thiagoHH#21

Krebz: Qual albumina você sugere? Acho que em geral minha refeições são fracas. No café tomo suco com 1 ou 2 pães franceses com queijo amarelo e presunto, almoço ( que é minha melhor refeição ) como quentinha arroz, feijão, farofa, salada de legumes, macarrão e uma carne (geralmente frango) e a noite geralmente cereais ou biscoitos. Sugere mudanças? Quais? M.M: Pq? Outra dúvida: o jack3d ja leva creatina tem problema tomar mais no pós treino? ( na embalagem do jack3d não diz a quantidade de creatina por dose )

Estou com uma suplementação para fazer. Por favor deem suas opiniões e sugestões. ---MANHÃ--- Ao acordar - Leite DESNATADO com Hipercalorico (Perform Mass 3000 - Performance Nutricion) e Albumina (NeoNutri) com Aveia. (SHAKE) ---12H--- Pós almoço - Leite DESNATADO com Hipercalorico (Perform Mass 3000 - Performance Nutricion) (SHAKE) ---TARDE--- Pré treino - Jack3d (USP labs) Pós treino - Água com Whey Protein (100% Whey Protein - Optimum) + Creatina (Universal) + Dextrose (NeoNutri) (SHAKE) ---NOITE--- Antes de dormir - Suco com Albumina (NeoNutri) Oq acham? Gostaria de saber também a dose de cada suplemento, sugestões de marcas coisa e tal. Tomo somente nos dias de treino ou também finais de semana? Valeeeu galera.