hugo4

Acompanhando, boa sorte. Pelas fotos já estás com boa definição. Há espera de ver os oblíquos eheh

Comer mais mano, não tem segredo. Posta a dieta para o pessoal ver.

Não, quero chegar a cargas que gosto minimamente. Não sei explicar, vou pelo feeling mesmo. Abraço champs.

Trapézios, ombros e peito já melhoraram visivelmente. Bons ganhos e anima-te!

P.ex no próximo de agacho só vai ser 1kg cada lado, mas no terra continuarei a fazer 2,5kg cada lado, porque estarei super longe do limite... O que voce disse é correto, eu sei disso também, mas vou continuar a fazer como estou a fazer. Agradeço a ajuda de qualquer forma. Bons treinos.

Então, o treino está super fácil, super. Aumento 2,5kg cada lado no que estiver mais fácil, quando chegar as cargas que sinto que é naquele momento que posso ir com calma, aí aumento 1kg cada lado. Abraço.

Off hoje, e é off em outra coisa ... off na dieta de manhã eheheh. Chocolate milka, nossa senhora auhauh http://imageshack.us/photo/my-images/821/cheatbx.jpg/

Então irmão A progressão é de 5kg por treino em alguns e noutros 2,5kg, enquanto está fácil. Depois será de 2,5kg por treino para todos. As paralelas, estão fáceis ainda, eheheh Abraço e bons treinos.

Agachamento-30kg Supino-10kg Remada-15kg Paralelas- +3kg Então treino hoje foi normal mesmo, tá muito vento e chuva aqui mas não ía faltar ao treino. Dor na perna tá a melhorar, só deu a cara na primeira série de agachamento. Treino estava a correr bem e tals, quando fui para as paralelas na última série, vem um homem a descer as escadas, na boa ahahah, quando chegou ao fim ía caíndo e eu no meio da minha série, imagina só. Pensei logo, pronto, fodeu, acabou a minha série aqui! Mas consegui controlar e fiz as últimas 4 repetições a morrer auhauhau.

Gostei bastante das tuas panturilhas!

Pqp! Hoje tá um temporal, muito vento e chuva. Nem sei se vou à academia, como vou a pé sempre fica complicado né!

Editei lá em cima irmão. Hoje foi off mesmo. Tava a precisar de diminuir as cargas, fez bem para o SNC. Nunca antes tinha baixado carga nenhuma, andava sempre no limite. Falha atrás de falha. O meu SNC devia tar maluco já ahah, o meu treino antigo também estava super mal construído, o que não favoreceu o maior desenvolvimento. Dieta tá Up sempre, na base da aveia, arroz, massa, frango, perú, ovo etc. Percebendo o corpo Abraços.

Então engaram as pessoas :@

Eles disseram que não estava disponível, não tem como sacar, só se gravar essa parte mesmo ahahahaha

Sim faça com halteres, supino com halteres.

Já perguntaram num outro vídeo qual era, e o pessoal do canal Nutrex disse que foi uma música apenas para a introduçao do vídeo.

Treino de hoje: Agachamento- 25kg militar- barra apenas Terra- 40kg Dor na perna continua, não é uma dor muito forte mas incomoda o resto do treino. Bons treinos.

Vou ter que acompanhar este! Boa sorte.

Cresceu bem, ía jurar que as medidas estavam maiores.

Parabéns manolo, enorme. Nem imagino depois do ciclo, mas pense bem antes de fazer alguma coisa.

Obrigado. Abraço e bons treinos. Então, eu sei né. Português do Brasil. Erro meu, peço desculpa. Abraço e bons treinos. Obrigado amigo. Abraço e bons treinos. Então, irei passar no seu relato com certeza Abraço e bons treinos. Treino de hoje: Agachamento- 20kg Supino-5kg Remada-10kg Paralelas- 3x8, com o mínimo tempo de descanso. Parece que nem treinei ahah, treino durou uns 40 minutos no máximo. Ficava uns 90 minutos antes então agora é uma diferença gigante. Treino morto digamos assim. À espera de melhores dias Uma pequena dor na perna direita que já não tinha ao tempo voltou aparecer. A comer o pós agora. Abraços e bons treinos.

Bom pessoal, quem acompanha algum tempo sabe que quero competir. Preferencialmente na modalidade de men's physique. Não é por eles não treinarem pernas kkkk é pelo aspecto, pelo corpo que desejo alcançar se englobar mais nesses requisitos dessa modalidade. Mas, a primeira vez que for subir ao palco, vou fazer o possível para subir natural. Sem uso de nada. A colocação poderá não ser a melhor mas vou enxergando como as coisas se passam, onde é preciso batalhar e o ter uma ideia do "plano geral". Sim, porque quanto menos "ajudas" necessitar, melhor! Tanto o corpo como a carteira agracedem! Fim do 5x5: 1 de março 2013 (completei 12 semanas) Fotos: Treino de agora em diante Agosto:

Prove que é possível.

Acompanhando, boa sorte!

Rachei ahahaahah