coronha

olha eu gostei do treino, basico, mas legal...qul a intenidade deste treino????? até a falha concentrica, drop, ou algum outro método???

olha, dietas muito restritivas fica dificil de organismo se manter com essa restrição de calorias, portanto a massa magra acaba por declinar, eu mesmo nunca consgui mante-la sem o auxilio dos ergogenicos...mas se alguém tiver a formula mágica me passa, e olha que ja fiz dietas muiiiiiito bem elaboradas, e mesmo assim a massa foi pro espaço...

cara,as idéias o pesoal dá, se vc adota elas já é outra coisa..tem refeições com 22,7g de protein, outra 29..., aí no café da manha 55...se não há desequilibrio aí, então estou muito errado mesmo... mas enfim vc faz o que quer...sem mais.

as fotos não estão abrindo, mas se foi vc msmo que comprou no PY, em qual farma que foi??? lá tem 3 farmas credenciadas da landerlan, a que comprei foi na farmacia AMADEU que é uma delas, queria ver a foto das bixinhas aí, quem sabe podia dar uma ajudada.. mas as minha tem a tampa vermelha, liquido amarelado, mas bem suave a cor..

cara, vc abrir um tópico com esse assunto é pra derreter.. desculpa frear suas espectativas mas..... closed topic

o papo ta bom, as discussões foram longes, o craw esclareceu muitas dúvidas, inclusive eu aprendi umas coisas hehehehehe, mas o criador do tópico ja esclareceu as dúvidas, antes que comecem ofensas closed topic... bjs meninos

pelo menos uma coisa boa tem esses vídeos aí, as musicas..heheheheh O CARA TA MASSAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA KKKKKKK

treino é particular de cada um, se existisse receita todo mundo fazia...acho o treino um pouco volumoso, tem 16 séries para peito 19 para costas e 16 para perna...perna é um grupo muito maior do que peito, ainda se for dividir em anterior e posterior piora... quanto a trapézio tbm trocaria assim como o rafa falou... assim com peito e biceps.. no treino de costas esse nomes estaõ estranhos pra mim, mas te algum terra ali???? se não tiver, poderia colocar em sua rotina.. de resto como disse, vai de cada um.

1-cutting para baixar BF sem AEs e querendo manter massa magra, impossível. 2- café da manha mesmo para que quer manter BF baixo, tem que ter carbo, vc vem de jejum prolongado..de resto tranks. 3-embora não seja pesado, acho que comer sólidos as 15.30 e depois voltar a comer sólidos de novo somente 20.30 é muito tempo...tem teorias que dizem que isso pode ser feito e bla bla bla, eu sou de tem que comer e pronto, os gigantes se criaram assim...e sem falar que de carbo vc tem no pós treinos apenas 50g de malto...ja li muiiiiiiiiiiiiiiito artigo de caras famosos gringos na nutrição dizendo, "se vc tem que comer carbo, pois então que seja depois do treino", aí vem uns dizendo do carbo noturno...cada um cada um. 4-não tem nenhuma gema nessas tuas refeições????? se tu ja disse algo nos tópicos de cima desconsidere.. 5- ceia somente com o whey????? que whey é esse concentrado, isolado, idrolisado???? mesmo assim coloca algo de absorção lenta... 6- sei lá, pode ser que estejaaté errado, fiquei muito tempo afastado dos sites e estudos, mas colocar 4g de proteina/kg peso é muit para quem está sem AEs, acredito que não absorverá tudo isso.. 7- tem refeições com muita proteína e outras muito baixa, equilibra melhor isso.. SEI LÁ, ESSAS SÃO MINHAS OPINIÕES, NÃO LI O QUE O PESSOAL DISSE AÍ EM CIMA, VAI QUE ESTOU ATRASADO NAS MINHAS LEITURAS...

heheeheh a testo dessa gurizada anda alta...

me mandaram essa porcaria no meu trabalho, puts maó vergonheira hehehehehe, desligui o estabilizador no ato...

que seja parceiro, agacha ou avanço por ultimo não vira... e conferi sim o que vc falou, e até dei minha opinião, não há necessidade de se exaltar, ninguém ofendeu vc, apenas escrevi que vc desse uma lida no material do fórum, concerteza vai encontrar quais os exercícios que melhor controem ombros fortes, mas se isso lhe ofendeu, paciencia...

ta bem aí em cima amigo os valores dos alimentos, regra da sala vc ja deve ter lido..

acho que não entendi o que vc ta querendo??!!! quer que a gente de uma opinão nessa dieta que vc postou, ou quer que façamos uma dieta com suplementação para ti????? vc posta uma dieta e pede sugestão???? ou quer opinião do que já está pronto..???? desculpe minha ignorancia

se tivesse pesquisado tanto assim, saberia em qual hr tomar esse clomid e tamox...

tem muita gente com a cabeça quente nese tópico, se continuar assim fecho...vamos cuidar com as palavras desferidas amigos...

daqui para frente vou acompanhar Mr Rodts hehehehe, to na preguiça de ler o que vc ja escreveu...segue firme e entortando as barras, não esquece de que boladão a recuperação fica mais rápido, da para dar um gáz no treino heim...não li o que vc ta fazendo, mas mete bucha na carcacinha... abçsssss

quais exercícios que vc indica????? da uma lida no material do fórum, tem muita coisa sobre todos os grupamentos amigo... o treino ta bem volumoso, e colocar agachamento e avanço por ultimo na rotina é osso, se for um treino ou outro ainda vai, mas na rotina não né...

legal o shape da mina...

na verdade falta estudos de longo prazo para comprovar se relamente a ingestão elevad de proteínas causa danos ou não, mas eu já tive uma fase de achar que o whey era milagroso e tomava parecido com vc ta tomando, a resposta do médico foi mais ou menos parecida com esse texto... Algumas explicações para a possível relação entre alta ingestão de proteína e dano renal são de que, como os rins eliminam os produtos do metabolismo da proteína (como uréia, amônia, dentre outros resíduos nitrogenados), seu consumo elevado pode aumentar a taxa de filtração glomerular, causando aumento da pressão dentro dos glomérulos. Isso pode fazer com que a função renal seja prejudicada progressivamente. Além disso, também pode haver sobrecarga do fígado, por ser o órgão responsável pela metabolização de aminoácidos. e o que o craw falou ta certo tbm..problema que não conseguirá absorver tudo isso...

A idéia sería um subsessão em cada sala???? ou uma geral com os melhores tópicos???

iria falar a mesma coisa.... sem paranóia pessoal, na dúvida faz uma exame de fezes e sangue e ve se tem algo anormal, tão simples...isso serve para ter um parametro, mas sem a paranóia...daqui a pouco o pessoal soma ali e dá 12, ficam louco achando que tem algo muito errado... legal o artigo..

cara, acho que o treino sería muito bom derrepente para hipertrofia, repetições baixas em alguns exercícios, treino bem tensional, mas ao meu ver vc está procurando redução de peso, com este objetivo acho que vc deveria optar por treinos mais metabólicos e utilizar métodos com biset ou triset, estes métodos podem ser utilizados por iniciantes com 2/3 meses de academia, desde que não levado a uma fadiga extrema... tem muito material sobre métodos de treino aqui no fórum, da uma pesquisada.. abçssss

cara tópico sobre religião não é permitido...

podeia ter dado uma olhada nos materiais já existentes no fórum pollyana, tem material bom que pode suprimir suas necessidades de informação...