coronha

[quote name='contodefraldas2' post='5545' date='29 11 07']Esse seu comentário me desculpe amigo!! so prova q vc não sabe nada sobre o assunto, e se vc acha q bomba faz isso!! vai sonhando amigo!! anabolizantes os profissionais tomam, mais não como os mulekes tomam.!!! e os pros são grandes por dedicação ao trabalho!!!! Vivem para construir um shape perfeito!!! ai entra alimentação, descanso e treino. Dedicação!!!!! é uma vida na academia.. e não o verão, q os mulekes tomam bomba ...ficam entrando nos forum perguntando sobre qual o melhor treino melhor suplemento melhor anabol.>!!! acha q é assim pega o melhor e vc vai ser forte!!! Mais sempre tem os "invejosos de plantão q sabem q numca serão como os Pros, mais mesmo assim em vez de respeitar, soltam uma como essas !!! O cara toma Bomba!! claro com bomba! Vc amigo é um muleke!! pedi pra sai!!! pedi pra sai!!!!!!!!!!![/quote] gostei dessa amigo, tem uns lok que só falam bosta. caro amigo que falou as besteiras não fale o que vc não sabe, leia, se informe cresça e apareça, só não fale asneiras por favor.....................

que dieta vc fez ? posta a dieta ae.

[quote name='caiocaio' post='6760' date='18 12 07']ae galera qual o treino de voçês para o peito e que exercícios que são bons para peito? Eu to fzendo - supino reto - pirâmide (12x10x8x6) -isopeitoral - 3x8 ( gosto muito desse ) - supino inclinado (halteres) - 3x8 - peck deck (conhecido como 'voador') - 3x8 ( com abertura maxima )[/quote] achei muito volumoso o treino, tira o isopeito e coloca um crucifixo reto e tira o voador.

[quote name='growing' post='6756' date='18 12 07']bom....que me deu esse toque foi o matgarcos daki do forum....me contato com ele por msn... eh q ele ta entrando msm nesse mundo da musculaçao....ja pensa em s profissionalizar.....ta com uma nutricionista fudida.....e agora ele ta com personal trainer( o cara ja eh pos graduado, manja p kct)... ai ele me explicou o seguinte....vou dar uma resumida... bom é o seguinte o alongamento serve para esticar as fibras musculares com isso se fizer antes da musculação vai estar tudo folgado dentro do feiche muscular ai não vai conseguir estrair toda força que necessita....... eh mais o menos isso! flw[/quote] tente entender que o musculo é um conjunto de feixes de filamentos contrateis e que estes sofrem encurtamento com a musculação e se vc não alonga fica mais suscetível a lesão, um musculo ou tendão encurtado diminuem a amplitude do movimento e acabam gerando dores. O alongamento se feito passivamente pode até gerar hipertrofia (isso é constatado em estudos recentes só não me lembro o autor), o que não deve ser realizado antes da musculação são alongamentos interminaveis para um mesmo grupo muscular, mas pense que o alongamento é uma das formas de avisar o musculo que vc irá trabalhar, isso a grosso modo. Pra finalizar, alongamento deve ser feito antes da atividade sim de uma forma moderada, isso é amplamente discutido em estudos e o que se concluiu foi mais ou menos isso ae galera.

Chapa vc tem que se informar sobre treinamento e comida antes de quere tomar drogas, vc é um jovem ainda não caia nessa não. Leia sobre comida, em como fazer uma dieta, em como suplementa, emcomo treinar. Outra coisa estes sites são pra esclarencimento não pra te indicarem o que tomar, é muiito facil chegar aki e perguntar o que fazer, LEIA MEU JOVEM essa é a melhor informação que vc pode adiquirir.

[quote name='SRBIOTONICO' post='6639' date='16 12 07']vc sabia q a maior parte dos anabolizantes vendidos no Brasil sao falcificados?[/quote] na boa cara, da onde vc tirou isso??????? vc ja ouviu falar em medicação de farma?????? cuidado com o que vc diz. eu sei que pode acontecer de se acabar comprando bomba falsificada mas as de farma é muito dificil!!!!!!!!! e quando comprar drogas under é só comprar de laboratórios mais conhecidos que as chances de comprar droga ruim diminuem.

[quote name='luiz henrique' post='6621' date='15 12 07']me indicaram substituir hemo por methandrostenolona q os efeitos colaterais sao bem menores ? isso eh valido ? oq vcs acham ?[/quote] Cara na boa vc ta muito magro pra toma bomba ainda, ta longe do seu limite genético, com certeza vc não come direito,seu ciclo ta fraco pq as dosagens estão muito baixas, não sabe nem o que é droga, pesquisa mais pq dizer que diana é menos tóxico que hemo (todos são 17aa extremamente tóxico ao figueredo) é sinal de que não sabe nada sobre drogas. E lembre-se ciclar pra ganhar 7 kls então nem cicle, e outra o 1 ciclo é o melhor ciclo que se pode fazer, então aproveite os receptores cabaços. Mas tire essa idéia da cabeça........... ciclo é pra quando se chega no limite genético e não vai mais pra frente amigo. é só minha opinião.

[quote name='h1ghland3r' post='6516' date='13 12 07']Não sei se é o método mais prático, mas vai em [url="http://imageshack.us/"]http://imageshack.us/[/url] , ai aperta arquivo e seleciona a foto. Bota teu email e clica em Host It! Depois vai aparecer uma pagina com uma penca de urls, procura um que acho que tem escrito Direct-Link lá embaixo, procura o link e põe aqui. Se botar a foto mesmo aqui ela pode ser mto grande e atrapalhar na leitura do tópico xD~[/quote] Não tem jeito não consigo colocar as fotos aki. Mas valeu aí h1.

[quote name='ramondd' post='6550' date='14 12 07']boaa coronha... 8:15 da manha e eu ja to comendo o meu frango...... kkkkkkkk[/quote] os caras so querem saber de tomar bomba. Ao inves disso, antes pesquisem sobre dieta e treinamento pra não cairem nessa.

[quote name='Estranho' post='6540' date='13 12 07']pq nao axa mais original !? tava leno ai me veio essa duvida =p[/quote]; Laboratorio zambom ou zambam nem sei como escreve, não fabrica mais faz uns 3 meses, mas bem antes disso a entrada da droga aki no brasil pela alfandega tv foda, se alguém tinha era pq algum maluco trazia de fora. Mas tem varios stano que vc pode comprar aqui no brasil que são de boa qualidade(FM, IA, USP,GC, entre outros), só que fazer ciclo só com W é jogar dinheiro fora. Pelo que da pra ver o quanto vc entende de droga, é melhor vc comer que dará mais resultados e não estara prejudicando sua saúde. Cara drogas é só pra quando se chega no limite genético e não tem mais jeito, tira essa ideia de drogas da cabeça e gasta toda essa grana ae em frango e batata doce.

[quote name='Killer' post='6455' date='12 12 07']Bem, n sei se já n foi postado aqui algo sobre este assunto, mas se foi peço q me passem o link;;;valeu Sobre a diferença entre volume e carga para cada musculo, pois sabemos q temos musculos q crescem com intensidade, carga e outros com volume ....se possivel gostaria de saber quais são estes musculos, tenho duvidas.... Valeu gente abraço[/quote] ????????????????????????????

[quote name='Belgian blue' post='6490' date='12 12 07']Façamos o seguinte: A galera que faz encolhimento com halteres de 60kg, com barra com mais de 70 em cada lado, postem suas fotos de trapezio!! Vamos ver se essa força toda se transformou em musculo!![/quote] como faz pra postar as fotos, sou muito burro pra mexer no pc.

[quote name='Digon' post='6476' date='12 12 07']Discussão sobre o HIT e o HD: [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=867"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=867[/url] Sobre a entrevista que eu postei antes, por favor de uma lida antes de ficarem falando as coisas, essa entrevista foi feito com Ell Dardeno.[/quote] amanha vou ver se dou uma lida.

[quote name='Belgian blue' post='6490' date='12 12 07']Façamos o seguinte: A galera que faz encolhimento com halteres de 60kg, com barra com mais de 70 em cada lado, postem suas fotos de trapezio!! Vamos ver se essa força toda se transformou em musculo!![/quote] eu não sei se vou conseguir postar fotos mas meu trapézio até que é bom pelo menos é o que a galera fala. unica coisa que me falta mesmo são as malditas panturrilhas. estou com 100 kls 1,90mt, mas minha panturrilhas me envergonham, estou com 39cm menor que meus braços. hahahah fazer o que..........

[quote name='CyberTech' post='6454' date='12 12 07']Confirmo o que disse anteriormente. Malho a quase 9 anos, nao to aqui me gabando, so respondi o que o outro usuário pergunto. Não me interessa quanto o Ronnie pega ou quanto você acha que eu pego. Da mesma maneira que tem gente que tem facilidade pra pegar peso em determinados exercicios, ou pra ganho de massa, tenho facilidade em fazer encolhimento, entre outros, já nao tenho facilidade em agachamento, nao passo de 40kg de cada lado. Bom, é isso ai. [/quote] Não acho que seja muito peso mesmo, é claro que tem que ser analisado a execução do seu movimento, eu por exemplo ja malhei com mais peso do que faço hj, mas não senti que estava fazendo tão bem feito e com ulgumas isometrias quando encolho os ombros, o que eu acho que enfatiza a porção descendente do trapézio. Mas é isso mesmo bota peso e decha os caras pensarem o que quizerem, o que importa é vc levantar o peso.

Com certeza vc teria tido results bem melhores se tivesse comido bem e feito uma dieta adaptada pra vc, mas continua pesquisando sobre alimentação que vc irá conseguir fazer sua própria dieta.

[quote name='slyder' post='6466' date='12 12 07']Eu malho 6x / semana ... teria como ajusta o hit para esses 6 dias ?[/quote] A quanto tempo vc malha? seu peso, altura, bf objetivos com treino? Cara é dificil adaptar HIT pra 6 dias, conheço gente que realiza ele em 3 dias durante a semana e malha apenas 1 vez, outros dividem em 2 e malham 2 vezes na semana, agora malhar ele todos os dias não acho legal não.

Acho que o rapaz falou que faz com 70 n supino articulado, aí é mais facil de fazer. no supino articulado eu faço com 100kls de cada lado 1o rep segurando algumas em cima, na barra por trás eu faço com 60/70 kls depende do dia na frente faço com 60 e com halter eu não faço pq na minha academia sow vai ate 45kls os halteres. todos os exercícios eu utilizo o estrepp(não sei se é assm q escreve) se não não consigo fazer com tdo esse peso, mas prefiro a barra tras e na maquina articulada.

[quote name='h1ghland3r' post='6445' date='12 12 07']Faço crucifixo inverso, ou exercício que morro fácil xD~ E como seria essas variação com halter ou tera band? Uso halteres no crucifixo.[/quote] Cara eh um pouco dificil te explicar assim, mas vc pode fazer com a palma da mão virada p baixo, p cima (esse é bem dificil de fazer, mas é o que mais atua nos rombóides) e com a mão numa pegada neutra. Sabe que crucifixo inverso é o exercicio que vc fica em pé com o corpo inclinado a frente quase em um angulo de 90°? Tenta experimentar fazer essas variações e pede pro teu professor te dar uma mão, mas a que mais atua nos romboides é com a palma da mão virada pra cima quando os braços estão abertos, ou se vc tiver voador na sua academia tbm pode fazer la, não sei se vc conseguiu entender. Tera band é aquelas fitas de borracha q se utilizam pra fazer fisioterapia, elas tambem são muito boas pra fazer esse tipo de exercício.

[quote name='Digon' post='6428' date='11 12 07']O HD é mais volumoso? Vc tem certeza mesmo? Eu sabia que tinha uma certa diferença de volume entre os dois metodos de treinamento mas os principios basicos deles eram o mesmo. Sobre o HD ser mais volumoso, dá uma lida nesse artigo: [url="http://hardtrainingpitstop.blogspot.com/2006/02/o-renascimento-de-hit-uma-entrevista.html"]http://hardtrainingpitstop.blogspot.com/20...entrevista.html[/url] Se eu não me engano já na segunda pergunta ele fala sobre o volume desses treinos Até mais[/quote] Eu não li esse link que vc colocou aí, mas na rotina que mike desenvolveu esse treino tem um pouco mais de volume si´m, é pouco mais tem, inclusive estou lendo uma tradução do livro do mike que está circulando por aí, mas o treino é bem curto tbm. quanto ao hit os caras mais experientes utilizam a rotina que postei anteriormente, muitas vezes nem colocam exercícios de braço pq nos exercícios basicos estes ja são solicitados. no princípio de ser um treino arduo concordo que os dois são a mesma coisa, e não só estes mas como todos deveriam ser, terminar a série somente quando não conseguisse mais mover a barra.

Por mais que vc se policie não estará fortalecendo a musculatura que segura a postura, que seria os romboides. Não tem jeito tem dar uma atenção para o fortalecimento e alongamento. O pulley alto é uma escolha mas acredito que os exercícios mais eficentes são os crucifixos inversos com suas variações na posição da mão (halter ou tera band).

Para corrigir esse problema de ombros para frente (ombros protusos, cifose), fortaleça os rombóides maior e menor e alongue muito peitoral que ja ajudará a corrigir um pouco a postura. Quanto ao ombro mais alto que outro (escoliose), não existe muitos métodos de se concertar isso principalmente se grau for muito elevado, apenas alongue-se pendurando-se no espaldar que ja irá ajudar. Mas sempre digo que uma ajuda profissional é melhor nesses casos. ABÇS.

[quote name='ramondd' post='6403' date='11 12 07']exatamente, é q na verdade, as vezes é preciso dar uma balancada na galera, pra nao passar informaçoes erradas.... HD é mais volumoso Hit é o basico, treino de no maximo 40 minutos (já é muito tempo) sugiro uns 30 minutos.... sendo q se faz no maximo 2 exercicio por grupo, 1 serie é o suficiente, o foda é q o cara tem que ser experiente ja, pq se vc perder a chance de fazer bem feita aquela serie, já era.... perdeu o treino... no forum do MA tem um topico completo de como é o HIT, nao consegui achar pra postar aqui, e to sem tempo, pois estou no serviço..... nao quero mudar o pensamento de ninguem, só quero mostrar o que é certo, nao é eu q falo, é o q todos que conhecem falam....[/quote] todo mundo escuta fala sobre o famoso hit, mais poucos estudam essa filosofia de treino e que muitos não sabem é que ele pode ser feito de formas diferentes, o que muitas vzs se assemelha com outros métodos, mas dizer que hit, HD é a mesma coisa pra mim é demais. A galera tem que ler um pouco e não ir no embalo do que outros falam pq muita vzs é repassado com erros. Se der find semana entro no meu pc em casa e coloco algumas matérias sobre alguns treinamentos pra galera da uma olhada. Outra coisa que acho foda é ficar poluindo tópicos dos outros, pra mim é falta de respeito com o dono desse tópico, acho que o administrador poderia dar uma sessada nessa conversa e quem quizer abri um novo tópico. Pra mim está encerrado este tópico.

[quote name='Digon' post='6329' date='10 12 07']Nossa... Falar as diferenças não vai arrancar pedaço não e outra vc falou certo "em varios sites", pois aqui até aonde eu me lembre isso não foi discutido.[/quote] Brother essas discussões muitas vezes não levam a nada, pq vc vai continuar achando que não há diferença. Eu ja entrei em discussões em outros sites e com varios brothers falando a mesma coisa e caras como vc continuam achando que estão certos. Se quizer entre em outro site e pesquise(MA,IA, PORTAL DO FERRO, NPNG, MAROMBA PURA entre outros) pq eu ja estou cansado de falar a mesma coisa. Evamos parar de poluir o tópico dos outros, se quizer abri um tópico pra ti sobre essa discussão. ABRÇS

eu particularmente não gosto muito do hit, embora eu esteja fazendo ele hj por motivos de falta de tempo p treinar. eu não saio totalmente satisfeito qdo treino hit, parece que não treinei por completo e olha que ja treinei com varios BB grandes e como outro colega aí disse nem todos sentem estímulos treinando tão pouco. Otreino que mais gosto é aquele que saiu cansado me sentindo esgotado, mas para que eu sinta isso não preciso treinar volumes altos, apenas treino até a falha em tdas as séries, é assim que aprendi a treinar e é assim que vejo varios caras grandes treinar. A individualidade biológica de cada um deve ser respeitada o que funciona pra um pode não funcionar p outros.