Caiohlog

Po maninho teu shape é maneiro cara , deve ser porque tu és baixinho ! Eu tenho 1,76 e tenho o mesmo peso que você .. Altura faz uma diferença danada .. Boa sorte no teu Objetivo : No Pain no Gain

Entendi ! Também gosto muito de um macarrão .. Comprei batata-doce , mas não vou me forçar a comer não ! Hoje eu me alimentei bem pra caramba ANTES e DEPOIS do treino e acabei de Jantar ! Semana que vem não tenho desculpa pra Dieta porque ta tudo certinho , já comprei os alimentos que da pra uma semana ou mais ! rs .. Valeu pelo FeeD !

Maneiro seus relatos ! Mas me conta ai você começou com 63KG's e agora ta com 63,8KG's quanto tempo se passou ai ? To acompanhando você cara ! hehe , shape maneiro desse cara ae , meu Objetivo

Valeu por tudo ae Jean , hoje eu saio com minha mãe e comprei alguns alimentos : Batata Doce , Batata Lisa , Brocolis , Lentilha , 2duzias de óvos , alface , tomate ! Deu 13 reias no total ... Obrigado pelas dicas , to começando a fazer por onde aii valeu brother Abç.

(2) Ataa , no caso é pago meu aparelho-fixo , internet e também guardo dinheiro pra emergencias , sempre ocorre de eu sair com alguém e tenho que ter alguma reserva isso é uma necessidade . É brabo que só sobra 30-40 reias no fim do mês e quando sobra .. Cara demorei 4 meses pra comprar os suplementos ai comprei tudo de uma vez em Dezembro pra usar nesse ano , compro roupas também mas não é todo mês , desvio o dinheiro das emergencias+ o que sobra do mês , que da num total mais ou menos de 80-90 reias ! É isso . Lembrando que eu usava um Whey protein chamado Total Protein e Albumina Body[alguma coisa assim] , com isso ganhei 4KG em Dezembro de massa magra , mais ou menos dia 21 comprei um Whey Protein ISO + Creatina e o BCAA comprei esse mês com uma grana que eu ganhei extra , o malto eu já tinha .. Então não tem nada a ver gastar o dinheiro com suplemento e não com alimentação .. Já ta explicado aqui em cima !

Cara , desculpe qualquer garf que eu cometer , mas tem algum tópico explicando sobre esse FST-7 ? Não entendi muito mas pretendo ver suas evoluções ai .. Se for evolução.. Eu estou por fora ! Obg .

(1) Estudo somente e sou sustentado por pais ! (2) Não entendi : coisas necessarias ? (3) Eu moro com meus avós cara , pais são separados .. Ta ae a resposta não entendi a pergunta (Dois)

Não to me lamentando só estou passando por uma Dificuldade de seguir dieta , eu não consigo de jeito algum , quando eu não tenho a alimentação pior ainda .. É estranho isso não é falta de motivação porque eu já tenho até demais estou sendo muito paciente , se não eu chutava o balde né meu amigo ? Mas eu to aqui só pra ganhar alguns conselhos . Obrigado pelo Feed.

Eu entendo o que você diz ! Mas caro amigo esses suplementos comprei em dezembro com um dinheiro que consegui , por isso que peguei +4KGS estava tudo certo , alimentação show .. mas agora esse inicio de ano estou gastando o dinheiro da alimentação em coisas que eu mais necessito tirando a HIPERTROFIA , são outras coisas ! Mas obrigado pelo Feed ! Aê magno980 , obrigado pelas dicas aê ! Eu preciso fazer isso mesmo !

Bom pessoal , sou um cara novato aqui nesse forúm mas sempre foi um refúgio pras minhas dúvidas co-relação a hipertrofia , então , hoje eu quero falar sobre outro assunto com vocês .. Mas antes eu quero diser que desde que entrei na acadeia nos 3 primeiros meses (Agosto,Outubro e Novembro) não levei a sério e nem fiz em setembro por alguns problemas.. sem suplementação mas consegui ganhar 4,5 kgs nesses 3 meses é pouco ? Não sei mas pra mim foi significativo , que no quarto mês eu comecei a me esforçar e consegui me suplementando com Whey e albumina mais 4KG então em 5 meses que fiz agora em Janeiro consegui 8 kilos de massa magra ! Sim , estou começando a ver alguns resultados..54KG para 62KG e 1,76m meu biotipo é Ectomorfo ! Sei que sou um frango ainda tudo bem mas aqui é pra vocês me ajudarem esqueçam que eu sou magro ou mais fraco que vocês. Mas agora que vem o problema ... Eu não consigo ter motivação em ir a academia pessoal , nesse mês agora eu me esforcei muito pra ir consegui entrar pra terceira série . Pedi pra colocar todo dia(Seg a Sex.)divididas em A e B , isso no final do ano passado prometendo que ia cumprir a risca dos exercicios estou cumprindo ? Sim ! Mas as veses deixo de ir uma quinta feira ou uma terça , tem veses que vou todos os dias .. Só que vou sem vontade até consigo malhar pesado ! (Pesos leves , mas posso diser malhar pesado que pra mim é um limite porque estou sentindo os exercicios) só que um problema que vem me deixando muito "Puto" é que eu não consigo seguir a dieta , esse é o problema que eu quero compartilhar com vocês , e se poderem me ajudar .. Eu sempre alisto uma dieta e quando chega no 3 dia (ex : dieta pra uma semana) eu paro de me alimentar , as veses , por falta , e as veses porque eu fico sem motivação ! Motivação de que cara ? Motivação de ter um parceiro na academia pra malhar comigo chegar junto , as veses aqui em casa com problemas financeiros não consigo seguir a dieta , é tudo o que eu mais quero chegar a um shape muito bom ! Eu pretendo ficar com 80KG em 2 anos ou menos e manter isso... Mas eu não consigo seguir minha dieta , quais são os motivos deu não conseguir ? Quais são os meus problemas ? Porque eu me esforço , ja é bastante estar na academia !Chego na academia vejo os caras tudo lá malhando cheio de resultados , um bom shape e tal aquilo me deixa mais pra baixo ainda ! Eu to me esforçando muito rapazeada mas parece que é um tabu ! A minha alimentação trava sempre no terceiro dia . Será que tem como eu substituir alguns alimentos , quando tiver em falta ? As veses sempre consigo uma graninha extra mas é questão de 2 dias pra acabar com o que compro de alimentação ! Porque sem alimentação não tem resultados... Meus Suplementos são : Whey Protein , Albulmina , BCAA e Creatina .. Tenho malto aqui mas eu não estou consumindo... Preciso da ajuda dos senhores Obg .