Kratos879

ja resolvi eu msm meu problema alguem pode trancar o topico por favor???

é ela n é muito boa msm a questao principal é a seguinte comprar um whey pra tomar com a creatina ou comprar outra creatina + outra proteina meia boca ??? qual das duas opçoes me traria mais ganhos ???? EDIT:frisando q nao possuo condiçoes de manter uma suplementaçao td mes tbm entra a opçao ae de comprar 4 albuminas q dura bem + q se eu compra um whey

intao cara eu to ligado q a dieta é o mais importante mas eu queria saber msm sobre os suplementos q eu perguntei

hj eu comprei uma creatina dymatize e um total protein da dna (sei q o total n é grande coisa mas vamos a duvida) seria melhor tomar creatina + total no pos treino e total antes de dormir ou total de manha e de noite e creatina sozinha no pos vou voltar a treinar em janeiro ai da pra compra um whey no maximo ate 100 dilmas pra tomar com a creatina só q n tenho $$ pra manter o whey td mes ai serias melhor compra 4 albumina salto q dura + ou outra creatina + total ou albumina ???????????? agradeço desde ja vlw marombas info dos suplementos: Creatina Dymatize 300G INFORMAÇOES NUTRICIONAIS PORÇAO DE 3G, EQUIVALENTE A 1 COLHER DE CAFÉ % de valores diários de referencia com base em uma diea de 2000kcal ou 8400 KJ. Seus valores diarios de referencia podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energeticas. Nao contem quantidades significativas de carbohidratos,gorduras totais, gorduras saturadas, proteinas, gordura trans, fibra alimentar e sódio. Total Protein DNA 1KG Informações Nutricionais Porção: 40g (2 colheres de sopa) Peso Líquido: 1000g Quantidade por porção % IDR * Valor Energético 156 Kcal 8 Carboidratos 14 g 5 Proteínas 25 g 33 Gorduras Totais 0 g 0 Gorduras Saturadas 0 g 0 Gorduras Trans 0 g 0 Fibra Alimentar 1 g 4 Sódio 22 mg 1 Aminograma Alanina 39,31 mg Arginina 66,07 mg Ácido Aspártico 112,17 mg Glicina 37,80 mg Cisteína 13,87 mg Histidina 25,09 mg Isoleucina 43,24 mg Leucina 73,55 mg Lisina 53,62 mg Metionina 15,39 mg Fenilalanina 50,74 mg Prolina 61 mg Serina 113,88 mg Treonina 40,44 mg Tirosina 35,70 mg Valina 83,63 mg Triptofano 14,70 mg Creatina o recomendado é 5g entao eu tomo 1colher e meia de cafe? nao encontrei nada q esclareça especificamente meu caso no forum se ja existe algo igual peço desculpas