Yodo

DIA 3 (Ontem) Mais um dia do cutting, infelizmente ninguém está acompanhando, porém fico no aguardo. D4 já não surtiu tanto efeito, um leve enjôo de manhã, porém sem ânsias de vômito nem nada do tipo. Ontem foi dia de perna, bastante fadiga, bastante suor, porém já é meio normal nos treinos de alta intensidade isso comigo. Peso : 93kg (pós treino) Dieta : 100% Acompanha ai galera. Abs.

Infelizmente ngm comentou ainda mais vou seguindo, espero que sigam futuramente, será bastante útil para a continuação (: 1 DIA Treinei peito + abd , não tomei o D4 no dia, porém tomei 1 scoop de 5g de 1mr. Treino legalzinho, bastante suor e a fadiga pegou no dia seguinte. Dieta : 100% 2 DIA Comecei com o D4 logo de manhã. Em questao de 10 minutos veio um horrível e forte enjoô de vômito, muito forte mesmo, quase vomito no meio da rua. Depois de um tempo tomei meu whey, porém até as 14:00 hrs da tarde fiquei sem fome, morrendo de enjoô, visto que tomei as 07:00 hrs da manhã. Não treinei no dia, mais suei bastante, de normal já suo muito, hoje estou indo treinar e depois posto como foi. Dieta : 100% Bora acompanhar ai galerinha, estímulo e motivação nunca é demais, boooora (;

Boa noite a todos do forum. Hoje, dia 07/01 começo uma nova etapa na musculação e gostaria de relatar aqui, logo entenderão o porque. Tenho 18 anos e treino a +/- 1 ano e 6 meses com algumas indas e vindas, que infelizmente acabam atrapalhando o foco e o caminho, porém vamos lá. Peso Atual : 94kg Altura : 1,77 Braço direito : 40 cm. Braço esquerdo : 40 cm. Peitoral : 110 cm. Cintura : 102 cm. Coxa esquerda : 59 cm. Coxa direita : 60 cm. Bf : 19% Bom, desde os 8 anos de idade fui gordo, já joguei bola, lutei, e etc... porém os resultados só vieram mesmo depois de 6 meses na musculação, iniciada aos 15 anos de idade. Não fazia dietas boas, aliás, pelo contrário, jantava sucos, ou comia bem mal, claro, não tinha conhecimento de nada e mesmo assim meu corpo teve boas respostas. Parei, e voltei com 16 anos, mesma coisa, sem dietas boas e consequentemente, resultados quase nulos. Até que com 17 resolvi começar a treinar de verdade, comecei a estudar antes de treinar, alimentos, treinos, descanso, suplementação, mente e etc... e como tudo que se tem esforço, tem resultado, tive ótimos ganhos e perdas. Estava na época com : Peso : 98kg. Bf : 30 % (pasmem) Braço esquerdo : 35,5 cm. Braço direito : 36,0 cm. E me lembro somente disso. Dai em 6 meses fiquei com as medidas semelhantes as atuais, porém, faculdade veio e eu parei novamente de treinar, tornei a comer muito e me exercitar nada e voltei a engordar. Voltei a treinar em outubro e desde então venho me destacando bem, ainda com mais conhecimento e mais foco, o problema é que estou a 1 mês e meio sem treinar, quer dizer, estava pois voltei hoje com tudo, claro, bf de natal + ano novo pra complicar mais tá valendo. Comecei hoje portanto um cutting, dieta + treino + suplementação + descanso. Objetivo : Perda de gordura e preservação da massa magra. Não tenho uma dieta específica, já fiz diversas vezes porém dessa vez vou fazer tipo eduardo correa, vou de acordo com as respostas do shape, carbos complexos e em baixa quantidade, aumento no pré treino somente para um rendimento melhor. Treino : ABCDE (Intercalando Abd e Antebraço). Suplementação atual : D4 CELLUCOR , WHEY FAST NUTRITION , WHEY OPTIMUM NUTRITION , ZMA , OPTI-MEN. Protocolo de uso. 07:00 - 1 CAPS. D4 CELLUCOR 07:30 - 1 SCOOP WHEY FAST NUTRITION 10:00 - 1 CAPS. OPTI-MEN 18:40 - (PÓS TREINO) 1 SCOOP WHEY OPTIMUM 00:00 - (ANTES DE DORMIR) ZMA O Objetivo do tópico é motivação para eu continuar, claro que a motivação vem sempre de nós, porém uma ajuda externa sempre é bem vinda, e quem faz cutting nem que seja pelo menos 1 vez ao ano, sabe como é difícil ficar 2 ~ 3 meses em dieta. Qualquer dica, comentário ou crítica desde que seja construtiva e respeitosa será bem vindo. Sobre o shape, não tirei fotos por enquanto, por estar sem uma camera de alta resolução, porém para os próximos dias irei providenciar. Shape considerável, costas largas, ombros largos, braços aceitáveis, peitoral largo, e etc... porém o bf tá atrapalhando e muito, então bora secar. Espero que o tópico tenha bastante seguidores. Obrigado e feliz ano novo atrasado \o/

Então men, pensei nisso, esses dias ai mandei um treino com um parça, fiz supino e tals , fiquei com receio mais da nada. Pensei em não fazer adaptação mais to com medo de dar uma lesionada ou coisa do tipo, ou a volta aos treinos não dar resultado por eu nao estar dando tempo ao corpo. Minha vontade é voltar a jogar 40kg de cada lado no supino, mandar meu 1mr no pré e sair tremendo do treino, mais de inicio nao vai dar né :/

Um bom dia pra marombada, principalmente pra quem volta a treinar hoje (: Enfim, depois de 2 meses parados e comendo muito mal estou voltando hoje aos treinos, gym nova, alimentação nova, e suplementação por enquanto sõ meu whey + malto. Gostaria da ajuda, dos mais experientes, como começar ? Como a maioria daqui eu também não gosto muito de treinos passados por instrutores, ainda que a gym atual é muito cheia no horário, gostaria então de saber quanto tempo de adaptação eu faço, tem instrutor que fala 1 mes no minimo, kkkkk acho que é muito tempo pra fazer fisioterapia, penso em 2 semanas, mais gostaria da opnião de vocês, e gostaria de saber também, quais exercicios sao legais pra fazer, se lanço todos os musculos por dia ou não, dai queria o help dos mais experientes em idas e vindas de treino. Agradeço a todos.

Olá pessoal do fórum, enfim voltei a postar aqui, infelizmente abandonei os treinos depois de 7 meses bem limpos com dieta e suplementação correta, as vezes aerobios em jejum e dietas low carbs, e muitas outras, estava com cargas boas, perdendo gordura e ganhando massa, porém, vieram algumas mudanças e eu infelizmente não estou conseguindo mais treinar, sei que sempre tem um jeito, eu sei disso, porém não consigo, não estou encontrando disposição suficiente, entro as 7 no trabalho, e saio as 18:00 , as vezes um pouco antes, e entro na faculdade as 7:15 e volto somente 23:50 pra casa, ou seja, não tenho um intervalo decente pra treinar, estudei bastante sobre mandar um heavy duty, ou um GVT, se o treino for pegada acredito que consigo executar, porém o que torna a situação complicada é a dieta, não consigo mais manter uma quantidade de proteínas considerável , porém isso eu vou corrigir logo, agora, a frequência das refeições está horrivel, uma as 6:30, a outra só 12:30, a outra só 6:30 e a outra 00:00, porém tem dias que nem me alimento pois fica muito tarde. Preciso corrigir isso, e como todo maromba sabe, isso queima a massa e faz com que se ganhe gordura, e é o que está acontecendo comigo, o que me deixa bolado também é que eu ando bagarai todos os dias, mais não ajuda em nada, gostaria de saber o que me indicam, e eu sei, que tudo é questão de dieta e treino, porém sei que muitos já passaram por isso e vão ter dicas a me fornecer. Agradeço a todos e bons treinos.

Ola pessoal do forum. Recentemente tive um problema com um cisto no fim da medula espinhal. Pois bem isso na quinta, fui ao médico e estou tomando medicação (cefalexina) e perguntei a medica se eu poderia treinar e ela falou que era melhor eu repousar, na Ocasiao o cisto estava ali porém na sexta ele cedeu e abriu, tratei e fiz curativos como indicado e gostaria de saber se posso voltar a treinar porque estou ficando louco sem treinar. Obs: tomei jah paracetamol e cetoprofeno como a medica receitou porém so durante 3 dias e o cetoprofeno tomarei ate quinta 7 dias como receitado. Obs 2 : caso eu possa voltar a treinar posso continuar tomando meu 1 Mr. Sem problemas ? Desde ja agradeço.

Diversos estudos já comprovaram que não é necessário ciclo de saturação com creatina, o correto mesmo e mais utilizado é tomar 5g no pós treino, juntamente com um shake de whey + malto. Sobre perder definição, conheço pessoas que tomam e incham bastante, rosto, parte abdominal e etc... porém conheço outros que tomam e a creatina não interfere em nada em relação a definição.

Então , minha ultima refeição é feita umas 8 horas antes , com bastante proteína e nada de carbo. Digamos que umas 70g ou 80g de proteína. Hoje começo a tomar albumina antes de dormir para ver se não cataboliza de vez , o que acham ? O pior disso tudo é o psicológico , só de meu instrutor ficar sabendo que treino em jejum já logo me apavorou falando que tava catabolizando , depois de uma dessa , já viu né. Desânimo na hora haha.

Olá pessoal do hipertrofia.org, estou com uma dúvida um tanto quanto FODA haha. Estou tomando Jack3d , depois de diversos meses de estudo e relatos vi que ele se adaptaria bem a minha necessidade; Pois bem , estou tomando em jejum , acordo , escovo os dentes e mando o jack bem gelado , trincando. Acordo com fome porém o jack engana meu estômago , e 30 minutos depois estou treinando. Vou a pé para a academia e volto a pé , então encaro como um AEJ , e chegando na academia treino brutalmente. Consigo executar tudo perfeitamente , pego pesos razoavelmente altos para minha idade e experiência , nesse meio tempo tomo muita água , digamos 1 litro +/-. Depois do treino como uma barra de proteina , dessas tipo da probiotica , integral médica e etc... Minha barra possui 10g de proteína , 3g de carbo , mais para recuperação e não catabolismo. E depois ainda corro intervalado , 4 tiros de 90 segundos em uma velocidade alta. Chegando em casa , 15 minutos depois porque volto a pé , tomo um banho e como meu almoço , que geralmente tem de 80g a 100g de proteína e uma pequena quantidade de carbo. Minha dúvida quem vêem em questão é estou catabolisando por treinar em jejum somente com o Jacked ? Sei que existem diversos tópicos com o assunto porém não achei nenhum parecido com meu caso , por isso peço a moderação para não excluir ou trancar. Lembrando que meu objetivo é emagrecimento , sempre tentando preservar a massa magra , porém catabolisar UM POUCO as vezes é preciso. Obrigado.

Opa , rubronegro , obrigado cara. Entao , se é que entendi o que voce falou , em 6 dias devo ficar 1 ou 2 sem tomar ok ? Entao , esta semana que passou tomei na seg , ter , qui , sab e dom(ontem e sab , mandei nem uma scoop inteira , so pra fazer aej um pouco melhor) ; nessa semana agora pretendo mandar seg(1 1/2 ou 2 scoops de manha) , ter , quinta , sexta e domingo novamente para aej , acha que nao há riscos ? Valew.

Ola pessoal do Hipertrofia.org , acompanho e estudo pelo forum a mais ou menos 8 meses sempre em off e decidi recentemente me cadastrar para poder interagir melhor , e recentemente comecei a suplementar Jack3d , meu objetivo é perda de BF sem prejudicar a massa magra do corpo , alio o suplemento a treino e aerobicos além de uma dieta hipo, e amanha começa a terceira semana e surgiu uma dúvida : O fabricante na embalagem diz pra nao ultrapassar 3 scoops em um período de 24 horas, até ai tudo ok. Também veem escrito na embalagem pra nao ultrapassar 5 vezes a cada 7 dias. Lembrando que comecei Seg. dia 16 - usei até o domingo dia 22 , 4 vezes , depois de dia 23 até domingo dia 29 , usei 5 vezes , inclusive a ultima foi domingo agora de tarde antes de um ex. aerobico em jejum (1 scoop). Minha dúvida é , será que hoje (segunda dia 30) posso tomar normal , claro sem ultrapassar 3 scoops pelo periodo de 24 horas, e no decorrer da semana normalmente utilizando todos os dias em que eu treinar até o domingo (dia 5) sem ultrapassar 5 dias de uso ? Obrigado.

Opa , estou acompanhando cara , sou novo no forum e tambem pretendo ser um futuro ex gordinho. Fooooorça rapaaaz!