Romulo_Whey

Galera da uma força ai!!! VLW

Aeee galera gente boa, to aqui pedindo a alguém me dar uma luz. Facul voltou e to meio apertado de grana, moro em uma outra cidade onde saio 17 hr e vou comer na facul 20:30. Só q ai ta o problema queria saber como posso fazer um sanduba daqueles com bem proteina e pá para comer lá, sendo q vai ficar esse tempo todo fora da geladeira. A ideia inicial eral, ovo, frango (bife de hambruger) e até batata doce. Mas alguém ai pode me dar uma luz?! Abraçoss galera, fiquem na paz de Jah!!!!

Então mano, os caras me passaram assim msm, tomar duas por dia e no final abaixar a quantidade e tbm no final tomar triblus. Isso que num tava entendendo. Mas vou tomar triblus e passar o durateston para frente, depois eu vou e o tomo futuramente. Vlw vey!!!

E como posso fazer o tpc??

Ow vei, quero respostas dentro do que falei. Não que fiquem falando merda ai vlw. Fiz uma pergunta educadamente, se num for ajudar vai para a pq...!!! fLW

Não vei, me explica ai!!

E ai galera, queria tirar uma duvida. Tenho 19 anos 1.73 Antes de tomar Dianabol tinha 61 Kg agora to com 65 kg. Como tava falando eu tomei Dianabol (50 comprimidos), mas agora quero tomar Durateston, encomendei 10 ampolas já. Como posso ciclar com essa quantidade, lembrando que minha meta é hipertrofia. Tenho que esperar um tempo após ter tomado a Diana??

Boa dia galera. Um dia postei aqui um tópico e esqueci de colocar o treino, então vamos lá. Tenho 18 anos, 1.73 cm, 68 Kg, faço a 6 meses e fiquei um parado por tempo, pois sou instrutor de Krav Maga, trabalho e estudo ai nem tenho quase tempo. Só que arrumei tempo na terça e quinta e bolei um treino assim. Terça A (Peito, Costas) Supino Reto - 4x10 Supino Inclinado c/ Halter - 3x12 Supino inclinado - 3x10 Crucifixo Declinado - 4x10 Tração na Barra Fixa - 4x10 Remada Baixa borboleta - 3x12 Puxada na barra T - 3x12 Crucifixo Invertido - 4x10 Quinta (Tríceps, Bíceps) Rosca alternada deitado no banco inclinado - 4x10 Rosca direta na barra H - 4x8 Bíceps na polia alta pegada dupla - 3x12 (mais limite) Extensão p/ trás serrador - 4x10 Tríceps sentado com barra W - 4x8 Tríceps peito c/ halter - 3x12 (mais limite) --------------------------------------------------------------------------- Ombro Desenvolvimento costa - 4x8 Elevação lateral tronco inclinado p/ frente - 3x10 Elevação frontal c/ halter - 3x10 Trapézio Adução alternada - 4x12 Encolhimento - 4x12 Lembrando que é Bi-série e tbm me deem uma ideia de como encaixar ombro e trapézio ai. Tenho uma hora só para malhar em cada um desses dias. Vlw Abraçoss!! Lembrando que meu objetivo é HIPERTROFIA.

Malho a 6 mas fiquei um parado justo quando ia trocar de série, pq eu trabalho e estudo dai tenho só uma hora por dia e dois dias para semana para malhar, dai queria ideia para montar Bi-serie que me atenda nessas especificações lembrando que minha meu objetivo é hipertrofia. Tenho: Altura: 1.73 cm Peso: 68 Kg E 6 meses de academia sendo que um parado.