pega muito as grandes dorsais, redondo maior e menor. detalher barra fixa e d+ rs Fiz um quote do rafaeltwin das antigas p/ tu entender, fala a respeito da pegada e ênfase nas costa. Xerin p/ tu edit: mais um link.
  25. will-
    Estou bomsinho... agora leia! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/
×
×
  • Criar Novo...